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文/雪落无尘 最近似乎在流行一种风气。 很多人通过在朋友圈晒熬夜工作，凸显自己很努力。 仿佛“熬夜”就是努力的象征。这种方式，其实不过是在自我感动，长久以往，并不会换来想要的未来，还会损耗自己的健康。 与其盲目努力去熬夜，不如通过早起，让自己真正忙起来。 这其实是，高层次的人，早已养成的“习惯”，愿你也是。 01 在之前的工作公司，曾经的顶头上司，有“拼命三郎”之称。 每天都有做不完的任务，几乎天天熬夜，我们形容他，把公司当家都不为过。 前段时间，公司有个紧急任务需要人，她二话不说给接了下来。 为了提前完成，她每天熬夜到两三点，作息整个就乱了套。 直到有一次，她工作到晚上9点，突然头晕眼花，紧接着上吐下泻，担心身体的她赶紧停下工作，选择休息。 没想到，平时8点起床的她，第二天6点就醒了，昨天的症状也消失了，精力随着睡眠补充回来。 通过这次早起工作，她发现早起比熬夜，头脑更加清醒，利用早上时间处理工作，效率竟提高了一倍。 完成公司任务后，她养成了早睡早起的习惯。 很多人都不明白，熬夜工作只是拿健康换未来，而早起才是最有效的努力方式。 国外学者曾做过调查，研究177名成功人士的习惯，发现他们有一个共同点：早起。 利用早上的时光，不光让自己状态充足，还会让事业走上坡路。 演员陈意涵虽然是一位母亲，但她的样子说她单身都不为过。 皮肤吹弹可破，紧致的身材。她每天都有早起的习惯，利用这段时间跑五公里。 在录制综艺《花儿与少年》时，她也坚持这个习惯，围着小镇跑了一圈。 她看起来比很多单身女孩状态还要好，让很多女网友羡慕。 从长远来看，你早起一小时，其实已经超过了很多人。 大多数人宁愿多睡十分钟，也不愿意早起，把时间浪费掉。宁愿每天抱着手机发呆，熬夜到凌晨，也不想养成早睡的习惯。 前一天睡不好，导致第二天没有工作状态，效率低下，到晚上依然恶性循环。 南怀瑾曾说：能控制早晨的人，才能控制人生。 而性价比最高的努力方式，就是早起。 02 某大学曾做过一项调查，选取了两组志愿者，一组是年轻人，一组是中老年人。让他们填写了一份问卷，关于起床时间、情绪、习惯等等。 结果显示，不论年龄，有早起习惯的人，工作状态和健康情况，优于没有早起习惯的人。 早起的时间可以用来做任何事，他们懂得通过早起，来让一天的时间变多，选择想要的生活。 日本作家村上春树，一直有稳定的输出量，每年都会有一部新作品。 做为文字工作者，做到这样非常难得，而村上春树靠着早起来写作。 每天四点半起床，不需要闹钟，到时间自然醒来。 因为早上比较安静，他坐在电脑前写作，不用担忧被打扰，能连续写五六个小时，比平时码字速度更快。 他起床后，不需要泡咖啡，而是马上进入工作状态，从不拖延。 因为早起，他不像其他人一样，懒散又拖延。相反，还让自己有一副健康的身体。 写作完成后，他利用一小时时间跑步，这个习惯坚持了三十五年。 你以为早起很难，其实在成功者看来，这只是一个微不足道，不足挂齿的小习惯。 从这点就能看出，自己与他们的差距。 我曾经就没有早起的习惯，每天卡着点上班。 每次起床都手忙脚乱，没有时间洗漱吃早饭，打扮自己。还总是丢三落四，慌慌张张。 长时间的忙乱，让我整个人状态很差，在家洗漱稍微晚一点，就会打乱整个出门计划。 后来，我决定提早一小时起床。 给自己做一顿有营养的早餐，看着电视不紧不慢吃完，再不紧不慢地出门上班。 每天提前到公司，收拾好自己的办公桌，提前准备好工作报告，写好日程，开始一天的工作。 长时间的晚睡不早起，让自己作息时间不规律，整个人看起来到非常灰暗。 与其慌张着过一天，做不好工作被上司批，不如试着早起，让头脑清晰起来。 03 心理学教授乔丹·皮特森曾做过一个演讲，内容是：那些生活没有秩序，作息不规律的人，总是感觉不堪重负。 不能同一时间起床，就意味着身体失去调节昼夜的功能，看起来没什么影响，其实却会产生负面情绪。 早起，最大限度调节你的生物钟，提高身体调节昼夜的功能。 著名作家梁实秋，给我们带来很多经典的作品。 他不光会写作，还是一名翻译。在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》时，他在天未亮时起床。 搬着竹椅到檐下开始动笔，等到太阳渐渐升起，人们开始起床，说话声慢慢变大，他便停笔。 厚厚一本书，他仅仅用了一个月时间就译完，效率极高。 当天写作任务完成后，他就走到街上，看着叶子上的露水，看着身边平凡人忙碌的工作，心情愉快地骑着脚踏车上班。 看着身边烟火气，他的心情也随之欢喜，整个人都充满了力量，投入到下一次的写作中。 这种良性循环，造就了现在的他。 富兰克林说：“一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人，从不会抱怨命运不好。” 其实早起已经成为，真正优秀的人，正在坚持做的事，值得借鉴。 通过一次又一次坚持，你会看到正向反馈，更有信心继续坚持。 等到养成习惯，给自己一个奖励，买一件衣服，或者心怡已久的礼物。 当我们战胜了懒惰，把自律当成习惯，离目标还会远吗？ |
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