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很多人在群里问，药吃了，还没到时间起效，我又很难受，有没有什么办法可以马上缓解现有的焦虑、抑郁情绪？ 小编想说：冥想就是。每天抽出半个小时冥想，你的抑郁焦虑会随着时间化解，这个是绝对有效的，而且坚持冥想，觉知力会逐步提升，认知就会有所改变，抑郁和焦虑就会很大程度上得到康复和痊愈。 这是真的，小编亲测有效。 冥想是什么 冥想是古老的东方修行方式，先是印度僧侣修行，后传入中国，融入各种门派，成为一种修行方式。 冥想和我们的身体有什么关系？ 这里用一个很形象的比喻，贯穿整个分享。 大脑的运转就像开车 人的大脑过于活跃→油门太快 如果长期快速使用→ 难以刹车→从而产生巨大压力→导致睡不着焦虑→抑郁前兆 我们需要学会刹车 冥想的作用 有助于治疗慢性疼痛、焦虑、皮肤病、抑郁症复发、失眠症、物质滥用、酒精依赖、饮食障碍、心脏疾病和癌症等心神疾病。 冥想可以让人大脑停下来。 冥想有助于睡眠，睡眠可以恢复身体健康,让你减压。 人的压力从何而来？ 人的压力分为身体压力和精神压力，身体压力和精神压力联系紧密： 长期身体压力→ 精神压力 大脑不休息（精神压力）→ 不利身体修复→ 伤害身体（身体压力） 为什么要冥想 胡思乱想：脑电波放电太快，无法自制 睡眠不好：大脑太活跃，无法控制 我们「要越来越强」的教育，导致大脑只会快速运转，不会踩刹车。 冥想会让你放控，给自己缓冲的时间 毕竟身体又被称为人的第二大脑。 打坐冥想时，不断屏蔽念头，身体觉察能力明显增强。 长期冥想->提高身体的觉知、感觉，身体和情绪以及大脑相互作用->解决很多身体、情绪、睡眠问题 冥想和睡眠 大脑的运作系统： 大脑在白天无法及时处理信息，因而，白天大脑进行存储，晚上进行归类处理。 如果睡眠不足，大脑无法得到充分休息，会造成大脑透支，损害大脑。 每天睡觉前进行冥想，是人为地处理信息，让大脑进行休息，睡眠时不用再损耗大脑。 郁金香阳光会的直播平台”遇见“首开，讲讲抑郁康复的地道干货，赶紧报名吧。 第一讲：冥想—抑郁康复的自我提升之路 粟 雅 冥想疗郁文化推广大师 灵性花道 创始人 国家二级心理咨询师 郁金香阳光会上海分会副会长 |
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