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大家好，我是妙手莲华@快乐牛妈，一位受益于中医育儿理念和正宗小儿推拿的普通妈妈，我深深的了解妈妈们的不易和艰辛，因此，我内心一直有一个心愿，希望通过妈妈们的共同努力，能够让中医育儿的理念传递到千家万户，能够让正宗的小儿推拿技艺发扬光大，代代传承。今天，和大家聊聊立春节气，孩子的养护之道。 踏着春节欢庆的脚步，走来了2018年的第二个节气——雨水。雨水是每年2月18日前后，今年的雨水是2月19日。太阳到达黄经330度，为「雨水」节气。此时降水开始，雨量逐步增多。 雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。那么大家知道为什么立春后紧跟着雨水吗，雨水节气意味着我们需要从饮食起居哪些方面加以注意呢？ 雨水，汇聚寒冬的精华 奏响生命的乐章  《月令七十二候集解》中说：「正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。」 意思是说春这种旺盛的生长的特性——“木”需要“水”来滋养。 所以立春后相继就是雨水的节气，带着寒冬聚藏的天地精华，化为珍贵的雨水，降落大地，天地交合，奏出万物生长的乐章。万物的勃勃生机在后续的惊蛰、春分、清明的好时节里得到继续绽放和演绎。 我在《三联节气生活刊》中曾经看到雨水的古字解读，觉得很妙，摘来和大家分享：雨水的雨的古字，上面一横象征天，横下面是穹隆，象征云气升腾；说明“无云不成雨”。风流云散，别而为雨，由此，穹隆下有四行雨点 ，每行三点。这个象意，四是四方，四维；三是雨露滋润，天地气和而成甘霖，一生二，二生三，三生万物。 我国古代将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”此节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边展示，似乎要先祭后食的样子；五天过后，大雁开始从南方飞回北方；再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。 "天街小雨润如酥， 草色遥看近却无。最是一年春好处， 绝胜烟柳满皇都"。韩愈的这首诗感受到的就是这个节气，万物在贵如油的雨水滋润下开始生长，虽然此时依然“草色遥看近却无”，并不是生命绽放的最灿烂的时刻，但“绝胜烟柳满皇都”。 我的理解是那种万物萌发、生机勃勃的朝气是最让人感动的。孩子也是如此，像春天一样充满着生机，因为刚刚开始，所以充满无限可能，我们需要用心“手”护好孩子的幼年童年，才能为中年老年的健康做好准备，我们需要抓住春天万物生长欣欣向荣的契机为她做些努力，才能为他/她一年的生长繁荣打下根基。 雨水，扶助孩子阳气生发 舒畅肝气、祛湿排寒养脾胃的好时机 雨水是全年寒潮出现最多的时节之一。这段时间，地湿之气渐升，雨水的湿气夹杂着春寒，整体感觉会很阴冷。要注意养好脾胃，给身体除寒湿。 此外，随着春天到来，冬季封藏的阳气开始上升，肝气也开始生发。雨水节气儿童养生中既要顺应春季阳气生发的特点，扶助孩子阳气的生发，疏畅肝气，又要避免伤及脾胃。 【五运六气】 雨水节气，交初之气，主位少角木，客气少阳火，中见火运，气与运同，地气迁，气乃大温，草乃早荣，民乃厉，温病乃作、身热，头疼，呕吐，肌腠疮疡。 初之气，容易发生 温热性的传染病、发热、头痛、呕吐、皮肤容易长一些疮疡，这都是一些“火热”邪气引起的病症，对于孩子来说一定要饮食清淡素食为主，避免孩子体内蓄积“热邪”。 在我们既往文章里反复提及脾胃养护的重要性，这个节气中与其对于脾气容易急躁、恼怒，消化功能差的这类“肝旺脾弱”的孩子，最好在初之气多进行调理。 脾胃健旺是孩子健康的基础，因为中医认为，脾胃为「后天之本」，「气血生化之源」，脾胃的强弱与孩子的体质强弱起着非常密切的关系。调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调养、推拿调理和起居劳逸调摄。 1 饮食：省酸增甘养脾气 雨水节气的饮食依然基于春季的饮食原则，和立春相似，孩子的生机都属于萌动生发的时候，饮食上要顺应这个天地之气，遵循当地当季依然是最简单却最有效的方法。 春季苗芽类的食物相对较多，比如春笋、蒜苗、豆芽、豌豆苗等食物都是不错的选择，可以帮助人体的气机生发。不过韭菜、蒜黄助发人体阳气的作用比较明显，孩子吃的量一定要少。 唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：「春七十二日，省酸增甘，以养脾气。」五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。 所以，春季饮食应少吃酸味，适当多吃甘味，以养脾气。