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▼ 今日导读 今天文章的作者，是一名工厂流水线上的底层员工。因为抑郁，她服药已经两年，目前靠着药物的作用加上自我的心理认知调节，已经渐渐学会了与以往的负面思维和解，走在自我成长的道路上。 曾经，她一方面内心极度自卑，一方面又好高骛远、虚荣心爆棚，天天等着天上掉馅饼，对未来忧思重重，充满焦虑，有很多想法却又没有勇气去实现。 生病以后，她静下来反思自己，发现自己虽然年龄在增长，智慧却没有增加。于是她向郁友求助、自我学习，转变心态，放下焦虑。每天脚踏实地地工作与生活，接纳平凡的自己与平常的生活，不卑不亢，心向未来。 抑郁后我的心态变化 最近，我在工厂里工作，这个礼拜放假双休，我周六休息了一天一夜，周日早上六点时便起了床，本来是打开喜玛拉雅听心理分析音频的，但无形的螨虫抓住我的酒糟鼻不放，奇痒令我秒变抠鼻大叔。同宿舍还有舍友在休息，我看着天气不错，六点起床后便开始将枕套与床单放进桶里，接了自来水放了洗衣粉与84消毒水稀释混合浸泡。 我的皮肤问题跟我长期熬夜也有极大关系，这是生活作息不好导致的内分泌失调的表现。很难过，自己无法做到保护好皮肤。 最近自责情绪似乎比较强烈，但睡眠还行，没有恶梦，工作也能专注进行。相比以前与人吵架后的情绪不稳，现在过后能懂得反省冷静，慢慢让心境保持到一种稳定的状态，这些都是宝贵可喜的自我进步。 让床单被套在桶中浸泡后，我没有去想接下来该做什么了，只是顺其自然地专注于当下的事情。 想起之前抑郁严重的时候，我会边做手上的事情，边想着接下来该做什么，脑子思维非常混乱，似乎怎么也停不下来，结果忙活了大半天，不但事情没做出效率，反而把自己的精力在思虑中消耗掉了。到头来，只想在床上躺着，而即使躺在床上，也无法停止抑郁思维的思虑状态。 闻到厕所的臭味，我并没有冲任何人发怒，此时舍友也醒来了，看到我打包好垃圾，她说等下她把垃圾带下去，我说好。 想起以前，我总是习惯责备他人，心里郁闷的时候就想抱怨他人，指责他们懒，现在意识到这样做会破坏人际关系，负面能量要懂得去释放，而不是随意发泄，这也是我的个人成长。 慎重对待自己的病情 目前，我已经坚持服用抗抑郁药两年了，药物的作用加上自我的心理认知调节，让我渐渐学会了与负面思维和解、调整自己的状态，这也是抑郁后，我的个人成长。建议抑郁的朋友们，千万别放弃自我成长，及时接受正规治疗，以获得更好的康复。 昨天，我刷短视频时，看到一位90后抑郁症女孩她生病后失眠的状态，她每天只睡两个小时，早醒折磨着她，让她录自媒体也无法好好坚持，处于三天打鱼两天晒网的状态。再刷她另外一条短视频，我看到她用药是听其他朋友的推荐，并没有接受正规的治疗康复。于是我留言给她，建议她接受正规的检查与治疗。 虽然有很多朋友在轻度抑郁的时候，会选择用运动或者心理咨询的方式来自我康复，但这并不是所有人都能做到的，每个人周围的生长环境，疗愈状态不一样、病症都不一样，所以我建议郁友要慎重对待自己的状态，不要盲目跟从他人的康复方法。 我的自卑情结对我处处阻拦 接下来我又开始护肤，用吸黑头仪器开始清理毛孔油脂，这是每周末我必做的事情了，不再让自己油头垢面的，保持清爽的皮肤状态是非常重要的。只有取悦自己，好好欣赏自己，真正地从心底里喜欢自己、接纳自己，才能进一步接纳外面的世界。 