|
在我们的日常生活中，坏心情真的是太普遍了。 出门忘记带钥匙、被人狠狠地踩了一脚、家人不理解、工作小矛盾、遇见奇葩、最近刷频的负面新闻……哪个都容易让我们陷入不好的情绪。 有调查显示，国人心理健康水平20年间处于下降趋势，国人也受到负面情绪困扰，忍不住让人担忧。 控制不好的坏情绪不仅让人困扰，难过，对生理也有很大的影响，美国博闻网刊登的一项调查发现：75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀及90%的疲劳由负面情绪引起。 负面情绪对心脏的影响更为明显，过于强烈的情绪甚至会伤害到我们的心脏。 恐惧或悲痛会促使神经触发血管紧缩，造成血压上升，使心脏拼命为我们的“逃跑行为”提供源源不断的动力。这个时候，我们往往会感受到强烈的心脏跳动。 令人紧张的情绪会导致肾上腺素升高，小动脉持续收缩，高胆固醇会更容易侵蚀血管壁，导致动脉粥样硬化，从而引发高血压、冠心病等心血管疾病。  01 坏心情人群患病概率，是普通人15倍 我们都知道，负面情绪，是会影响身体各部位健康的。 看看不同性格的人，就知道了。 有数据显示，与普通人相比，性格忧郁、感情不外露的人患病的概率比性格开朗的人要高出15倍。 更有研究表明，具有一些特定性格特质，如神经质、易怒、悲观或是孤僻的人群更容易成为癌魔狩猎的对象，而开朗乐观则有助于预防和治疗癌症。 此前，《柳叶刀》曾经对导致心脏病发作的“最后一根稻草”做了排名，在这份排名榜单上，一共列举了多项对于心脏疾病造成影响的恶习，包括“在闹市骑车”、“用力解大便”、“大量喝酒或咖啡”等，而排在第四位的则是“心情抑郁”。 02 过度悲伤易罹患心因性疾病，严重可致猝死 负面情绪的可怕，就拿过度悲伤来说，悲伤的持续会影响人的身体免疫功能，使得原有的心血管疾病加重，或者罹患心因性疾病，或者成为其它疾病的诱因……最糟糕的是极个别患者在极度悲伤甚至可以导致应激性心肌病。 什么是应激性心肌病？ 所谓应激性心肌病，是指临床上近似于急性冠脉综合征表现，但是冠状动脉正常，呈现一过性左心室心尖部球形病变的心肌病。 你要知道的是:这一疾病发病前有明显的应激史，比如过度激动、悲伤，身体应激物质突然损害造成心肌损害。 应激性心肌病好发于60岁以上的绝经期女性，这一人群的发病率为男性的6-9倍。患者在发病时主要表现为突发的、类似心绞痛症状。所以，有时候，这一疾病也容易被误诊。 如果家里有这个年纪的女性，要注意她们的情绪。 要知道，应激性心肌病发病初期病情比较凶险，严重的可以发生心脏猝死，一旦出现误诊后果不堪设想。 当负面情绪来临时，我们可以试试这些方法来自我调节：
遇到问题，多想想别人会不会因此困扰，别人会如何解决。既然别人也会因困难而烦恼，那么这就是很自然的事，要试着接纳自己的情绪。
有负面情绪时，不要沉浸其中，试着做些别的事，从中获取快乐和成就感。此外，让身体放松也是一个不错的转移方法。
找亲友谈谈自己遇到的困难，通过倾诉把情绪发泄出来，也是缓解不良情绪的好方法。 |
|
|
