夏季炎热，阳气升发，很多人认为，夏季人体内阳气比较旺，不会出现阳气不足的情况。
实际上，夏天人们容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，简单说，人之所以会出汗，是因阳在后面推动阴从身体里出汗，叫汗。
如果一个人出汗太多，不仅伤阴，还会损耗阳气。
夏季，阳气不足会有4种表现，若一个不占，恭喜你身体还不错！
1，怕冷
炎热的夏季，人们都怕热，但有个别人会明显怕冷、怕风，对季节的转换特别敏感，不注意就会感冒，表现出抵抗力下降。
2，食欲不佳，经常腹泻
一到夏天大部分人的食欲都会变差，且感觉不到饿，时常会出现腹泻的情况，尤其是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后。
3，脸色不好
很多人感觉不到自己生病了，但脸色总是不好，要么发青、晦暗、无光泽，要么就是苍白，没有血色，尤其是一些女性，月经后，体内流失一部分血，脸色会明显没有血色。
4，气短、心慌
中医认为，阳气是各种生理功能的原动力，能温养全身组织、脏腑等功能。
如果稍微一活动，爬个楼就会感觉气短、心慌，还容易出汗，夜尿多，提示你体内阳气可能不足了。
夏季，保护好阳气，3件事少做：
1，贪凉
经常吃些冰凉的食物，如冰淇淋、冰镇西瓜、冰镇饮料等，都会使使寒气入侵体内，从而损伤阳气。
夏天炎热，很多人开空调，如果温度太低，也会使寒气侵入体内。
有些人睡觉时，不盖被子，或睡在地上、凉席上，也容易使寒邪入侵。
阳气不足的人，切勿贪凉。
2，熬夜晚起
熬夜会损耗阳气，而早晨是阳气生发的时候，如果经常熬夜、早上晚起，会使阳气没有升发，反而会损耗阳气，让人感觉头昏、想睡觉。
建议，作息规律，不要熬夜，“日出而作，日落而息”，遵循自然规律。
夏季，到了中午，还可以小憩，让身体休息一会儿。
3，过度出汗
夏季天热，人们容易出汗，中医认为，出汗是阳气外泄的过程，如果过度出汗，自然会耗伤阳气。
运动时，尽量选择有氧运动，避免剧烈的运动，导致体内阳气耗损。
此外，汗蒸时，也要避免过度发汗，否则会造成阳虚，容易生病、感冒，还怕冷。
夏季，如何补充体内阳气？
体内阳气，主要有2个来源，一是先天性的，来自父母；二是后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。
先天的阳气，很难补，主要靠调整后天的，平时做好3件事，帮你补阳气。
1，晒太阳
晒太阳能温阳养阳，尤其是晒后背。
人的背部是督脉通行的主要区域，为阳脉之海，晒晒后背能有效提升体内阳气。
晒后背，一般晒30分钟左右就行，到了夏季，温度较高，可以趁早晚温度适宜的时候，顺应天象，助阳气升发，再晒一晒。
晒头顶，有助于通畅百脉，调补阳气，还利于肾脏健康。
2，泡脚
脚是人体“第二心脏”，有很多穴位和经络，平时泡泡脚，有很好的的养生功效。
泡脚时，用温热水，睡前1小时，泡大约20分钟，能培养阳气，还有助于驱寒、除湿。
夏季泡脚时，可放入一些艾叶、生姜，养生效果会更好。
3，艾灸
艾灸，能温阳行气，是传统的中医养生方法。
进入夏季，尤其是三伏天，可选择一些穴位，如足三里、关元穴、神阙穴等，每个穴位灸15-20分钟，或局部潮红为度。
三伏天艾灸，利于“冬病夏治”，能促进体内阳气更旺，祛除体内寒气，还可为秋季储备阳气，令人体内阳气充足，到了冬季不容易怕寒冷。
但要提醒，艾灸过度容易上火，同时因“壮火食气”，过多艾灸反而会损伤元气，所以，艾灸前，先辨清体质，适量进行。
