失眠，脾虚痰重，肾虚早衰问题，用三招解决

本 期 导 读

现代人有三苦，失眠睡不好，脾虚痰湿重，肝郁肾虚，如何一一调理解决？

老实说，现在健康人，平和体质的估计找不出几个来。

大部分人都是又虚又堵的体质，亚健康问题一大堆：鼻炎咽炎，湿疹荨麻疹，脾虚肠胃弱，消化吸收差，失眠睡不好，早衰脱发白发，关节痛空调病......外形和精力都明显比实际年龄显老。

认真探究起来，多数有这些不舒服的表现：

气色垮，脸不藏神：脸色黄，下颌线不紧致，黑眼圈眼袋重，印堂和鼻梁发暗发青，颜色晦暗，色斑明显，脸色不润，要么出油多要么干巴巴

胸中恶气：胸口不舒服，胸闷，气短感觉堵着不通，乳腺增生；

腹中污水、寒结：肚子上能摸到疙瘩、硬结，肚子有咕噜咕噜流水声，小肚子凉，吃凉水凉果凉食不舒服，容易拉肚子，女性妇科病多；

中下大虚：脾胃虚消化吸收不好，易胖或吃不胖，肝肾不足，身体根基不稳，下巴易冒痘痘，腰酸膝软，夜尿多，早衰明显，精力、抵抗力差；

火毒湿瘀蕴发：皮肤上长疖子、湿疹、起荨麻疹，一挠就奇痒，脚气脚汗臭，下焦小便不利、尿频尿 急尿痛，现在夏天，更是常见这些问题。

身体里垃圾这么多，水道血脉都淤堵发臭了，我们的精气神怎么待得住呢？气血一外耗，脏腑内虚，人就老得快，浑身都是病。

要想把身体里的秽气、污浊请出去，调和安抚好五脏，增强体质，给我们的神明一个清净的安居环境，关键是要解决这三苦：失眠，痰浊，肾虚。

理由有三：

1.睡眠是大补气血之法，还是排污解毒的大法。睡得好，气血得到休养，毒素和污浊能排出去。老失眠睡不着的人，脸色不白净，容易生大病重病，精神也跟着出问题。

2.痰是体内的死水，百病皆由痰起，比如体内长各种肿块，阻滞血脉造成血压高心脏病，跑到心窍蒙住清明。把痰浊化开，身体水道通畅，清气上升，去面斑，好颜色是顺带的结果。脾虚的人尤其要注意这一点。

3.肝肾是身体的根基，根基不稳，人就摇摇欲坠。不扶持好肝肾的力量，中下大虚没巩固保护好，基础不牢固，精气神提拔不起来，很多养生都是白做功。

吃100个补方，都不如睡一个好觉

睡觉有多重要？大补气血。

人卧则血归于肝。人体睡觉休息的时候，血液大部分回流入肝。这个时候肝血得以储藏，能够帮助完成疏泄、解毒、合成等多项任务。

肝藏血，血舍魂，如果肝血不足，或失以储藏，则出现睡眠不安、不得眠、入睡难等各种问题。反之，长期失眠，也会消耗肝血，形成恶性循环。

睡觉还能解毒，熟睡的时候，胆经、肝经、肺经排毒修复，气血推陈致新，睡觉睡得好的人，第二天起来气色自然明润动人，皮肤光亮干净。

心主神明，睡眠不好，失眠，神都出问题了。而夏天通心，失眠问题最为明显，很多人都受燥热、心烦、难入睡、睡不好、睡不着、睡觉盗汗之苦。

怎么办？

它被称为天然安眠剂

仲景失眠第一方

医圣张仲景早在几千年前的《金匮要略》就记载了个失眠要方：「虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。」

《别录》：「主烦心不得眠，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气。」

酸枣酸甘补虚，能养血，有一定的强壮补益作用，夏天最为常见的失眠类型，火证伴随津血虚，又有湿热的（心烦，自觉燥热，心肝火旺，肝血虚，口干舌燥，又觉得舌头腻，整夜睡不着或半夜1~3点醒来的），用酸枣就很合适。

