【原】不吃饭到底能不能减肥?

老实说，你这么吃，短期内体重一定会掉，但是你能坚持多久？这是要活活饿自己啊？

就算你能坚持，对身体也是不利的，按照我国《中国居民膳食指南》人体三大产能营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪，指南中人体对碳水化物的推荐量占了55～65%，而一克的碳水化合物产能是4卡路里，和一克的蛋白质相当，脂肪产能最高，为9卡路里，如果一个中等运动强度的男性一天摄入2200大卡热量，其中300～360左右由碳水化合物提供，（女性一天1800左右，碳水化合物的供能需要达到250～290）。

胖，不一定就不健康，但长期不吃饭，就很不健康。

长期的不吃主食，会使个人是身体的基础代谢率下降，进而就会使个人变得更容易长胖，久而久之就会陷入“节食—反弹—节食”的循环之中，且每一次循环的难度都会加大。

样确实能瘦，但是这样对身体危害太大，同时如果你不这样饮食了会很快的反弹过来，所以害己没有什么太大的用处，因为你这样会掉很多肌肉，和水分，营养也会不足，所以皮肤会变差，会变得更加松弛，同时你的体脂率还是挺高的。我觉得有点用的，我冬天吃多长肉，到夏天吃吃不下就瘦了，我觉得胃会缩小的，吃的少的话，不过，这个也要看体质的，我是新陈代谢，特别快，所以就算吃得多也不会胖到哪里去，以前上学的时候有个朋友，她就是很少吃东西，可是就是瘦不下来，她和我关系很好，我问她，她说她像她妈妈，喝水都长胖，一起上学三年，真的她不怎么吃饭的，就算吃也是特别少，像我们都吃夜宵，她从来不吃。所以说这个很难说，你坚持一段时间看看有没有效果把～我是三天不怎么吃就会瘦～

所以要想真正的达到减肥的效果一定要好好的健身锻炼，不仅后期会有型，皮肤也会很好，因为你经常出汗排毒，所以会更好些。当然前提是要补充足够的水分也要遵循该有的健身规律。

另外，主食的摄入过少，也会影响到个人的皮肤及气色，整个人会显得没有精神。还会对个人的情绪有较大的影响。

我谈下我的减肥经历，我半年减了20斤，我原先160。我是健身房办了卡，但是没找私教，一个礼拜去3次，主要是踩动感单车，还有跑步机。一日三餐正常，只是吃肉比较少，很少吃零食，偶尔喝瓶啤酒，吃点夜宵。就这样不知不觉的瘦了。

看情况了，平时如果吃的挺多，现在吃的少了，肯定会瘦，减肥期间营养也不能缺失，一天早餐很重要，鸡蛋，豆浆，牛奶，都可以，中午可以吃点瘦肉和青菜，晚上可以不吃或者只吃一点水果，当然要控制食量不能吃撑，加上适量的运动，坚持一短时间肯定有效果，减肥也要注重健康！