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生了病，没有什么比“不用吃药、不用治疗而是通过运动锻炼和饮食控制就能治愈”更好的办法了。 是药三分毒，很多人都对吃药有一定的抵触情绪，尤其是涉及到需要长期吃药的疾病。 那么，有没有不吃药、仅通过运动锻炼和饮食控制就能战胜的疾病呢？ 有！ 而且还不少！  点击加载图片 主要指的是非酒精性脂肪肝，可以通过运动锻炼得到逆转。当然酒精性脂肪肝，也会因为运动锻炼得到极大改善。 脂肪肝，指的是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。 正常肝组织里，包含有少量脂肪，其重量约占整个肝重量的3%~5%左右； 但如果肝脏内的脂肪蓄积太多，超过5%以上的重量，或者在组织学上有50%以上的肝细胞发生脂肪变性时，就可以诊断为脂肪肝。 轻度的脂肪肝可无任何症状，重度脂肪肝则可病情凶猛。 脂肪肝为可逆的疾病，及早干预可恢复正常。 对于非酒精性脂肪肝来说，营养过剩是导致脂肪肝的主要原因。 因此，控制饮食、坚持锻炼就可起到极大的改善作用，大多数情况下可成功逆转。 目前，对于脂肪肝来说，尚没有特效药物，通常都是进行保肝、降脂治疗。 高血脂 这里指的主要是继发性的早期轻度的高血脂，很可能通过控制饮食、坚持锻炼得到逆转。 高血脂作为基础疾病之一，可以引起动脉粥样硬化、冠心病、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。因此，对于高血脂，需要及早干预、治疗。 我们的血液里含有多种脂类物质，其中与高血脂相关的主要成分包括胆固醇和甘油三酯。 因此，高血脂分为高胆固醇血症和高甘油三酯血症，当然二者也可以同时出现。 流行病学资料显示：身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切，肥胖人群的血浆胆固醇和甘油三酯水平，远高于同龄的非肥胖者。 通常情况下，中心型肥胖者更容易发生高血脂。 而肥胖者通过饮食控制、运动锻炼，成功减轻体重后，学脂代谢紊乱的情况也可恢复正常。尤其运动锻炼，不但可以消耗体内过剩的能量，降低胆固醇和甘油三酯水平，还能升高高密度脂蛋白胆固醇的水平。 糖尿病前期  点击加载图片 糖尿病前期，顾名思义，就是在发展成糖尿病的前一个阶段。 若空腹血糖>6.1，或者餐后两小时血糖>7.8，但是没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况被称为“糖尿病前期”。 糖尿病前期人群，随时都可能转变成真正的糖尿病，因此一定要及早干预。 糖尿病前期可以逆转，糖尿病无法逆转。 胰岛素抵抗是导致糖尿病前期的一个重要原因。 而肥胖是导致胰岛素抵抗最主要的原因，尤其是中心性肥胖。研究显示：约80%的2型糖尿病患者伴有肥胖。 运动锻炼不但可以降低体重、减少脂肪，还能改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量、提高心肺功能，对逆转糖尿病前期意义重大。 感染性疾病 免疫力是我们应对感染性疾病时的重要保护屏障。 良好的免疫力可以帮助我们战胜病原体，一方面不容易受到病原体的侵袭，一方面即便被侵袭，也可快速恢复健康。 尤其是病毒类的病原体。由于目前人类对于病毒并没有很好的特效杀灭药物。因此，我们的免疫力就是对抗病毒的重要力量。 例如最近肆虐的新冠疫情。 因此，通过平衡饮食结构、积极运动锻炼，可以有效提高我们的免疫力，战胜感染性疾病。 其实不只是感染性疾病，研究显示，目前绝大多数的疾病其实是靠我们的免疫力来战胜的。由此可见，免疫力的重要性！ 高血压  点击加载图片 高血压的危害性不言而喻。 运动锻炼还对轻度的高血压有极好的改善作用。 尤其对于一些年轻的轻度高血压患者来说，甚至可能通过饮食控制、运动锻炼成功恢复正常血压水平。 生命在于运动！这句话确实是至理名言！流水不腐，户枢不蠹！五一劳动节要到了，适度运动，动动更健康！ |
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