肝若变硬，身体会出现5个迹象，若一个也不占，恭喜，肝还不错

肝，将军之官，藏血，主谋略。

一颗健康的好肝，是柔软有弹性，触之如口唇。

但是，如果，肝脏受损，出现炎症、纤维化，也会慢慢“变硬”。

一旦肝脏变硬，形成肝硬化，会严重损害健康，甚至会诱发肝癌的发生。

肝脏，虽然被称为“哑巴”，没有疼痛神经，病变时比较隐匿。

但是，肝脏变硬，也是“有迹可循”的，生活中，要细心观察，莫忽视。

肝若变硬，身体会出现5个迹象，若一个也不占，恭喜，肝还不错

迹象1：眼发、皮发发黄

生活中，肝硬化的人，半数以上，会出现眼睛黄、皮肤黄等“黄疸”的体征。

这是因为，肝脏是负责人体的解毒与代谢，一旦肝脏变硬，会影响胆红素代谢，进而导致胆红素升高，影响到身体皮肤的新陈代谢，出现发黄的情况。

尤其是，眼球、皮肤、尿液异常变黄等，一定要提高警惕，及时检查。

迹象2：出现蜘蛛痣

蜘蛛痣，看上去就像一个“小红点”，周围有辐射状的毛细血管。

研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。所以，如果突然出现蜘蛛痣，或者是原有的变大、变多，要及时检查。迹象3：脸色黝黑

健康的人，脸色红润，有光彩。

而肝脏变硬时，会出现“肝病面容”，脸色晦暗发黑。据临床统计，约有1/3的肝硬化者，会出现面部、眼眶周围会暗沉、面容消瘦枯萎、口唇干燥等。这主要是因为，肝功能下降，而引发黑色素沉积所致，需要格外警惕。迹象4：出现瘀斑

如果，皮肤上，经常莫名其妙的出现瘀斑，警惕肝脏变硬了。

肝脏变硬的时候，会导致体内凝血因子合成出现障碍，从而有出血倾向。

除了皮肤会出现瘀斑、出血点外，还可能出现流鼻血、牙龈出血等。

此时，一定要及时查查肝脏，切莫忽视拖延。

迹象5：出现肝掌

肝脏变硬的早期，也有出现肝掌的情况。

也就是手掌的大小鱼际处发红、出现红色斑点等。此时，一定要及时查查肝脏，切不可忽视。呵护肝脏健康，坚持做好5件事，肝会慢慢变好

第一件：少喝酒，多饮茶

喝酒最伤肝，这一点，大家都知道。

经常喝酒，尤其是大量喝酒，8%-29%会发生肝硬化。所以，养护肝脏，一定要少喝酒，养成喝茶“代替”喝酒，对肝脏有益。

多喝茶水，可促进排毒，减少肝脏负担。

用一些护肝小植物，泡水代茶饮，更能保护肝脏，减少损伤。

婆婆丁山刺玫茶，促进肝脏排毒的同时，还可疏肝、理气、解郁。

婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用来泡水喝，是不错的选择。

中医认为，婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气。

经常用这二者搭配在一起泡水喝，对于肝脏排毒，疏肝理气，保护肝脏健康，十分有益。

第二件：少油腻，多绿蔬饮食，对于肝脏健康，也有着密切的关系。

暴饮暴食，吃过多油脂的食物，也会损害肝脏健康。这是因为，肝脏，参与人体的脂质代谢，吃得太油腻，会加重肝脏负担。

久而久之，易导致脂肪肝，一旦出现脂肪肝，也会加速肝硬化的发生。所以，饮食上，要注意，少吃油腻的食物，荤素搭配，多吃绿色的蔬菜。

五色入五脏，肝喜欢绿色。多吃绿色食物，有助于滋养肝脏健康。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。

茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。

芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。

第三件：少生气，多欢笑肝，主疏泄，情绪，对于肝脏健康，也尤为重要。

肝，喜达条，恶抑郁。

生气、发怒等不良情绪，易导致肝气郁结，诱发疾病。

国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

生活中，一定要尽量少生气，保持一份愉快的心情，助力肝气抒发。

笑对一切，笑一笑，轻松愉快的心情，有助于肝气舒达，助力肝脏健康。

多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。

第四件：少熬夜，多休息睡眠，对于肝脏来说，尤为重要。

肝脏，在睡眠中解毒，自我修复，得到休息。如果，长期熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，影响肝脏机能。久而久之，导致体内激素代谢失调，神经系统功能紊乱，肝功能受损。

很多人，熬夜，失眠，睡不好，第二天检查肝功能，转氨酶就会升高。

所以，保护肝脏健康，一定要少熬夜，保证充足的睡眠，不可缺少。

第五件：少懒惰，多运动现代人，工作繁忙，生活压力大，缺少运动。

然而，适当的运动，不但可提高免疫力，还有助于肝脏健康。

坚持运动，有助于促进肝内气血流动，还能减少脂肪对肝脏的伤害。

走走路，散散步，是保护肝脏健康，不错的运动选择，简单易行。

散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。

此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

肝不好的人，每分钟100〜130步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。

晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

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