也记不清从什么时候开始，我照镜子开始嫌弃自己奇丑无比，我不满意自己塌塌的鼻头、扁扁的鼻梁，对自己怀有深刻的自卑感，完全忽略了自己的任何优势。从青春期发育开始，我又发现自己第二性特征发育迟缓，于是又产生了与同龄人的攀比心理，渐渐地，我变得非常自卑敏感，甚至有种难以掩饰的羞耻感。 长久下来，我形成了自卑情结。听心理音频，我发现轻度的自卑感是可以帮助人成长的，但严重的自卑情结就是心理问题了，会阻碍一个人的个人发展，导致人的消极状态。 我结合自己的经历，才觉察到确实是这样子的。我本来报考了一个大专，想提升一下学历，考过了一科，现在又特别想放弃，因为自卑情结的作祟，我感觉自己做不到，我害怕自己考试考不过，又觉得自己考了也没什么用，心里矛盾得很。 昨天我刷头条还看到人工智能已经可以取代主持人与记者的职业，看到时代进步如此之快，我心中产生了极大的焦虑感。而我看头条上那些玩得转、已经赚到收益的作者，他们提到文化对于写作的重要性，我心里又开始动了必须考好大专的念头。 我不能让负面意念带跑了自己，每次学习，我都在反省自己的问题，以重新获得成长与调整方向，这也是打破迷茫焦虑的方式。 脚踏实地过好每一天 我发觉自己以前迷茫焦虑是因为我想要的太多，而做得太少。在这个时代，有无数的信息充斥着我们的大脑，有各种逆袭的洗脑术扰乱我们的心神，有许多盲目攀比的90后负债累累，也有很多人因抑郁而轻生。这让我禁不住思考：我们活着究竟为了什么？我们又该如何通过努力实现自己的人生价值？该怎样保持脚踏实地的生活态度？ 我虽然是一名工厂中做流水线的底层员工，但我发现自己已经换了一种心态去工作了，至少我现在每天专注地活着，每天都充实地过着。 想起以前好高骛远、虚荣心爆棚的自己，天天等着天上掉馅饼，却没想到反而掉进了一个个陷阱。现在回过头，才发现自己还是太不成熟了，年龄虽然增长了，但智慧没有增加，不懂得生活的真相，过于封闭自己，在幻想的世界里难以得到真正的成长。 于是我感恩自己在历经抑郁的苦难以后，遇到了许多生命当中的贵人，他们跟我有相同的困扰，但却坚强地成长起来了，并且告诉我要学会成长自己，不要试图去抓住身边的救命稻草，强大自己才是生存之道。 我常常觉得孤独，听说这是一个人变优秀的必经过程。于是我平静下来，明白自己不需要害怕未来，不需要感到焦虑恐惧，因为我已经没有什么可失去的了，我活着的每天都是平常的日子，正因为平常，所以才值得好好体会。 在我抑郁之后，有很多郁友给我指点迷津，加上我自己也喜欢关注这方面的信息，偶尔地也去群里回答郁友的疑问，渐渐地似乎也久病成医了，我觉得我找到了自己的价值所在。 虽然这是条漫漫长路，但无论多长，我都会与人并肩相伴、互相搀扶，就像一群迷途的孩子想找到回家的路一样。 其实我们抗郁的小伙伴非常渴望心灵的丰盈与回归，渴望家庭的温暖，渴望在孤独成长的路上，有许多陪伴的同伴与我们共同成长、互相欣赏，友谊的小船不是说翻就翻，我也渐渐听进去了那些别人骂我的话，因为那能使我更快地成长。只有活得不卑不亢，才能彻底告别抑郁焦虑的状态，让生活朝好的方向去。 希望与抗郁的小伙伴们共勉。 - 致郁金香的各位读者 - 不少读者在后台反应，为什么收不到「郁金香」新文章推送了。 |
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