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经过了一番严格的防控，“神兽”们终于“出笼”了，学校有序地复学了。随着学生的复学，仍有部分问题等待老师和家长们去讨论、探索，如体育锻炼不能少，如何有效地锻炼？在校还要做眼保健操吗？ 在学校复学期间，暂停眼保健操 孩子们有时候还是比较贪玩，不小心接触了外污染，手部不可能永远保持干净，这时去做眼保健操，可能会导致细菌进入眼睛，进而出现感染。故相关部门建议在这期间就不用眼保健操的方式保护视力。 广州中医药大学第一附属医院针推康复门诊袁学雅医师根据中医整体观、解剖学观点提醒我们，其实保护视力方法很多，我们可以多做“其他”部位的运动，来缓解视物疲劳。 人们把双手放在头的两边，拇指轻放在耳后乳突后方的枕骨下的肌肉上，然后闭上眼睛，左右或上下移动眼睛，这时可清楚地感觉到拇指下细微的肌张力的变化，医学上称之为“眼脊运动”。   这些肌肉里含有大量的张力感受器，协调了眼球运动，而这些肌肉张力的变化会对眼睛产生影响。长时间用眼导致视觉疲劳，聚焦肌肉的紧张度下降，同时通过颈部和肩部的神经也会出现肌肉运动的控制失调。如果颈椎一、二节发生错位，导致这些肌肉发生张力的改变，也会影响眼睛的功能；另外，颈椎发生错位，压迫相应的神经，导致眼睛的血液供应不足，也会出现视物不清的症状。所以，颈部肌肉(后颈项部肌群）与眼睛的关系十分密切。 中医《内经》曰：“肝开窍于目”， 足厥阴之脉连目系，所以目与肝经最为密切。同时“诸脉皆属于目”，“五脏六腑之精气 ，皆上注于目而为之精”，说明目与诸经、脏有广泛联系，但其中与足厥阴肝经最为密切，故凡论“目”，莫可忘足厥阴也。 为了加强孩子们眼睛的保护，袁学雅医师运用平衡松解术来教教大家如何自我按摩，调节疲劳。 自 我 按 摩  请输入  01 拿捏颈项部（后颈部肌群） 闭眼，用拇指和其余四指的指腹，相对用力紧捏颈项部肌肉，特别是后颈部肌群，30s左右，酸胀为度。通过松解肌肉的疲劳，促进神经、血管循环的运行，改善眼部供血的情况。  02 按弦走搓摩 用两手掌面着力，轻贴在两侧胁肋部（乳头直下胁肋处期门穴），呈对称性的左右来回搓摩，30s左右，以热为度。具有疏肝理气之效。  03 敲打肝胆经 坐位，从胯部至踝部微握拳来回振动敲打肝胆经，左右两边各30s，酸胀、发麻为度。中医认为“离经不离穴”，所以敲打肝胆经时只要感觉敲得有点发热、发麻，就可以达到刺激经络的效果，并不要求很正确的穴位。敲打肝胆经，可以帮助血液回流。经常拍打可以加强体循环，就能改善疲劳的现象。  以上方法，办公室的大人们也可以做哦！现在就带着孩子们一起来做吧。 作者简介  袁学雅，广州中医药大学第一附属医院康复中心主治医师，2005年毕业于广州中医药大学针推学院。至进入推拿门诊来，注重中医整体辩证论治与现代解剖康复医学的相结合，手法上主张整体调整，平衡松解，创新提出平衡松解术。运用在脊柱相关疾病、内妇产儿科常见病中疗效显著，总结出平衡松解术手法，对机体进行整体的调整，主张将望诊、触诊运用的推拿手法中，手法轻巧到位。同时还当任科室带教秘书，协助大学授课，重点培养学生诊疗能力和实践能力的结合，曾多年进行培训授课，经验丰富，课程生动，受到患者及学生的一致好评。 出诊时间：一、二、四、六全天推拿三室 【来源：广州中医药大学第一附属医院，图文、视频/康复中心 袁学雅主治医师，通讯员：张秋霞】
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