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不用保健品，老年人如何做到保健养生？随着人们进入老年，身体组织结构进一步老化，器官功能逐渐衰退，出现障碍，身体抵抗力逐渐下降，会给老年人带来很多痛苦。为了减轻痛苦，有些人选择相信保健品，结果上当受骗。其实，养生的关键不是吃保健品，而是要注意营养的摄入和体育锻炼。 人体的各种生命活动都依赖于摄入足够的能量和营养。然而，许多老年人由于胃口不好，经常吃得太淡。还是相信一些养生建议，一日三餐都是粗粮、杂粮、土豆等，导致营养摄入不足，身体越来越差，那么到底该怎么吃呢？  首先，老年人的饮食要注意色、香、味，这样可以增强食欲，帮助老年人补充更多的营养。其次，要均衡摄入各种营养素，如大鱼大肉，胃肠负担太重，素食营养素太轻、不够。蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水分是人体所必需的六大营养素，因此老年人应多吃鸡、鱼、兔、羊、牛肉、瘦肉精和豆类制品，补充优质蛋白质。同时，还要吃新鲜的蔬菜、水果和谷物，补充各种矿物质和维生素。而且，老年人的消化系统退化，所以尽量吃碎肉和软性食物，以促进胃的消化。 锻炼一直是身体健康的好选择。适当的营养摄入和适当的运动可以逐步提高身体素质，大大降低各种老年疾病的发生几率。但老年人整体身体素质较差，运动需要更加谨慎。 老年人应循序渐进地锻炼，适应一定量的运动负荷，然后慢慢增加运动量，不要动作过快，使运动量过大。比如太极拳、广场舞、慢跑等运动量小、安全性高，非常适合老年人。在运动过程中，要注意身体的变化，一旦出现腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。老年体育运动不是短期的。只要我们能坚持下去，低强度的运动也能提高我们的身体素质。 养生保健开始得越早越好。试着把上面两点做好，保健品的使用也要遵循医嘱。 撰写于：保健品 http://www. |
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