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便秘是一件令人头痛的事情，如果每天不能够排便，或者排便的时候很干结，都是便秘，而现在的都市人因为吃的都是精米精面，上班又都是坐在空调房里，再加上快餐文化，想要不便秘，也确实是一件不容易的事情。所以，便秘已经成为都市人的常见的症状。还有一些人养成不好的生活习惯和饮食习惯，也会导致便秘，很多人家里的马桶装修的很漂亮，但是还是便秘，有一些人为了在排便的时候不那么寂寞，甚至在洗手间还装上电视，但是依然解决不了便秘的问题。 便秘的症状 1、便秘的类型分为两种，一种是功能性便秘，另一种是器质性便秘。这里主要是提及的功能性便秘。发生功能性便秘的人群中，女性要多于男性，多于精神、心理因素有关。 2、便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。 3、功能性便秘的临床症状和器质性便秘的临床症状相差无几，主要表现为大便次数明显减少，3天一次，甚至是更长时间。大便量明显减少，且粪便干燥，大便时间明显变长。长时间的功能性便秘，患者可以腹痛、扪及腹部有包块、便血、消瘦、体温升高、并发痔疮等合并现象。 综上所述，功能性便秘引起的症状主要表现为大便次数显著减少，3天到一周可能才排便一次，大便量变少，大便干燥硬结，长时间便秘可以扪及腹部包块，甚至是并发痔疮等并发症，且患者伴随有一定的精神障碍，比如失眠多梦、抑郁等心境障碍。 便秘怎么办？这几个方法或许能帮你！ 便秘已经成为危害都市人健康的无形的杀手，而且，因为便秘的存在，痔疮的发病率也增高，更恐怖的是常年的便秘的人非常容易罹患直肠癌，因此，解决便秘也是都市人拥有健康的一个关键，那如何缓解便秘呢? 1、起床后喝杯白开水 每天清晨起来第一件事情就是喝一杯白开水，不仅可以补充身体代谢失去的水分，还可以唤醒肠道，促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环。 2、洗澡巧揉肚子治便秘 揉肚子实际上就是帮助肠道的蠕动，这个方法很简单，在洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。 3、核桃蜂蜜茶治疗便秘 这是一种民间常用的偏方，有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。 4、跳绳运动可缓解便秘 男性和女性来比，女性发生便秘的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。还有一个原因就是，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。能够坚持每天跳绳的人，一定会远离便秘。 5、桑椹糖 原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。 做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。 用法：每次适量，每日2次。 预防便秘的方法 1、养成有规律的生活习惯、饮食习惯。 2、养成每天早晨短时间排便的习惯。 3、饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。
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