如果肝脏是好的,人们就会好起来。肝脏不好的人很容易感到疲倦。那么如何保护肝脏的健康呢?养肝学常识,每天花2分钟,就能达到护肝的效果。 一、“养肝大法”,就是闭眼睛 肝脏与眼睛相连。 肝是储血之师,也是主眼,所以养肝首先可以滋养眼睛。 如果眼睛干燥,容易流泪,可能是肝脏的问题。 干眼代表肝精血不足,风中泪代表肝不汇聚功能。 1.闭眼养肝 如果眼睛累了,闭上眼睛就可以达到养肝明目的效果。闭上眼睛,压低呼吸,用食指轻轻按压眼皮,轻轻揉揉眼睛,直到眼睛发热肿胀,就会感到干涩和愤怒。 2.转动你的眼睛 它可以将远处的大物体固定为目标。从左到上到右,然后到底部,再回到左边,完成一个大圆圈。 记住:保持你的头不动,移动你的眼睛。 转完10圈后,再反向转10圈,能有效消除眼睛疲劳,提高视力。 3.垫脚尖 记得每天垫脚,也能达到补肾养生的效果。 4.转动脖子 工作1小时后,转颈,轻轻拍打颈部肌肉,可缓解肌肉疲劳,改善大脑供氧。大脑瞬间苏醒,对神经衰弱也有一定效果。 5.年轻人需要多吃豆子 15-25岁,需要多吃卷心菜、韭菜、豆类、瘦肉等食物,使皮肤红润有弹性,尤其是豆类。它不仅能满足优质蛋白质的需求,还能提供多种维生素和无机盐。 女性怕老,女性衰老的第一位原因是气虚,第二位是冷,第三位是肾虚。每天早上三片姜,一杯蜂蜜水,三个红枣;两天一瓶酸奶,平时可以多吃点猪血。 二、每天一分钟,养肝小方法 1.梳头 梳头不仅能促进头部血液循环,还能刺激头皮。它有醒脑开脑的作用。同时,它对视力和听力都有帮助。 2.叩齿 坚固牙齿,还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病,有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉,防止双颊下垂。 3.拍拍肩膀。 左手拍右肩,右手拍左肩,然后是另一边。这不仅可以缓解肩部和颈部的疲劳,还可以缓解手臂肌肉。每天需要使用键盘的人可以放松手指。 4.握紧拳头。 握拳能有效放松手指,保证手指柔韧性。同时,它还可以移动大脑,手指的操控程度灵活,说明大脑的灵活性很高。此操作可以在任何时候进行,但要确保它是安全的。 第三,养肝四个方面 1.吃“护肝食品” 枸杞,保肝护目,绝对是不错的食物。枸杞可以直接食用,也可以用水浸泡,还可以用来做药粉和粥。 枸杞粥: 先把米饭煮成半成品粥,然后加入枸杞,煮熟即可食用。 枸杞粥的功效可以缓解眼睛疲劳、头晕等症状。 肝炎患者饮用枸杞粥,具有良好的保肝促肝再生作用。 保肝,还可以多吃青色食物,女性也可以多吃红枣粥,脾胃虚弱的人更适合。 2、喝“养肝茶” 蒲公英:归肝、胃经,利尿、缓泻、退黄疸、利胆。 金银花:疏通肝气,减少郁结; 杭白菊:降肝火、养目清肝; 枸杞子:清肝明目,滋补肝肾,益精明目。 甘草:用于心气虚,心悸怔忡以及脾胃气虚,倦怠乏力; 红枣:养胃、健脾、益血、滋补、强身。 以上6种材料组合一起饮用,有助于减少肝损伤,肝会慢慢变好的。 3、压“护肝穴” 按摩穴位,也是非常直接的护肝方法。 护肝穴,为双乳间的膻中穴。双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。 小腿上部的足三里穴,也是护肝穴。可以握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。 4、做“护肝操” 每天下班回家,可以来一套护肝操。 干洗腿,两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。 卧姿养肝。养肝最重要的是,饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛吧?这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法,就是在晚上11点前上床睡觉,肝脏能定时解毒,减轻身体负担。 |
|