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中医认为，肾乃生命之源。是人体最重要的排毒器官。 人体中，90%以上体内有害物质均通过肾脏的功能，过滤、分解、排出体外。最为明显的便是尿液的产生与排出。 因此，若是肾脏出现了问题，身体就会出现很严重的症状！那么，为了预防肾病，我们平时要怎么做呢？ 63岁的萧大爷早年妻子就去世了，一个人靠着丰厚的退休金生活，每天只是喝茶看报。 前段时间，萧大爷查出患有严重的肾结石，手术之后，医生说要好好保养，但是儿子工作忙不开，就给萧大爷请了一个保姆。 保姆44岁，丈夫去世好几年了，在供一个儿子上大学，生活非常艰苦！萧大爷见保姆踏实本分，干活好，就与保姆产生了感情。 前段时间，正赶上萧大爷过生日，萧大爷便让儿子回来，说了自己的想法。 可是萧大爷的儿子却不同意，说保姆就是奔着萧大爷的钱去的，气的萧大爷当场就发飙了，说儿子不孝，自己生病时不来，现在又开始惦记钱了！不顾儿子的反对坚决与保姆结婚了。 然而就在结婚的半夜，萧大爷的儿子忽然接到保姆的电话，哭着说萧大爷入院了！ 儿子急忙赶到了医院，问医生怎么回事。医生叹了口气说：再激动也要控制啊！ 原来，结婚当天，萧大爷也想满足老伴，就吃了见效快的助兴药，然而本身肾就不好的萧大爷半夜血尿，直接导致了肾衰竭！ 得知病因后，儿子更是气的不打一处来，逼着父亲快点和这个与自己年龄差不多的女人离婚。 医生：生活中，几种行为最伤肾 一、饮食过咸 摄入的大量盐分，需要通过人体肾脏系统代谢分解，当食物中含有较多盐分时，对肾脏的正常运行会产生严重的干扰，无形中加重了肾脏系统的负担！ 二、憋尿 憋尿对身体的损害是十分的大的！因为憋尿会导致尿液中的毒素，长期在人体停留，甚至会污染肾脏，严重甚至造成肾虚！ 三、滥用药物 药对肾脏的负担是很大的，而且容易伤害到肾脏。如止痛药，会使得血流速度降低，影响血液循环，从而减缓全身循环，这对肾脏健康是不利的。尤其是一些保健药，对肾脏的伤害更大！ 四、纵欲 中医认为：肾藏精，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。 五、熬夜 经常熬夜的人肾功能下降速度更快，蛋白尿发生率也会增加。对于肾脏的伤害也远比你想象的大！ 要想肾脏健康，需要做到以下几点 一、多喝水 喝水是对肾脏非常好的。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。 因此，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水时，喝温开水是最好的，不要喝饮料、咖啡、酒等饮品，否则会严重伤肾，可以泡一杯养肾茶，效果会更好！ 婆婆丁玉麦须茶：玉麦须、尾参、婆婆丁、玫瑰 玉麦须就是玉米须，性味甘淡而平，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。 对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用。 婆婆丁护肝补肾、清热解毒，是促进肝肾活动的一味良药，使有害物质经肾脏排出体外。 尾参可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益。可以自制一瓶，肾脏不好的人，用它来做平常的茶饮对身体很有好处。 二、多吃黑色食物黑色是养肾的，黑色食物对于补肾、抗衰老的效果是最为明显的。 1、黑豆 黑豆被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。 2、黑米 黑米是一种药、食兼用的大米，营养丰富，其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高。男性经常食用黑米可滋阴补肾，对慢性肾炎等疾病有治疗效果。 3、黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对于肝肾精血不足引起的目眩，白发，脱发、腰膝酸软、长燥便秘等有较好的食疗保健作用。
三、适运动，莫懒惰 久坐伤肾，保护肾脏，一定不能太懒惰，要注意适当的运动。 1、太极拳 太极拳，是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，适合体质虚弱的中老年人锻炼。 并且，练习太极拳时，配合呼吸调节，肾主纳气，有利于肾脏的血流循环，充实肾精。
2、踢毽子 踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。 3、踮脚 经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。
四、多泡脚 肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。 如今天气忽冷忽热，可穿厚一些的袜子、晚上用热水泡脚。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。 晚上8-10点是肾精时间，此时泡脚最好。泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。
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