 《冰上的尤里》  酷炫脑B站视频《脑科学教你提高专注力》  大脑注意资源是有限的，当你专注于工作的时候，如果手机突然微信提醒，或者周围人在聊天，这些环境中的噪音会让人很难专注，因为每当出现一个新的环境刺激的时候，你都需要做个决策：是注意微信，还是注意手头的工作？这个不断的决策过程会大大降低你的专注程度，降低工作效率。 2015 年一个发表在实验心理学杂志上的研究发现，一个干扰即使持续时间只有 3 秒，也会导致工作的出错率翻倍。所以要提高专注力，就要减少环境干扰。比如把手机关机，放在很远的地方，在没有他人干扰的地方学习、工作等。  酷炫脑B站视频《脑科学教你提高专注力》截图 在一件事情上专注的时间越长，你就会越难集中注意力。在赶着完成一样任务的时候，很多人都会尽量减少休息的时间，尽快完成任务。但是如果在工作中定时短暂地休息，其实可以让你在更短的时间内完成工作，也就是所谓的“磨刀不误砍柴工”。 有一种理论认为，大脑是被设计来探测环境中的变化和对环境变化作出反应的，如果大脑长时间专注在不变的视觉、听觉或者感觉刺激上，大脑的反应就会逐渐下降。2011 年美国伊利诺伊大学的一个研究发现，短暂的大脑休息可以让人在一件事上集中注意力的时间更长。当你在赶工或者复习的时候，每工作 40 到 50 分钟就站起来放松休息 10 分钟，短暂的休息可以让你在之后继续工作学习同样内容时重新集中注意力。 每天拥有足够的睡眠，也是注意力正常发挥的必要条件。缺乏睡眠会让你的大脑变得像喝醉了酒一样，难以长时间保持专注，注意广度下降，记忆能力也会受到明显的影响。  酷炫脑B站视频《脑科学教你提高专注力》截图 大家知道喝咖啡可以醒神，提高注意力。不过研究发现，喝茶的效果可能更好。茶叶中含有一种氨基酸，叫做茶氨酸。茶氨酸可以使人放松和平静，茶氨酸还会和茶中的咖啡因互相作用，使得和注意加工相关的大脑活动同步化，因此同时摄入茶氨酸和咖啡因可以明显提高专注力。和喝咖啡相比，喝同样咖啡因含量的茶提神的效果可以维持一整天。富含茶氨酸的食物还包括黑巧克力。  最后，祝大家尽早从“走神”专业户变成'专注“达人，奥利给！     |
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