酸枣是出了名的助眠良药。在中医里面，关于失眠，几乎所有方子都离不开它。

以酸枣入药，可滋养肝血、宁神安心、敛汗生津，从而减少不眠、惊悸多梦等症，让人一夜好眠。

痰湿自测清单↓↓

1.头重发蒙，容易头晕，失眠睡不好，或嗜睡。

2.嘴里发黏，有口水味，肚子大，有的人肚子里像有水咕噜咕噜的。

3.咽喉不爽，像有东西梗阻，吞吐不利，刷牙时会恶心想吐。

4.胸闷憋气，背部作胀，阴雨闷天或天气寒暖交替时明显。

5.大便粘或者便秘，有腹胀感或身体沉重感。

6.肢体局部发凉或发热，四肢可以有僵硬感或者发麻。

7.身体长肿块，如肌瘤、结节、囊肿等。

符合3项及以上的，体内多数都有痰了。

顽痰生怪病

中医讲的「痰」分 「有形之痰」和 「无形之痰」。

我们咳嗽吐出的痰，是 「有形之痰」。

除了这种能看见的痰，我们的身体里还存在着很多看不到的痰。

肥胖的人体内多盘踞着黏滞、稠厚的「无形之痰」。腰腹部赘肉、蝴蝶袖拜拜肉，多是脾胃虚弱，痰湿积聚所致。

还有体内各种的肿块，比如结核、脂肪瘤、甲状腺结节、卵巢囊肿、子宫肌瘤等，在中医上被称为「痰块」。

痰的黏滞，导致气血在经络、脏腑的运行受阻，还会导致各种疾病，如脑梗塞、冠心病等。

此外，痰湿的秽浊之气还会上扰心神，出现郁郁寡欢，头晕发蒙，精神恍惚等，中医称为「痰迷心窍」。

健脾＋清肺

赶走痰浊这股死水

中医讲「脾为生痰之源，肺为储痰之器」，化痰祛痰首重要健脾＋清肺。

祛痰的方法很多，比如揉按尺泽穴，丰隆穴，能提肺气，化痰浊。但按过穴位的都知道，一按准一个疼。很多人就受不了这酸痛劲。

肝肾不足，容易上热下寒

夏天天热，总有人抱怨自己老感到心烦，动不动就上火，或者一把年纪老长痘痘，这其实可能跟肾气不固有关。

夏天阳气升散，气血升发是比较厉害的，肝肾不足、封藏能力弱，上盛下虚的人，藏不住下面的阳气，一不小心火就上浮到头面来，变成火、烦躁、痘痘发出来。

但中下往往不足，脾虚，肝肾虚弱，出现了怕吃凉，吃冷的不舒服，脱发白发，容易疲劳，记忆力差，早衰等不舒服。

肾虚其实是肾脏精气血阴阳不足了，最为常见的是肾阴虚和肾阳虚。

阴虚生内热，肾阴虚常有虚热的表现，如伴有腰膝酸软 、盗汗、口干舌燥、五心烦热等症，男性容易有遗精，女性容易更年期提前。

阳虚生内寒，肾阳虚常有虚寒的表现，如伴有怕冷、水肿、夜尿多、神疲乏力，男性容易阳痿早泄，女性容易月经不调，宫寒痛经不孕，早衰。

肾是我们的先天之本，肾精足，肾阴肾阳协调，五脏六腑得以正常运行，才能身体强健。

肾虚，身体的原动力不足了，人也就垮了，提早衰老。整个人就像种子埋进了贫瘠的土壤，很难生根发芽，长出丰硕的果实。

特别是随着年龄增长，肾虚的问题会越来越严重。

而中医认为，阳无阴则无以化，阴无阳则无以生。肾是一个整体，肾阴肾阳都是在一个基础上化生的，是互相资生的。

前面提到了肾阴虚和肾阳虚，实际上肾阳虚的人，肾阴也容易不足。肾阴虚的人，也往往累及阳亏。所以补肾要格外注意阴阳并补。

枸杞桑葚膏中用枸杞、桑葚等滋养肝肾之阴，又加入肉桂、益智仁等补肾助阳，全方位地照顾到了肾的需求。

滋补的同时，又加入了茯苓、橘皮，寓泄于补，避免滋腻。