可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。 由于春季为万物生发之始，阳气生发之季，应少食鸡鸭鱼肉等荤腥、油腻食物， 助生内热，损害脾胃，化火生痰，孩子容易罹患传染性疾病、皮疹、麦粒肿内火、湿热过度的病症。 春季气候转暖，虽然雨水渐多，然而雨水节气还是风多物燥为主的。孩子常会出现口鼻干燥、手指脱皮等现象，故应适当多吃新鲜蔬菜、水果，但对于脾胃虚寒的孩子则应根据情形斟酌选用，梨、香蕉、猕猴桃、火龙果、荸荠、茼蒿等偏凉性的果则要少吃或不吃。 孩子如果容易咽喉红肿疼痛、口臭、便秘等“内热”症状，则不宜过多食用辛、温性食物。 春季对应人体的肝，所以有目的地选择一些柔肝养肝的食品，对于肝的养护会事半功倍，比如大枣、山药。 美食推荐 青彩饭团 制作方法：胡萝卜切片、焯水，捞出切碎。青菜（小白菜、菠菜、萝卜苗等）焯水切碎。鸡蛋两个，蛋黄煮熟压碎、蛋白切碎，分别倒入切碎的食材碗里面，拌匀。砧板铺上保鲜膜，将米饭铺上，压平，铺上南瓜松，包成圆形就好了。 功效：健脾梳肝，其中的青绿色的蔬菜可以入肝经，助肝气的畅达，小白菜有一定的清热功效，可以缓解冬季闭藏在体内的郁热。 胡萝卜南瓜粥 做法：大米300克，糯米300洗净浸泡2个小时；锅烧热水，倒入米熬粥40分钟；放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。 功效：此菜能健脾益气，防止春季肝气过旺伤脾。 山药红枣粥 做法：将红枣25克用温水泡软洗净，粳米100克淘洗干净，山药25克去皮洗净切成小块；红枣、粳米、山药放在一起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。 功效：有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。 2 起居：夜卧早起缓减衣 养护孩子的阳气和生机，在起居上同样是要做到夜卧早起缓减衣，心情舒畅使志生。 黄帝内经讲“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。。。”雨水季节，天气变化不定，忽冷忽热，乍暖还寒，小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧、咳嗽。 所以这里还要再次提醒家长们，春季要注意保暖，不要过早减少衣物。俗话讲的“春捂秋冻”，这个“春捂”就是要防「倒春寒」。 相较于秋日早卧早起、冬日早卧迟起的要求，雨水节气的养生法则中，最重要之处在于要“夜卧早起”，即黎明即起，也是顺应阳气的升发。 孩子无论是熬夜还是睡懒觉都是在封杀阳气，要早起多做户外的活动“广步于庭”，可带孩子多参加户外活动，打打球、踢踢毽子、练练瑜伽等，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，减少疾病的发生，提高机体的防御能力。 情志调摄也要注意一个“生”字，古人云：「凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气。」孩子虽然幼小，但也是会有“心病”的，所以，调摄孩子的情志，让孩子心境平和快乐，对于孩子的健康也非常重要。要多给孩子自由的空间，少一些管束、少一些课业的负担，让孩子的心情保持轻松愉悦，珍惜春季大自然「发陈」之时，帮助孩子茁壮的成长。 3 推拿：关键时期护健康 从开春到初夏，在自然界少阳之气生发之时，顺应阳气上升之势来养阳，这期间宝宝配合传统推拿，可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用，尤其在节气前后推拿更为有效。 可以给孩子按揉木穴，加上推脾经（见原文链接)来调肝护脾。 雨水正值春节，面对春节聚餐的日日肥甘厚味，孩子的脾胃挑战很大，建议尽量给孩子清淡饮食，吃多吃杂的话，可以在睡前给孩子顺摩腹部。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩100-200次左右即可，有利于促进孩子的脾胃运化能力，排除脾胃湿毒。 系统学过妙手儿推的学员可以在节气前后三天按以下穴方推拿： 立春保健方： 平肝50 清肺50 补肾阳30补肾阴50补脾50 清天河50 取天河30 补肾阳30补肾阴50 分阴阳50 清大肠50 顺内八50 （手心热 逆内八多一些） 捻手背50 关腑平 足三里 阴陵泉 太冲 正捏脊7 揉肝俞 揉肾俞 需要注意的是，保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。 作者：快乐牛妈（妙手莲华发起人） |
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