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文图 / 牛妈彭小蹦 亲爱的朋友们，大家好，我是牛妈彭小蹦，第4年和大家如期相约在小年夜。今天是北方小年夜，明天是南方小年夜。 此时此刻，不知道大家会不会是坐在火炉边，或者开着暖气的房间，和家人在一起欢声笑语呢，外面风寒雨雪，家里永远温暖如春，是人间的向往。 没有人，不害怕孤独，没有人不向往家的温暖，没有人不需要爱，没有人不享受被爱的感觉。爱和被爱，是人间最重要的事情之一，然后是工作。因为你不能只有爱和被爱，不身体力行。为这个世界贡献你的价值，就是你的工作。 2019年度热词：南！老母亲们都懂，真的太南了！ 现代人的标准，工作996，育儿007，全职妈妈担心自己的生活失衡，职场妈妈担心孩子的未来失衡。新时代妈妈早已经不是上得厅堂，下得厨房这么简单，不练个九阴真经，感觉都无法行走江湖。 学会爱和被爱，的确是一件很难的事情。年轻时，很多人以为，爱就是依赖，把自己托付给别人。我很小的时候，大约十岁左右吧，听到一位妈妈说：“我这辈子前三十年，我父母养，现在老公养，三十年后，我儿子养，一辈子就这样了。”说这话的时候，她孩子大概几个月的样子，我那会也很小，听完半信半疑，说不出的感受。 几年后，我听说，这位妈妈常常被家暴，最后离婚了，重新嫁了一个男人，再过几年，听说这个男人吸毒。总之，她所依赖的人，倒了。 如果爱，是依赖，那可能轻易被辜负，毕竟这个世界没有人是为了你而生的。 爱，不是依赖，那是独自一人吗？常听到有人说，我什么都会，要男人干啥？结婚干啥？ 所以，生活中，常常见到一些身披战衣，头戴盔甲，一副谁也不需要的“英姿飒爽”的人儿：“以前，我还觉得很黏他，现在我觉得不需要了，懒得搭理他，无所谓，没有什么比爱自己更重要，我现在把大部分精力都放在自己的事业上”……还真的有不少这样的案例。 表面上看，都是因为对另一半太失望了。实际上呢？失望一定是别人的错吗？也许是，但也许并不是哦。我曾经做过一个调查，问，如果有下辈子，你还会选现在的老公吗？60%的妈妈回答不会！好惊讶有没有？！这么多人，都将婚姻的幸福寄托于换一个人，那么，换一个人过，就会幸福？！ 没这么简单！两个人的感情，一定要都努力。但我们总在试图让别人改变，自己原地不同。 有一天，我问坐在对面的来访者：“既然你觉察到自己的情感要求是非常高，要求他人随时随地及时回应你，否则你的情绪就会上来，那要不要试着降低一些目标，给彼此更多空间呢？”她说：“我可以啊，我现在都无所谓啦！真的无所谓啦，不是放低了吗？” 这让我想到一个孩子，被爸爸背着，爸爸说，我背不动了，你下来走一下好吗？女儿一脸冷峻地说：“可以啊，我都无所谓啦，不抱就不抱呗”。 表面上，小女孩接受了爸爸的提议，但实际上，一直被爸爸背着才能得到情感满足的小女孩，心中的那个标准，一直没降低过一丝一毫。 我们很多人，就是那个小女孩，决定不要长大，不要换位思考，反而喜欢把自己弄得很可怜，以增加对方的负罪感。 两个人从相爱，到抱怨，要学会面对，而不是逃避。若要相守，就要觉察到，可能不只是一个人出了问题。 爱自己没错，但只有自己爱自己，就叫孤独。 不能过于依赖，又不能过于独立，爱一个人就是很难。 好的关系，只能携手前行，彼此成就。亲密关系、亲子关系都如此。 阻碍我们幸福的，究竟是什么呢？是每个人背后的信念。是你在成长路上，抓得很紧的，自以为是的观念。 比如有位妈妈，在她从小的观念里，女人就不应该独自干家务，否则就会过得不幸福。所以，她常常认为自己孤立无援。但事实上，她家这位先生是会分担家务，会陪孩子玩耍的，并不是撒手掌柜。结婚后，她日益放大了这种矛盾和焦虑感，如果先生不在家，她反而能一个人开开心心干家务。但只要自己做家务老公闲着，就顿时情绪失控，最后没有被累死，反而是被自己气死了。 大家可以想想看，面对一干家务就生气、抱怨、冷眼相对的妻子，先生是更愿意干家务还是干脆就赌气不干了呢？两种可能都有，对不对？先生一赌气，这位妻子的想法将一定是：“我怎么这么命苦，嫁给这么一个男人？！“ 一个人握得很紧的东西，必定有自己的“故事”，但未必就是对的。放松一点，才能为心留出空间，才能从容。 放松，不等于放弃，握得很紧也未必就是真爱。最好的坚强其实不是非此不可，而是柔软，有弹性。看清生活不沮丧，面对未来不彷徨。永远热爱生活，永远勇往直前。 当你感到无法放松，无法活得自在，那正说明，你还需要努力，阻碍你幸福的观念，需要去调整。 当我明白了这一点，我工作的方向就一直奔着这个方向在努力，这些年，蹦搭学堂、读书会、线上训练营，线下工作坊，都是在力求从观念上引导大家活得更从容自在。 