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每天孩子起床 都像打了一场仗似的 孩子的理由千万条 “我需要冬眠 等太阳公公一起起床 被子也孤单，多陪它一会 ……” 对于孩子赖床不起 看上去是不好 但作为家长 我们首先要明白  孩子赖床的原因 1 与身体发育有关系 一般来说 3-6岁孩子每天 要保证11个小时的睡眠时间 因为学前阶段 孩子身体发育快 每天精力消耗大 所以需要足够的睡眠来补充 2 晚上睡得晚 成年人晚上睡得晚 有时家长忙得时候 也照顾不上孩子 就让孩子在家里玩游戏 结果晚上11点多才睡 孩子没睡够 怎么可能不赖床 3 生活作息不规律 一到周末，放假 孩子就自由了 想几点睡就几点睡 想几点起就几点起 结果是到上幼儿园了 一时还难以调整自己 4 睡眠质量的好坏 孩子当晚的睡眠情况 会直接影响孩子是否赖床 虽然早睡 但晚上一直做梦 或是频繁上厕所等 都会让孩子第二天早上更想赖床 既然知道了孩子赖床的原因 4个方法避免孩子赖床 1 保证充足的睡眠时间 孩子成长不仅需要营养 还需要足够的睡眠时间 与孩子商量好 每天晚上几点睡 当孩子每天睡得够 自然也就不会赖床不起 2 养成良好的作息习惯 无论是否上幼儿园 都要养成良好的作息习惯 如果是长假的话 也需要提前一周调整孩子的作息 保证孩子能习惯上学的作息习惯 3 尽量保证睡前良好的情绪 睡前情绪的好坏 会直接影响孩子的睡眠质量 睡前尽量避免激烈运动 大哭大闹等不良等情绪 保证孩子情绪稳定、安然入睡 4 5分钟起床准备时间 现有研究也表明 一睡醒就立刻起床 并不利于身体健康 所以，当叫醒孩子后 可以放些舒缓的音乐 给孩子3-5分钟的“赖床”时间 让孩子的身体、大脑得到苏醒 这样孩子就不是睡眼惺忪的没精神了 最后的话 原来孩子赖床是有原因的，赶紧分享给更多的家长，让更多家长看到，在明白原因后，才能避免孩子赖床哦～ |
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