子午流注与中医养生（下）

中医认为，人是一个完整的个体，脏腑和经络犹如树根和树枝密不可分。

人体有12条经络，分别对应着不同的脏腑，他们是按照“子午流注”在身体内运行。

子午代表时间，流注指的气血。子午流注就是人体12条经络的值班表，每个时辰（一个时辰是两个小时）不同的经络当令。前面咱们讲了6个，今天继续后面的6条经络。

7，午时（11:00~13:00）心经

心经主要负责供给心脏气血，以便更好地推动全身血液循环。中午是一天中阳气最旺盛的时候，对应着心，我们的心脏每时每刻都在跳动，所以心脏不好的病人中午一定要保持安静并多休息。这个时间段再去运动劳累出汗，对心脏的伤害很大。

古人日出而作，日落而息，每天只吃早晚两顿饭，非常重视睡子午觉。提醒各位一定要养成午休的好习惯。

8，未时（13:00~15:00）小肠经

小肠经主要负责营养和糟粕的分离，叫“泌别清浊”。他就像一个快递员，对肠道里的食糜进行分类处理，把有营养的东西送给脾再输布全身，把没有营养的食物残杂再分成干的和湿的。其中干的残杂传导为大肠，湿的残杂传导给膀胱。为了小肠能更好的分离营养和糟粕，我们必须赶在13点之前吃饭。

心和小肠是一家，我们形容一个人热心肠，说明他比较乐于助人。小肠是需要保持一定的温度，才能发挥其正常功能。小肠太寒的人，很多消化酶失去活性，不能消化食物，造成吃什么拉什么。

9，申时（15:00~17:00）膀胱经

膀胱经主要功能是储存和排泄尿液。当小肠把湿的糟粕传导给膀胱时，膀胱会进一步把这个糟粕分离成津液和尿液。其中津液被人体重吸收，而尿液排出体外。此时人体津液丰富，适合运动。而不能憋尿，不利于排毒。

膀胱经是人体最大的一条经络，从头部一直沿后背往下走到脚丫。感冒初期，可以在背部拔罐或刮痧，会有不错的疗效。容易腰痛的朋友，经常拉拉腿部的筋，有利于膀胱经的保养。

10，酉时（17:00~19:00）肾经

肾主藏精，是人的生命之本。很多人工作压力大或过度劳累，总在这个时间段内低热乏力。

肾经当令之时，是精气最充沛的时候，所以古人会在床上做一些互动的体育项目，此时最易怀孕。

11，戌时（19:00~21:00）心包经

心包经是心脏的包膜，主要负责保护心脏，运行气血。此时需要放松心情释放压力，宜缓缓散步，饭后百步走，活到九十九。

傍晚阳气收敛，不宜再进行剧烈运动。经常敲打手臂内侧的心包经，可以清心泻火，安神定志。

12，亥时（21:00~23:00）三焦经

三焦通百脉，三焦经是人体元气和水液的运输通道。此时应该进行舒缓的活动，听听音乐、练练瑜伽、看点电视，聊聊天都可以，困了就该睡觉。

天人一体，人体五脏六腑的气血运行也对应着不同的时辰，现在医学叫“生物钟”。学好了子午流注，自然会懂的人为什么要早餐吃得最好，人为什么要午休，人为什么要早睡……这些都是我们适应自然的本能。