韩氏八极小架（3）：极具实战、健身价值，招式简洁、易学易练

八极小架，又称小八极拳，是八极门中的第一套拳法，也是本门的筑基功夫，其中蕴藏着极其丰富的功理功法和变化多端的技击妙术，也是强身健体、长寿养生的不二法门。

本套小架为河北省沧州籍武术家、原南京中央国术馆教务长、一等教官韩会清先生所传，属原传老架，曾于1928年由央馆编审处长姜容樵先生定书名为《国术教范大小八极拳图说》正式出版，并被定为央馆学员的高级必修教材。其特点是组合科学，势法简要，劲力爆撼，用法精妙。

其练法是心无杂念，周身抱气，刚柔相济，内外兼修，讲究开合封闭，吞吐沉浮。其要领是头顶项竖，含胸拔背，沉肩坠肘，吊裆敛臀，趾抓膝扣，松腰活胯，双目平视，呼吸顺畅。讲究松静自然，功勤渐进。其打法是以气催力，以声助势，以动打动，以硬打硬，讲究挨膀挤靠，崩撼突疾。

本套八极小架由动作说明、要领、健身作用、实战用法和技击歌诀五部分阐析，旨在让广大八极拳爱好者比较全面地认识、领会和学习。

接上篇韩氏八极小架（1）、韩氏八极小架（2）。

十一、霸王折缰(也称托枪式)　　

动作说明：

身体重心略后移，右脚震脚向前一大步，左脚跟进成四六步，右拳顺胸部上提后变掌向前向回拉至肋间，左拳内旋变掌向前劈出，掌心朝下，目视前方(图17)。

要领：

变势要快，进步要大，三尖齐到，六合并行，右拳上提时吸气，左掌劈出时呼气。

健身作用：

此式如形意拳三体势，抻筋拔骨，可使两肋松紧开合，达到疏肝理气，调畅情志的功效，可改善腰部及全身上下肢肌肉的活动功能，同时培养出全身整劲。

实战用法：当敌人出右拳击打我胸部时。我用右手格抓敌手腕，迅速进左步插于敌身后，同时左肩肘部发横劲将敌人摔倒，或用左掌劈击敌颈面部。

技击歌诀 ：

托枪一站稳如山，摔技暗藏掌里边。

秘诀在于急步闯，勇往直前人不见。

十二、旱地撑船(也称插掌亮翅)　　

动作说明：

左脚上前随重心前移成左弓步，同时拧腰带着右手掌向前上方插出，左手掌划弧至右腋下，掌心朝外，然后右脚上前一步至左脚前，随后左脚前趟成马步，两掌由下向上再向身体两侧分压撑开成立掌，目视右掌(图18，图19)。

要领：

闯步急进，出手准狠，两手下分要出横劲，亦摔亦打，插掌亮翅均配合短促呼气。

健身作用：

此式疏胸理气，健肺纳气，展肩舒体，矫正腰背畸形，有助于改善心肺功能。

实战用法：

当敌人用左拳或右拳向我心胸部打来时，我则用左手拨压防开敌手，同时进步出右掌插其咽喉双眼，此招称阎王点手，如果敌向后闪躲，我则迅速上步，同时双臂打开，左臂由上向下向左发横力将敌人摔倒。

技击歌诀：

旱地撑船含二势，阎王点手咽喉刺。

敌退躲闪我跟紧，踢腿妙摔靠亮翅。

十三、跪步裁捶(也称砸跪膝)　　

动作说明：

身体微左转，左脚上前一步，右脚跟进后屈膝下蹲跪于左脚内侧，同时右掌变拳从右耳侧向下栽出，拳心朝右，左掌回收至右肩前，掌心朝右，上身正直，目视前方(图20)。

要领：

上步要快，不丢不舍，下砸要狠，毫不留情，以鼻呼气。

健身作用：

此式身体前屈下蹲，腰部前伸后俯，可以充分伸展腰腹肌群，右手下揣及地，可以牵拉背部和腿部肌群，防止腰肌劳损和坐骨神经疼等症状。

实战用法：

接上式，当敌人被我摔倒后。我则不停，紧迫猛打，伏身用膝盖跪其裆部，同时用右拳下击其面部。

技击歌诀 ：

膝跪伏身招最狠，上台打擂吓死人。

生砸活擗死击裆，回马一枪夺真魂。

十四、转身抱拿(也称转身双撞)　　

