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◆ ◆ ◆ 一直想写一些什么来记录一下我的抑郁症经历，却一直没有题笔，今天我想写出自己与抑郁症抗争的近半年历程，以及在这个过程中我的一些感受及所走的弯路，以及战胜抑郁症的方法，由此帮助许多同受抑郁症患者折磨的病友们少走弯路，早日康复。 先来说一说的的成长经历吧：我出生于一个很普通的农民家庭，家里生活不富裕，同样也不是很幸福，爸妈经常吵架或者是冷战。我从小就是一个非常听话的孩子，小学，初中都是每次在班里力争第一。高中成绩有所下降，但是仍旧努力的在迎合父母的期望。并且我从小性格就偏内向，在家里有什么需求从来不说，有情绪喜欢自己压抑在心里，不表现出来，和他人相处也非常的小心翼翼，生怕自己的哪一句话得罪了别人，惹得别人不开心了，非常在意别人的看法，总是在迎合别人的期望，而对于自己内心的真正需求却总是不敢提出。 在亲戚的眼里，我是一个听话并且学习好的乖乖女，在朋友眼里我是一个不太成熟的孩子，做人做事没有心眼，因此总是吃亏上当。在父母的眼里我是一个孝顺的孩子，从小没有给父母丢脸，反而总是在给她们争光，顺利的考上了县里最好的高中，顺利的考上了大学。其实只有我自己清楚，这么多年来我活的太累了，从小就非常的自律，父母对我并没有太高的要求，是我自己一直在给自己施加压力，觉得我必须变得非常优秀，才能够对的起父母，将来才能够出人头地，才能够让家人过上更好的生活，因此我对自己要求太高了，总是觉得自己身上背负着不可推卸的责任。一直奉行：我必须要非常努力，才能够活的毫不费力。 并且在和别人相处时，总是很在意自己的一言一行，自己的形象，非常的爱面子，非常在意别人对自己的看法，不敢满足自己的需求。我生性敏感，任何一点生活的不如意，以及小挫折都能够让自己的情绪暂时的崩溃，陷入一种情绪的漩涡，难以自拔。我生性固执，爱钻牛角尖，经常想不通的问题仍然不放过自己，经常的自责。相对的优秀成绩以及较好的外表之下，隐藏的却是一颗非常脆弱的心以及自卑的心理。在众人面前讲话经常会忘词，脸红，胆小，羞怯。 做事情非常的完美主义，在自己的行动结果满足不了内心的期望时，非常容易陷入失望的情绪中，难以脱身。这些年来我一直在努力的克服，但是江山易改，本性难移啊。这些性格特征一直潜藏在我的身体里，我大概就属于抑郁气质的人格特征吧。这样的特征奠定了我的抑郁症基础，不曾想有一天他会将我吞噬，使我坠入深渊。 我的抑郁症爆发是在大三及大四上学期的转折时期，那时候在准备考研，每天日子过得非常充实，每天早出晚归，在经历过长时间的思维活跃后，我的大脑好像进入了休眠状态，变得思考问题特别困难，注意力难以集中，头疼的初期症状。那时候就开始觉得自己大概是抑郁了，每天不停的害怕担心，我开始变得非常的敏感，对任何琐碎的小事都超乎常人的在意。 大脑开始更加的不听使唤，经常的丢三落四，记忆力开始下降。再加上放假在家爸妈的不和谐以及吵架，进一步加重了我的抑郁情绪。我知道，抑郁这条黑狗大概是缠上我了，加上每天内心不停的担忧害怕，那时候大概也有心理暗示的原因，对号入座，导致了后来病情的进一步加重。我开始在网上无止境的搜索抑郁这个关键词，希望能找到相同的经历，来进行抑郁症的自救。可是网上的各种言论却加剧了我内心的惶恐。渐渐的我觉得自己被黑暗吞噬了。 我开始长时间的失眠，每天无论多困也睡不着觉，脑子里开始被各种负面情绪充斥着，难以自拔，挥之不去。后来开始胸闷心慌，每天开心不起来，变得对一切都丧失了兴趣，生活开始犹如一潭死水，觉得自己的人生失去了目标，失去了方向。