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五谷杂粮如何搭配 3-5种搭配最适宜 五谷杂粮天天吃，怎样才能吃出健康呢？将五谷杂粮所含营养素融入中国传统医学的食疗中，根据性味归经和功效搭配，将相同功效或可以功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起。 搭配的种类也不宜过多，一般3-5种最适宜。同时食用多种食物也容易引起胃肠消化不好。 五谷杂粮搭配方法 1养颜美容 薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配 。 温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。 2补肾强身 枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配。  点击加载图片 3健脾开胃 淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意搭配。 温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。 4宁心安神 莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。 温馨提示：小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃。 5贫血补血 阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配 温馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。 6清热祛湿 茯苓、薏仁、莲子随意搭配。 温馨提示：搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好。  点击加载图片 7三高人士 银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配。 温馨提示：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。 8通便排毒 燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。 温馨提示：早晨起床喝一杯温开水，再吃上述配方的养生糊做早餐 。 9纤体减肥 淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配。 温馨提示：淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择 。 10养发乌发 首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配。 温馨提示：养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克冲糊，坚持食用2-3个月。 |
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