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编者注：文中提到洗光波浴后，出汗或体温上升，用冷水洗澡洗手，请甄别使用。接受远红外线照射后，毛细血管扩张、血液循环加快，是其物理特性，这样才能发挥对人体理疗功效。按中医的说法，出汗或热后马上洗冷水澡，会带寒湿气入身体，会造成不利后果。 （9）关于缓解精神压力 因精神压力过重所引起的症状大致有：焦虑不安、常感疲劳、食欲不振、头晕目眩等，而这些皆是自律神经失调所致。如果出现上述病症，即表示自律神经功能已衰退；若想恢复其正常功能，那最好洗一洗远红外线光波浴啦！ 洗远红外线光波浴时，不仅要好好地照射在背部，并要与冷水交互地应用。也就是说，如果出了10分钟的汗，不妨先停下来，改试冷水澡。如此反复四或五次，不仅能很快地恢复自律神经功能，精神压力也能很快纾解。 如对健康和冷水澡方面产生怀疑，可用冰凉毛巾擦拭身体，或用冷水洗手脚亦颇有助益。 （10）有助睡眠 洗远红外线光波浴对晚上无法熟睡或难以入睡的人，会有很大帮助。 首先把远红外线光波浴的温度调到中度，然后浸泡15到20分钟，并待身体感到即将出汗时，立刻改洗冷水澡。洗好后休息20分钟，让身体的热消退后再睡比较好。也就是说，用稍低的温度去洗身体出汗，除可缓解紧张的情绪外，亦可很快地进入梦乡。 相反地，睡眠不足造成情绪紧张不安的话，可改用高温洗20到30分钟使身体出汗，如此便可使睡意顿消且心情舒畅。 因此，建议各位每天早晨起床时，洗一下远红外线光波浴的话，如此定能过一个又充实又快乐的一天。 最后要补充说明的是，一些上年纪的人或罹患冷寒症的妇女们，常会在严冬因血气不畅影响睡眠，这时不妨在睡前，穿着睡衣洗一下低温的光波浴，如此便能一觉到天亮了。 （11）有益血压的下降 患高血压及心脏病的人，洗高温的光波浴，血压会突然急速上升，易导致死亡。反之，如洗低温的远红外线光波浴，血压反而可随即下降；是故，高血压患者如于降低血压，最好也能在家里常洗远红外线光波浴。 高血压是因末梢毛细血管变细小，阻碍血管循环，于是血管内产生血压所致；如果改善毛细血管且血液流畅的话，就不会产生血压过高的现象，而且最高血压及最低血压都会降至正常状态。若要达成上述目标，洗远红外线光波浴可说是最佳办法。 （12）高血压病患洗远红外线光波浴的原则 基本上，进入光波浴以前，应先调低其温度，过五分钟后，再慢慢地调高。此外，宁可多花些时间多次反复地洗远红外线光波浴，如此可避免洗得过久，造成无谓的困扰；或者，先洗完冷水澡后，再改洗远红外线光波浴。 此外洗完远红外线光波浴，应立即用浴巾包住身体并静坐20到30分钟后才休息。 虽说毛细血管会被远红外线的温热所膨胀，但通常过不久就很快恢复原状，因此必须靠此多次反复地膨胀，使毛细血管的血压恢复正常。而且，根据此原则，患高血压的人，最好在头一、二个月里持续不间断，如此才能见效。 如果每次洗都不易出汗的话，可着衣浸泡，好使身体出汗；当然，也有人为了不要出汗而调低照射的温度。 血压高而被限制洗光波浴的人，不论是洗最低温的远红外线光波浴，或是只让下半身及手臂洗中度温度的远红外线光波浴，都能使手和脚的血液循环获得改善的。因此，洗远红外线光波浴是降低血压是好方法之一。 （13）低血压病患的洗法 低血压患者，由于洗远红外线光波浴会造成血压降低，所以当身体欠佳时较不愿尝试。其补救之道就是交互应用远红外线光波浴和冷水澡等两种洗法，使血液处在正常状态的。 谈起血压的高低变化，常会受血管膨胀、收缩运动机能等的影响。所以，低血压者，洗完光波浴且改用冷水澡的话，则会收缩那已膨胀的血管；而往远处想，藉着收缩膨胀两种作用反复地进行，除能增进血管运动机能外，还能使血压恢复正常。不过，一般的低血压病人要较高血压病人花更多的功夫，才能使血压恢复正常。 另外，低血压者只要洗十分钟的远红外线光波浴，血压就会立即下降，因此，原则上，不宜持续太久；但可改洗冷水澡，或用冷毛巾擦拭身体，帮助血压恢复正常。 （14）减肥 不仅爱美的人怕胖，连一般人都对肥胖敬而远之；更何况肥胖常易引起成人病，例如：心脏病、动脉硬化、高血压、糖尿病等。 远红外线光波浴，会使体温上升至38。C左右，这样除了汗腺或皮脂腺会出汗外，连皮下脂肪也会与汗液一起流出来，故可利用出汗，达到减肥之目的。 但由于个人体质不同，因此出汗量亦有多寡之分。一般而言，每人每小时的出汗量是一升左右。如果以蒸发每1M/M升的汗会耗掉0·58卡洛里来算，那么1升的汗，就会新陈代谢掉580卡路里的热量，相当于慢跑十千米距离所需的热量。而且，一般而言，反复多次试的出汗要比长时间持续式的出汗消耗更多的热量。 （15）弥补运动不足 洗40到50分钟的远红外线光波浴，出汗效果，相当于慢跑了10千米以上；如果是20分钟，则如同慢跑2到3公里的效果；如果洗了20分钟却没有出汗，也相当于散步2到3公里的效果。如此说来，平常缺乏运动又爱赖床的人，都可借远红外线光波浴来弥补运动的不足。 （16）全身美容 年轻美貌一直是许多女性梦寐以求的；远红外线光波浴所具备的出汗功能，除能促进皮肤健康，以及对全身美容有益以外，还能增强皮肤组织的代谢作用、皮脂分泌，以及滋润皮肤等作用，甚至能消除疲劳，促进荷尔蒙分泌，使皮肤看起来更富有弹性。可见，远红外线光波浴可使新陈代谢恢复正常运作，改善血液循环良好，使整个人都显得容光焕发起来。 如想做到全身美容的话，其方法是调低远红外线的照射温度，然后按部就班地让身体出汗。如此就能将久藏在毛穴的污垢或不良物质随着出汗大量地排出；而一些不需要的皮下脂肪如果也会排泄掉的话，想拥有一副光泽的肌肤，简直是轻而易举的事。 （17）消除体臭 在此所谓的体臭，通常是指从身体散发的一种难忍异味，或是因为职业关系而散发出的臭味等。 不仅是汗腺及皮脂腺，连远红外线光波浴也都具有把藏在毛穴的毒素或污物排出体外，并把体臭（包括狐臭）消除掉的功能。 因此对于因职业导致的体臭而感到困扰的人，不妨多利用远红外线光波浴的优点，消除体臭。尤其一些常处理稀释液工作的人，更宜多加善用，以免罹患慢性中毒。 |
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