开始渐渐的疏远朋友，回避社交，经常想一个人呆在自己的安全区域内，不想见任何人，即使阳光明媚，我的内心依旧昏暗。后来我好像彻底被这种情绪控制住了，我又开始出现了身体上的不适，全身上下任何器官都变的疼痛，关节也疼痛。 我开始每天坚持拖着自己起床，去图书馆学习，即使每天人在，心却不在，结果是发呆一整天，任何事都干不进去，后来丢三落四的情况更加严重，刚放下东西转眼就忘记了，一个电话号码也记不住，大脑开始变得非常的空洞，语言能力，抽象思维能力都开始一点点的丧失。我开始变得没有胃口，曾经是个吃货的我现如今什么都不喜欢吃了，体重持续下降。生理上的不适加重了我心理上的反应，心理上的不适又加重了躯体反应，由此就是一个恶性循环，我发现我的大脑好像已经失去了控制，生活也变得了无意义。我好像和这个世界隔绝了。 朋友说你出去走走，多运动，多与人交流，多做一些对生活有意义的事情，多晒晒太阳就好了。可是我的内心已经不平静了。无论什么样的心理学书籍也不能拯救我，因为我已经被黑狗控制住了，我拼命的想要挣脱，他却把我拖得筋疲力尽，无法继续前行，我陷入了一个牢笼。同样都生活在阳光下，我走在街上，觉得每一个人都过得比我好，朋友说你别不知足了，你那么漂亮，成绩又好，条件比我好多了，你怎么可能得抑郁症，你只是压力太大了，休息休息就好了。 是啊，没人觉得我生病了，他们只是觉得我想太多了，起初我还和他们倾诉自己的脑子里的苦闷，一开始他们还安慰安慰，后来说多了，他们也没办法了，再说情绪是会相互传染的，毕竟谁也不想靠近一个满身负能量的人。后来我见见发现任何微小的小事我都无法处理了，每天不知道冷暖，不知道日期，浑浑噩噩的过了一天又一天。那时候任何小事我都要请舍友帮忙，给她们添了不少麻烦，并且情商智商全部都下降，人际关系开始变得糟糕，身边能够求助的人越来越少，我陷入了绝望，觉得自己简直是垃圾，任何用处都没有，只是一个讨厌鬼罢了，谁会在乎我呢？我开始变得唯唯诺诺，以前那个相对开朗阳光的我好像消失殆尽了。 后来我真的不想再麻烦任何人，对于朋友的关心，朋友的电话我也懒得去接，觉得我简直是一个累赘，一个颓废至极的人。有时候一个人呆在房间里，窝在床上，动弹不得，失去了一切动力。朋友说你怎么能自暴自弃呢，你要站起来，有多大的能力办多大的事，不要对自己期望太高了，做自己想做的事，不要想太多…… 没有任何一个人理解我，我也说不清自己内心的感受。其实他们不知道，我已经丧失了任何动力了，生理心理都饱受煎熬，没有力气去面对生活，面对朋友，后来我开始对来电以及短信感到惧怕，开始不敢接触手机，社交软件以及外界。活得像一个山顶洞人，开始丧失了七情六欲，喜怒哀乐，内心极度的悲伤却再也流不出一滴眼泪，我已经对生活麻木了。生活对我来说已经没有任何意义，活着还是死去成为我每天都在思考的问题，我开始用刀片割手腕，看着鲜血一点点流出，内心却没有任何波澜。爸爸妈妈心疼的死去活来，我曾经那么孝顺的姑娘却也感受不到任何的心疼，只是觉得我是爸妈的累赘，我活着太累了，死了或许就解脱了呢。但是最终还是没有勇气结束生命。 接下来再说我的治疗方法。在我刚开始发现自己的抑郁情绪时，内心非常的焦躁，开始从网上搜各种自己的方法，包括多运动，多交流，多晒太阳，保持心态平和，那时候我还是轻度抑郁症，可是当时并没有很在意，觉得会好的，也并没有采取太多行动。后来发现自己越来越不想动，病情进一步发展，我发觉自己再不出去走走，病情就会恶化了，于是我去找我的闺蜜，她带我玩，拉我运动，可是我仍旧提不起兴趣，每天都在重复说着一些不开心的事，还是觉得不采取行动，抑郁症状也会消失的，就这样一直拖着。 我也曾经试过网上咨询，以及学校的心理咨询室，可是我发现好像作用并不是很大。