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前几年，'老年彭于晏'徐智林一度在健身圈刷屏，当时年过60的他，拥有逆天的状态，令人惊叹不已，时隔几年，再次看到徐大叔，不免又一次被深深震撼到。 徐大叔坚持健身达21年，硬朗的身板、结实的腱子肉，矫健有力的步伐，举手投足间，带着逆生长的生命力；你敢相信，这个帅气的肌肉大叔，今年已经64岁了吗？ 凭借一身炫酷的肌肉，他征服了很多年轻人；而他背后的故事和经历，也同样的精彩，深深的激励着无数人.... 01、从中年油腻开始逆袭 1998年，徐智林43岁，因为下海经商，经常喝酒、熬夜； 体型一度胖到88公斤，中年油腻，连健康也受到了影响，被查出了'三高'。 面对这样的现状，大多数人可能感叹一句'岁月不饶人'，继而回归原本的生活。 但徐智林却暗下决心：任凭自己肥胖衰老，绝不是我想要的未来， 我，徐智林，就是我要打造的作品，于是，他毅然踏上了健身这条改变之路。 中年才健身，要面临着很多的问题：体能不足、强度跟不上、进度缓慢.... 所以，他会更严苛的要求自己，会比别人付出更多的努力和汗水。 对他来说，健身不是说说而已，极为自律的他，每周要保持五次大强度训练＋一次长跑，从不曾懈怠过。 在家里，他会用自己组装的器械进行锻炼； 清晨，用跑步迎接新的一天，然后到公园的单双杠上开始锻炼。 一个人，如果能坚持自己的追求，那么他的人生是不一样的， 从88公斤，降到77公斤，他花了7年的时间，其中的心酸点滴，唯有他自己才清楚。 50岁那年，他活成了自己渴望的模样：体脂率降低、啤酒肚消失、体能增强了，身体也更健康了。 02、希望超越74岁的史泰龙 起初，徐智林健身的初衷，是为了一副健康的身体， 但是随着时间的推移，健身的魅力，激发了他内心深处的那份热情和冲劲。 减肥成功的他，并没有就此停下运动的脚步； 而是定下了一个更大的目标：希望自己74岁时，身材能超越74岁的史泰龙。 很多人会觉得，一把年纪了，还瞎折腾什么？但徐大叔却坚信：你只有自己去做了，才能发现另一个更强大的自己。
为此，他制定了一套非常严苛的计划，一周一个循环，身体各个部位都要虐遍。
直立杠铃弯举 ▼
单臂哑铃划船 ▼
负重耸肩 ▼
90公斤的哑铃卧推 ▼
都说人老腿先老，但64岁的徐智林，极限腿举重量却能达到360公斤 这个重量，相信很多健身的年轻人都难以做到吧
除了健身外，他的生活也过得十分的自律； 饮食健康，经常自己下厨做饭，按时睡觉和起床，从不熬夜。
他改掉了以前抽烟喝酒的习惯，偶尔放纵一次，喝点小酒，就要跑个10公里，来'惩罚'自己。 21年的健身运动和自律生活，换来的是一副健硕的身材和逆天的状态。
和肌肉小伙一起PK，无论是从块头，还是线条上看，都丝毫不逊色于他们。 骑电摩、戴墨镜，状态简直A到爆，年龄对他来说，只不过是数字而已 ▼
64岁的年纪，30岁的身材，你大爷不愧是你大爷！
03、健身，让他遇到爱情 健身，不仅给了他强健的体魄，还让他收获了相伴一生的人； 她的妻子比他小13岁，也是一名健身爱好者，两人志同道合，因健身而相恋，小日子过得十分甜蜜。
两人一起健身、结伴旅行，没有甜到爆炸的浓情蜜意，却用独特的方式，在宣誓着自己的爱情。
曾经有人跟他讲，你要是把白胡子剃了，或许只有40岁； 他却笑着说：老真的有那么可怕吗？我一副这么老的脸，结果有一副30岁的年轻身材，这反而让我很自豪。
徐大爷的励志故事，被媒体争相报道，刷爆了网络，也成为了无数健身者的精神氮泵和学习的榜样。 面对如潮水般的赞誉，徐大爷只是表示道：我就是一个普通的中国老人，喜欢健身。
如今的他，除了坚持日常的锻炼，还会在网上分享健身日常， 他的心愿，就是希望更多的人看到他的故事后，能走进健身房和体育馆。
徐大爷对生活的那份热情，仿佛带着一种侵略性，穿过了老年人的悲与欢，乐呵呵的告诉你：老年生活照样能过得精彩！
从他的身上，我们感受到了岁月的温度，即使一把年纪，依然在奋力追逐自己想要的东西，这让很多年轻人既羡慕又汗颜。
健身与不健身的人生，也许在短期内看不出差别，但坚持一年、五年、十年后...比起同龄人，你会活得更年轻更健康。 |
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