减脂宣传

自律减脂生活

✅减肥健身注意事项：

1健身前必要的热身活动

2水分的必要补充多次喝水 每次少量

3要有合理的减脂运动计划

4力量＋有氧能让你减脂速度效果最好

↘️【养成易瘦体质的方法】

1调整饮食，均衡营养

2少食多餐不容易暴饮暴食

3多吃蛋白质增肌养成易瘦体质

4细细咀嚼享受食物5多吃纤维食物促进大肠蠕动

6多喝水 提高新陈代谢

↘️【减肥小技巧减脂】

1不要以为追求快速减重容易反弹

2不要节食 降低基础代谢率增加暴食风险

3减肥就要拒各种加工食品