动作说明：

身体右转，右脚向前震脚落地成右弓步，同时双手交叉于胸前，掌心均朝上，左掌在上，右掌在下，然后翻转成掌心向下，猛然以掌根向前撞出，目视前方(图21)。

要领：

双肩吐劲，丹田发气，打出寸劲，力达掌根，起身时吸气，双撞时呼气。

健身作用：

此式通过身体的转扭和腰的拧转伸展运动，使全身真气开合启闭，脾胃得到摩动，肾得以强健，润泽肌肤，可提高颈肩部、腰背部肌肉力量，有助于改善人体各关节的活动功能，消除腰肌疲劳，防止劳损。

实战用法：

当敌人用左拳或右拳向我心胸部打来时，我则用双手下压防开敌手，然后进步双撞敌人心胸和咽喉部，令其倒地。当敌人从身后袭击我时，我则迅速回身，双手抱拿住敌手并猛力外旋缠压，令其倒地。

技击歌诀 ：

转身抱拿双手封，肩窝吐劲背后撑。

借助脚蹬和腰转，摧枯拉朽不再生。

十五、马步撑捶(也称左攻右捶)　　

动作说明：

身体微右转。两掌分开变拳，左拳前伸，右拳回拉，然后右脚上前碾震成马步，右拳从肋间冲出，拳眼朝上，左拳回拉至肋间，拳眼朝上，双目怒视前方(图22)。

要领：

此势为金刚八势之一，要打出三大劲，吐气开声如霹雳，摧枯拉朽似吹灰，右拳回拉时吸气，撑捶时急速呼气。

健身作用：

此式主要锻炼肝的功能，肝血丰盈则经脉得以涵养，以至筋骨强健，久练撑捶则气力倍增，怒目体现了肝的疏泻功能，因“肝开窍于目”，因此，怒目可以疏泻肝气，从而调理气血，保证了肝的正常生理功能。

实战用法：

当敌人用左拳或右拳向我心胸部打来时，我急用左手下压防开敌手，迅速上步出右拳击其心胸部。

技击歌诀：

撑捶打法乃一绝，三大气劲要精学。

金刚怒目拳握固，挨敌不亡也残缺。

十六、右小缠(也称右打捋手)　　

动作说明：

身体左转，右臂内旋向左撩出，拳心向下，同时左拳变掌扣于右腕处，然后右脚进步震落于左脚后，左脚向前趟出成虚步，右手掌外旋缠丝变拳往怀里带，拳心朝上，左掌向前方切出，掌心朝下，目视前方(图23)。

要领：

缠手时吸气蓄力，全凭腰力，捧手时要快速有力，切掌时两手要相摩而出。

健身作用：

此式可以锻炼肩肘腕指的关节，增强各部活动的协调性。

实战用法：

当敌人抓住我右臂时，我则用左手扣抓其手，然后右臂外旋缠拿住敌手腕猛力下压，令其倒地。

技击歌诀：

小缠轻巧借势发，捧手快紧如鼠夹。

暗藏毒辣漂沙退，狼虫鬼隆无不怕。

十七、左弓步擅捶(也称无敌式)　　

动作说明：

身体左转成左弓步，同时拧腰坐胯，左掌变拳收回肋间，拳心朝上，右拳向前直臂冲出，拳心朝下。目视前方(图24)。

要领：

撞捶要随腰拧转胯顺肩而出，发出整体力，撞捶时以鼻呼气。

健身作用：

此式锻炼胸部、手臂、腰部和腿部的肌肉力量，增加全身的协调性。

实战用法：

接上式，缠拿住敌手后急往怀里带，待敌疼痛后缩时，顺势出右拳击其心胸部，令其倒地。

技击歌诀 ：

撞捶撑捶连不停，先弓后马动如风。

问谁能挡此二手?除却如来一掌精。

十八、马步撑捶(也称右攻左捶)　　

动作说明：

身体右转，左脚上前半步碾震成马步，同时右拳回拉至肋间，拳心朝内，左拳从肋间向前冲出，拳眼朝上，目视前方(图25)。

要领、健身作用与实战用法：

同左攻右捶。