后来我鼓起勇气去了医院，去了一个不是专门看抑郁症的医院，只是失眠门诊，医生给开了安眠的中药以及盐酸舍曲林。后来吃了一次，副作用太大，也就扔掉了，不敢再吃了。后来实在撑不住了才告诉父母，父母一开始也并没有当回事，后来发展到后期，抑郁症进一步发展，严重的危害了自己的学习和生活，父母也开始着急，到处求医问药，相信各种宗教迷信，求神拜佛，找中医开药，但是都没有作用。 后来多方打听，才知道家里附近有一个专治抑郁症的精神科退休老医生，医生给开了焦虑症抑郁症的药，起初药效的作用就显现出来了，我开始变得有胃口，也能睡着了，后来实在是担心药物的副作用，多次私自停药，导致药并没有充分的发挥效果，后来辗转两家医院，医生都说要住院，我坚决拒绝，因为抑郁症的治疗属于精神科，接受治疗意味着要和精神病住在一起，这样对于自己疾病的康复不利，并且医院的开销巨大，家里并没有能够承受的经济基础。后来还是听从了退休老医生的医嘱，按时按量服药，病情开始渐渐地得到了缓解，期间有过多次的情绪不稳定，但最后我还是回到了正常的生活轨道上。如今仍旧在服药的过程当中。 在抑郁症的期间，多亏了有亲戚朋友、老师的帮助以及亲人的逐渐理解，大家的心理疏导以及自我看待问题视角的转变再加上药物的控制，使我渐渐打开了心结，慢慢的走出了抑郁症的困扰。 以下是对身患抑郁症的朋友的一些建议：对有轻度的抑郁症可以通过自身积极的改变来缓解抑郁情绪，主要有多运动，多培养一些兴趣，多和朋友交流，调整自己的心态，慢慢的就会使得生活回到正常的轨道上。对于中度以及重度抑郁症的朋友也不要担心，如果觉得自己的意志不够坚强不能顽强的与抑郁症抗争到底，建议还是到专科医院找精神科医生开药，而不是单纯的心理疏导，药物治疗的药效要十天以后才起作用，一开始千万不要觉得没有疗效就放弃了，一定要坚持服药，并且不能擅自停药，病情一定不能一拖再拖要寻求解决的办法，药物控制再加上心理疏导，最有利于抑郁症的康复。不要觉得药物有副作用就不去吃，副作用远小于药物的治疗效果，并且现代医学不会让你对药物产生依赖性，一定要遵循医嘱。 正如一份调查报告显示，我国众多的抑郁症患者没有得到有效的治疗，导致深受抑郁症的困扰，科学证明，抑郁症是能够得到有效控制的。如果觉得自己控制不了自己的情绪，一定要寻求精神科医生的帮助，不要觉得羞于启齿，打开心扉，大方的面对抑郁症，寻求医生以及亲戚朋友的帮助，我知道这对于抑郁症患者来说很难，但是一定要努力尝试，不要觉得抑郁症一定会自杀，只要方法正确，最后大家一定会走出抑郁症，重新恢复正常的生活。 现在的我，已经基本走出了抑郁症，还在坚持服药，现在的我是一个全新的我，抑郁症帮助我成长。现在的我看到问题的视角更加全面，内心更加成熟，变得更加理解人了，抗挫折能力也增强了，性格比以前更加爽朗、乐观，更加热爱生活了，兴趣更加广泛了。抑郁症的治疗过程就是一个接纳自己的过程，你走出来了就会发现生命充满阳光。另外能够换抑郁症，说明你是一个善良的人，有责任感的人，都是上帝派来到人间的小天使，祝大家早日康复，加油！ 如果觉得内容对你有帮助，欢迎打赏郁金香阳光会； 小小的公益付出，我们会做的更好 每个人的体质和病症都不太一样； 因此，康复故事中的治疗方式，仅做参考； 给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开， 以帮助更多伙伴走出抑郁痛苦； 感谢分享自己康复路上的故事， 投稿请加小编微信zhuyiwei0213， 有公益稿酬哦。 |
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