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复课攻略 | 注意力不集中,上课走神做作业慢?7招搞定!

2020-06-16  释遂9182

晓晓说:

· 长时间居家学习,复课后很多孩子上课时都出现不专心的情况:玩下橡皮、转个铅笔,再望望窗外,下课铃打响后懵了,“这节课讲了啥?”

· 针对开学后,学生表现出的注意力不集中、上课神游等问题,晓晓特别采访了上海资深小学教师张老师、上海12355国家二级心理咨询师崔佳丽,为我们介绍一些恢复学习状态、提升注意力的方法和窍门。

· 孩子还没开学的家庭,在家学以致用,待神兽归笼后,听课效率也就不用再担心了!

· 欢迎颇有心得的家长,留言分享自己的故事:你家的孩子喜欢走神吗?你和孩子都是如何集中注意力的?你有哪些好的窍门?

|本文共3200字,阅读需6分钟|

 上课开没开小差,看橡皮?

还记得曾经风靡朋友圈的“橡皮定律”吗?

打开孩子的铅笔盒,拿出橡皮对照上图,可以得出以下结论:

1、认真上课

2、偶尔无聊,开开小差

3、经常走神,容易分心

4、整节课不好好听

5、找不到橡皮...

当然了,上述结论有点玩笑的性质,家长想了解孩子在校状态,还是和老师沟通最直接!

不过,除了玩橡皮,在课本或作业本上画画,坐不住、发呆……也都可能是孩子上课分神、注意力不集中的表现。

注意力,是学生学习生活的一种基本能力,它影响着学生的认知、情感等各方面的发展,进而影响学习效果。

调查显示,成绩好的学生,以及在事业上取得成就的人,大都具备良好的专注力。

家长发现孩子不能集中注意力,不要一味责备和抱怨,我们先来分析下为什么。

 为什么会注意力不集中?

一、孩子身心发育不健全

孩子年龄小、身心发育还不健全的时候,自控力较弱,容易受外界干扰。

一般来说,孩子的注意力集中时间会随着年龄增长而提高:

二、家长教育方法不恰当

疫情期间,家庭是孩子学习生活的最主要环境。

家长可从这几方面自我对照下,孩子注意力不集中,是否是因为自己无意中造成的:

①父母教养态度是否差异大?

②是否太溺爱孩子,使孩子缺少行为规范?

③是否为孩子买过多的玩具或书籍?

④会不会经常打断孩子正在做的事情?

⑤家里的活动是否太多,无法给孩子提供安静的环境?

⑥孩子是否有情绪上的压力?是否过多批评、数落孩子?

如果你的回答大多是肯定的,那就需要反思一下你对孩子教育方式了。

三、学习压力造成心理疲劳

超过1/3的儿童、青少年都有注意力不集中的问题,主要原因有以下几点:

1、上课没有听懂,知识点之间不能融会贯通,越学越糊涂。

3、孩子一直被批评、被否定,专注力只会越来越差。

4、被过分规划和操纵的孩子容易迷失自我,搞不清楚学习的意义,最终丧失学习专注力。

 特殊时期,家长需要注意这2点!

一、有正确的心态

1、调整期,循序渐进

经过几个月的居家学习,回到阔别许久的校园,刚开学的小学四年级张老师坦诚道,“学生、家长和老师,都需要调整的时间。”

网课结束,很多学校会有一两周的缓冲期,让孩子逐渐适应线下“实体上课”的感受。

但每个孩子的情况不同,年纪小的孩子可能会需要更多的时间,家长不要心急。

天气慢慢热了,戴口罩上课的情况下,孩子出现分心、焦躁情绪,很多时候是正常的。

家长如果发现孩子有上课分心等表现,建议以鼓励为主、少批评,帮孩子逐步找回好状态。

2、和学校教育意见保持一致

复课后,一部分家长会觉得老师讲得慢,希望多教点;也有些家长认为学习任务过重,把孩子弄得太累了。

如果不是原则问题,家长尽量不要在孩子面前随意质疑学校教育。

孩子听多了会认知混乱,很可能就上课分心,甚至产生厌学情绪。

家长们保持观察,也不要有“学业是很大的负担”的情绪,以至于影响到孩子。

二、有质量的陪伴

1、提供安全有爱的家庭环境

对于低年级孩子,父母下班回家多陪陪孩子,不要过度关注知识上的东西,把学业稍微放一放。

一起做做家务、增加亲子沟通,感受到家庭环境是安全且有爱的,孩子复学就不会有太大心理问题。

但是家长也要注意不要溺爱孩子,不要轻易打破基本的作息习惯、家庭规则。

孩子的秩序如果是混乱的,复学后的适应期也更为艰难。

2、引导孩子丰富课余生活

开学适应期,如果学校安排的学习任务不重,家长也别过度焦虑孩子上课不认真,或是担心跟不上学习进度。

空余时间,家长可以引导孩子扩展课外阅读,或是沉下心练字,都可以培养孩子沉心静气的能力。

此外,一些益智的亲子小游戏也可以帮助孩子训练注意力,可以参考本期二篇《这9个专注力训练游戏,管用、好玩!建议收藏》

关于如何帮助孩子提高学习专注力,12355心理咨询师崔佳丽也对家长有一些建议。

 5招,帮孩子提高学习专注力!

