一转眼， 2020年快过去一半了， 新的下半年， 我们重新来过。 愿你做到以下这几件小事， 活出自己想要的模样。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 关于饮食 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 01. 觉得

一转眼，

2020年快过去一半了，

新的下半年，

我们重新来过。

愿你做到以下这几件小事，

活出自己想要的模样。

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关于饮食

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01. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

02. 即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。

03. 多喝酸奶。

04. 远离烟酒。

05. 重视早餐。

06. 在食谱里添加杂粮和蔬菜。

07. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

08. 饭前吃水果。

09. 每周至少吃一次鱼。

10. 尽量不喝碳酸饮料。

关于运动

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01. 多享受早晨8、9点的阳光。

02. 慢跑快走。

03. 热水泡脚。

04. 精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。

05. 10层以下，少乘坐电梯。

06. 可以尝试站着看会电视。

07. 每天运动半小时，而非周末运动3小时。

08. 要经常散步。

09. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

10. 运动后休息半小时再入浴。

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关于生理

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01. 不翘二郎腿，以免压迫神经。

02. 去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。

03. 不要总吃剩饭剩菜。

04. 午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。

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关于爱人

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01. 不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受。

02. 与爱人的感情，需要用心经营。

03. 发生矛盾时，各自退一步。

04. 偶尔制造一点惊喜。

05. 不要忘了爱人的生日。

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关于幸福

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01. 珍惜现在所拥有的一切。

02. 人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。

03. 只要用心感受，幸福就会永远存在。

04. 知足便是幸福。

05. 有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。