说到湿气,想必大家也都不陌生,因为在现实生活中经常听到这个词,湿气重似乎是普遍存在的问题。 虽然大家对湿气这个词都很熟悉,但是,要让你具体说说什么是湿气,可能就没几个人能说清楚了。 湿气到底是个啥? 湿气,通俗点来理解就是体内气化状态的水蒸气。 人体70%都是水组成的,也有体温,其实只要有水和温度,水在温度的蒸发作用下就会成为水蒸气,也就是形成体内的湿气。 所以,我们先要有一个基本概念:有湿气是正常的,只有湿气太多才对身体有害。 如何判断体内是否湿气过多? 没有这6个表现,基本不用担心了: 1、食欲下降 当人们体内的湿气太重,就会容易出现食欲下降的现象,即使是看到自己喜欢吃的食物,也没有胃口。 因为湿气太重,机能的运化能力下降,脾胃变虚弱,消化和吸收食物的能力也会变差。这种情况就会导致人慢慢变瘦,还会影响食欲,造成食欲不振的现象。 2、大便粘稠 人们排便的时候,通过观察便便,也能够判断身体的健康情况。 如果是发现大便非常的粘稠,粘在马桶上,怎么冲都冲不下去,那么就说明体内湿气太重,这时候就需要及时的进行祛湿。 3、皮肤异常 体内若是湿气过重,皮肤就容易异常情况,例如皮肤瘙痒、皮肤糜烂等等,这些都和体内的湿气分不开关系。 湿气过重,会影响皮肤的新陈代谢,导致女性体内抵抗力下降,并且还会出现各种各样的皮肤问题。 4、身材走样 体内湿气过重,还会导致人身材走样,一些女生吃的很少却非常胖,多数都是因为体内湿气太重而导致的虚胖。 湿气过重,身体的代谢能力下降,这时候腹部就容易堆积脂肪,形成一圈圈的赘肉,而男性也容易出现大肚腩。 5、疲劳无力 体内湿气太重,人就会很容易感觉到疲惫,即使是没有做什么,也依旧感觉很无力。 这种情况主要是因为体内湿气太重,影响了器官功能。当器官功能下降,体内所需的营养物质不足,这时候五脏六腑得不到充足的养分,身体就容易出现疲劳无力的现象,并且还伴随着瞌睡。 6、舌苔厚腻 舌头是人体健康的晴雨表,通过观察舌头也能发现一些问题。 在刷牙的过程中,如果是发现舌苔变厚,那么大多数是由于湿气过重导致的。 当体内湿气太重,身体的运化机能下降,就容易出现舌苔厚腻的情况。并且还会出现吃什么都觉得没有味道的现象,所以这时候就应该及时的进行祛湿。 湿气缠身,试试三招祛湿,方便有效! 第一招:饮食调节 日常可用祛湿健脾的食材做汤、制茶,能从根本上改变易湿体质。 紫苏藿香汤: 用陈皮,紫苏叶,藿香、草果,干姜,煮水饮用,可健脾祛湿。 陈皮,理气健脾,调中和胃,温胃散寒,燥湿化痰。 紫苏叶,解表散寒,行气和胃,其发汗能力较强,可解暑降温、祛湿解乏。 藿香化湿,消痰利肺,草果温脾燥湿,干姜温中散寒,搭配在一起可起到温阳散寒,除湿,调理脾胃,提高机体的免疫功能,从而增强对抗病毒的能力。 华花郎薏仁茶: 用玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶,炒熟后做成茶包,泡水喝,健脾的同时,更有利于排湿,有益健康。 玉米须,可利水消肿,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。华花郎,利尿利湿,泄湿热,改善湿热,还可排除更多毒素。 薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,与赤小豆搭配后,祛湿效果更突出。芡实,能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。 淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,归脾经,可健脾,有助于祛湿。马齿苋,清热解毒、利水祛湿。 第二招:泡脚调理 泡脚祛湿由来已久,虽然见效相对慢一点,但只要坚持住,对身体的调理作用还是很不错的。 花椒泡脚: 花椒燥湿,能把湿气去掉,花椒水浸泡足部,促进全身的血液循环,一方面可以缓解紧张的压力,另一方面可以帮助去湿气、改善身体的不适症状。 泡脚时间达30分钟以上,坚持一个月,就可以达到去湿的效果。 白醋泡脚: 将晚上的泡脚水中加入适量的白醋,这样泡脚可以起到一定的祛湿效果,同时还可以很好的消除疲惫感,睡眠质量也会获得很好的提高,身体自然就会越来越好。 白醋中含有大量的醋酸,这种物质能够很好的促进身体加快新陈代谢,加速湿气排出,另外,白醋还有很不错的杀菌效果,对皮肤也是有好处的。 第三招:习惯调整 去除过多的湿气的同时,我们也要注意,改掉那些容易让我们湿气过重的坏习惯。 忌油腻生冷: 肠胃功能不好,并且口味也重,这样的话会使体内的湿气越来越重! 如:油腻的食物或者是很咸,很甜的食物,以及一些像肥肉这种不容易被肠胃消化的食物,这些食物食用下去以后,都会加重湿气! 此外,一些寒凉食物、粘腻食物、不好消化的食物都要少吃。 忌贪吹空调: 湿气重的人,夏天不宜立即开空调,天凉时不宜穿太少,皮肤长期暴露在外,容易导致湿气加重! 此外,晚上睡觉时不要开空调,天气过热时更不要将门窗紧闭,因为室内潮湿容易导致湿气加重,这也是保护我们的呼吸道的一种做法。
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