这一年，有几千人，跟随蹦搭学堂成长。我们直面关系，去寻找更好的自己。 我也感觉，身上的责任沉甸甸，一刻也不敢停下成长的脚步。我知道，我从事的是助人的工作，父母的责任是面向另一个生命，而我的工作，是面向近百万父母。现在全媒体平台近百万读者，一篇文章常有大几十万的父母在阅读。而且，越来越多的小读者。 这一路学习，越学越感觉无知，生命大概就是这样一个过程吧。 对每个人来说，要克服自己的模式，都是比较难的，我也不例外。作为一个力求完美型的我，第一不放过自己，第二很难放过别人。当一个目标变得动弹不得，人就无法从容自在。自己无法撼动就会焦虑，对别人不放过，就让关系变得紧张。 成长的过程，每迈过一个坎，抛弃一个旧观念，就好像获得了新生一般，身体感觉轻盈多了。这是一路成长的切身体会。要想助人从容自在，首先要自己活出从容自在。要想让孩子幸福，首先，自己成为一个幸福的人。 自我价值感的提升，也可以说是工作方面的成长，都不可能一蹴而就。我大概8年前开始在新浪育儿、国内一些家庭教育的刊物上发表育儿文章，每天研究育儿和心理成长，已经第八年。 说实话，一开始，我从来没想过要成为心理咨询师。每个人学习心理学的动机是不同的，有些是因为自己遭受心理困扰，走出来之后，责任感希望将这份成长带给更多受困扰的人。而也有不少像我一样，从小就对助人的工作痴迷，一步步走到今天。因为不从根本去理解人、了解人，很难助人。 要想成为咨询师需要做什么？很多人问过我。首先，要十分热爱，因为这是面对生命，无小事，要终身在学习的路上，耗心耗力耗费脑耗银子。为啥耗银子？因为你将不在学习，就在学习的路上，学费动不动一二十万很正常，学成之后的督导费可能要高于咨询费。 对非科班的人来说，一般首先会去工作坊学习几天，拿一个证，然后，你只要还在继续学习，就会恍然大悟，对心理咨询其实还没入门，等你学完了普通心理学、社会心理学、人格心理学、发展心理学……你会发现，你只会考试并不会做咨询。 然后经过研究，认识到竟然有一万多种流派，然后你要学会甄别，并选择和你气质相投的流派，进行修炼。当你觉得自己学了蛮多时，发现心理咨询过程，最没用的就是知识。面向另一个生命，讲道理没有用！我不得不开始学习咨询技巧，这才算是入门了，一进门，才发现，天啊，你又才刚刚开始而已！  这一年的成长点滴 但成长未必是循序渐进的，比如孩子从呱呱落地牙牙学语到滔滔不绝表达，需要经历2年漫长的输入，才有爆破式的输出，而输出早的孩子并不一定就比输出晚的孩子优秀。 这一年，我和我的小伙伴给大家分享了一百多个提升生活品质的好物，不贵，但有心。是的，一开始做团购，最重要的是为了让自己能活下来，能从事家庭教育传播的工作，不至于要停更公号去找别的工作养家糊口。但活下来之后，想的就不同了。 年初，带领团队小伙伴们探讨，蹦搭集市是什么？大家说，蹦搭集市要成为一种生活方式，我们要让心的成长，有处安放，在家里，每个家庭成员都有居心地。精致的生活不需要奢华，但一定要走心。我们和我们生活的一切，都应该有心灵的交互，互相映射，相互对话。 我们用过的东西，遇见的人，生活过的地方……都见证着我们的品味，用心生活的人，总能在平凡中，创造出小确幸。 蹦搭集市一直朝着这方向在努力！ 成长没有捷径，幸福掌握在自己手里，没有人可以替代你成长， 也没有人可以送给你幸福。 今天，我讲的道理，都是常识，我做的事情，都只不过围绕着初心。 常识和初心一样，都是走着走着就容易丢了的东西。但若能坚持，必能让平凡的生命，活出不一样的精彩！  活出从容与自在，线下工作坊 这一年，我要感谢的人有很多，首先感谢家人对我学习和成长无条件的支持，几十万学费和持续三年的时间，对两个孩子的妈妈我知道多么不易。每次出发，Mini都很不舍，但我告诉她，我需要她的帮助，她就忍住哭告诉我：“妈妈，我爱你呀，我怎么可能不支持你呢？”。 感谢和我一起成长的案主，我们一起工作时，你们也给了我很多帮助。感谢在莫干山见到的每一位朋友，你们的成长让我备受鼓舞。感谢蹦搭学堂的几百位朋友，谢谢又一年共读时光。感谢每一位在后台默默留言的你们，那是我每一篇推文的精神食粮。感谢每一位默默看文的读者们，是你们的陪伴，激励着我不断前行。 我总喜欢在不得不停下来的春节，回顾一年，展望未来。让我们在这个假期，给内心也腾出一些空间，辞旧迎新，明年，继续一起成长！ 祝愿，新的一年，更加从容而自在！所有爱与被爱的人，幸福安康！ 牛妈彭小蹦 2020年1月17日小年夜于苏州
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