一、调动孩子的学习兴趣

1、不干扰孩子

经常可以看到孩子玩得正尽兴、开心的时候,被家长打断,要求去吃饭或是去洗澡等等。

恰当的做法,是在孩子玩之前,先设定好一个时间,这段时间内,家长要做到不打扰、不干预。

同理,孩子做功课的时候,也不要轻易打断孩子,干扰他的思维。

玩的时候好好放松、坐在课桌前也能沉浸在学习中,让孩子感觉自己是时间的主人。

这样有张有弛,孩子的注意力也会逐渐提升。

2、不强迫孩子

曾有一个小学四年级女生的妈妈,也因为孩子学习注意力不集中而苦恼。

她对孩子的学习安排无微不至,连每天晚上先做什么作业都是妈妈说了算。

孩子越长大,情绪反应越激烈。时间久了,学习和作业变成了两个人谈判的筹码...

我们家长也可以回想下,自己有没有经常强迫孩子,比如上什么补习班,或是买很多孩子不喜欢的衣服、鞋子?

希望我们能尊重孩子,信任孩子,适时地给孩子选择的权利。

二、引导孩子学会自我管理

1、学习制定计划、规划时间

计划并不是制定得越详细越好,人每天的生活是多变的,要留有空间和弹性。

重点是,要每周、每月进行阶段性总结和调整,看看自己完成得怎么样。

做作业前,先回顾一下每个学科需要完成哪些内容,然后设定完成时间,一一攻克,让孩子觉得能集中精力做好一件事。

每完成一个小任务,可以伸个懒腰、活动活动筋骨,然后再继续。

2、独立完成作业,自己承担责任

从小培养孩子独立完成作业的能力,不能让孩子养成,一遇到不会做的题目,就马上向家长求助的习惯。

家长也不能图省事,直接告诉孩子答案。

一开始,可以尝试鼓励孩子多读几遍题目,引导孩子理解题目的意思,激发孩子解决问题的能力。

遇到不会的题目,可以先放放,全部做完再回来解答难题,这个道理同样适用于考试。

如果有非常多的题目都不会做,可以先不急着完成作业,而是看看书本、笔记,回忆今天上课讲的内容。

让孩子明白,学习是孩子自己的事情。

三、关注孩子的情绪波动

1、学会休息和放松

家长要关注孩子是否有充足的睡眠。

睡眠不够,是无法很好的集中注意力的。

当孩子在做作业过程中,感到焦虑不安、无法集中精力的时候,家长可以引导孩子进行呼吸练习,进行自我放松。

2、提升抗压能力

孩子什么时候,容易在学习上出现负面情绪呢?

多半是因为学习压力大、跟不上,或者考试成绩不理想、分数低等。

情绪低落时,是很难集中注意力投入学习或是作业中。

这种情况下,家长要先处理情绪问题,帮助孩子调整心态。

四、重视运动、调节饮食

有规律、充分地运动,对于提升孩子的专注力、恢复精力,也有着极为重要的作用。

慢跑、跳绳、骑自行车等有氧运动都是不错的选择。(PS:疫情期间,若在外运动需要注意防护。)

每天30分钟左右,坚持一段时间,孩子的注意力会有很明显地提升。

同时,还要给孩子补充营养:维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质、水、糖。

五、为孩子营造良好的学习环境

1、物理环境

首先,学习要有一个固定的场所,一进入这个环境,就会有了学习的心理状态。

此外,书桌最好对着墙来放,如果对着窗户,在学习时可以把窗帘拉上,这样注意力不会被窗外发生的事情所分散。

书桌上,只放学习用品,不要摆放食物或玩具,文具也要尽量简洁大方。

科学研究还表明,家里的“二手烟”,对小朋友的注意力也有很大的负面影响!

2、家庭环境

当然,更为重要的是营造良好的家庭氛围。

很多心理咨询个案,表面上是孩子学习注意力不集中,究其根本往往和孩子父母的夫妻关系、家长的教养模式有关。

所以,当家长觉得孩子身上出现学习或行为问题时,不要只盯着孩子不放,最好是能层层分析,找到根本原因。

总结下来,

想让孩子提升专注力?

家长还是要放平心态,

多观察、少打扰,

尽量提供好的家庭环境就够了~

做好榜样、相信孩子,

一起度过这个特殊的开学季!

本期执行编辑:Nic

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