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据调查，我国有近1亿人患有各种类型的肾病，而且他们越来越年轻。10岁以下的孩子并不少见！这有很多原因。不良的饮水习惯也是重要原因之一。 “毁肾”的三大饮水习惯 1、口渴再喝水 许多人有只在口渴时喝水的习惯。这种习惯不应该存在，因为当我们口渴时，身体细胞就会脱水。这种干渴感是中枢神经向我们发出的一种求救信号。 有一两次，我们就要重视了。如果这种情况持续很长时间，它将导致我们的肾脏功能解毒，并导致肾脏疾病。 2、饮料当水喝 许多人知道饮料不能当作水，但许多人仍然喜欢喝饮料，因为他们认为无色无味的水不好喝。 请往下滑↓ ↓ ↓ 然而，饮料有许多缺点。例如，饮料中的糖和磷盐会促进人体内钙的流失，增加尿酸中的钙含量，并随着时间的推移形成肾结石。 3、长期喝浓茶 过浓的茶对身体不好，不仅会伤胃，而且也不利于肾脏健康。 怎样喝水才健康？ 1、早晨起来喝杯温开水 第一杯水不应该是蜂蜜水或淡盐水，也不应该是咖啡、牛奶、豆浆，温开水最适宜。 不过，小编提醒大家，早上喝水前要刷牙，因为经过一整夜的休息，唾液中的一些食物残渣和钙盐会结合沉淀，形成牙石和牙斑。即使我们前一天刷牙，早上仍有少量细菌存在。如果我们不刷牙就喝水，很容易将细菌带入体内。 2、别等口渴再喝 有人建议每个人都应该经常喝水，不要等到口渴了才喝水。长期这样，除了肾脏疾病，长期缺水也会导致血液粘度增加，从而诱发心脑血管疾病。 请往下滑↓ ↓ ↓ 3、喝水应该少量多次 水的补充是不平衡的，一会儿多一会儿少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。不过，有2个关键时间点，最好都喝一小杯水。 睡前一小杯水：在临睡前0.5～1小时左右喝半杯水，有助于预防中风。 不用多，半杯就差不多了。喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。 起夜一小杯水：床头最好放一杯水，如果半夜起来，可以喝一小口。 4、不喝冰水 夏天最健康的水是温热的开水，因为炎热的夏天，许多人喜欢喝冷饮和冰水。特别是在剧烈运动后，心跳加快，汗如雨下。在这个时候喝一些冰水会很凉爽，但是往往就是这一爽，把自己的健康给葬送了。 如果你在剧烈运动后饮用冰水，会增加我们心脏和肾脏的负担，并导致全身毛细血管迅速收缩，这可能导致器官衰竭或猝死。必须注意。 正确喝水的时间及注意事项 早起 经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。 8：30 因为早上很忙，要安排一天的工作，所以可能会感到紧张。可以在这个时候喝一杯水来放松自己，以免忘记繁忙的工作而导致脱水。 11：00 一个上午的工作之后，可以在这个时候起身活动一下，喝杯水补充流失的水分。 12：50 吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。 15：00 中午，吃完饭睡觉后，工作一会儿后，此时，人们可能会再次感到困倦。这时，我们可以起来泡茶或喝一杯白开水，这有助于提神和恢复我们的脑力。 17：30 下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。 睡前 睡前一至半小时一定要喝点儿水但量不宜过多，睡前喝对这两口水可以保护胃肠、血管、神经、助眠。 起夜 由于年龄的增长和生理功能的变化，中老年人可能已经养成了晚上起床的习惯。年轻人也可能在晚上起床，因为他们在睡觉前喝了太多的水。因此，晚上喝水既是润滑剂也是促进剂。 并且起夜的时候，喝水一定要讲究温度，建议大家备一个保温杯放在身边，起夜的时候喝一点，对身体绝对是有好处的。 毕竟人在睡觉的时候，全身血液流速慢，粘稠度高，这个时候如果喝点水，可以稀释一下血液的粘稠度，对我们的睡眠以及身体是很有帮助的。 喝水是个好习惯，但方式特别重要。为了你的身体健康，快快告诉你的家人朋友吧！ |
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