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▼ 今日导读 每周四是郁金香的直播陪伴时间，就在上周四，我们郁金香的几位核心志愿者，何老师、大亲亲和小白在郁金香直播间陪伴大家度过了一段美好的时光。  这次直播的主题是“陪伴”。说起对陪伴的理解，相信郁金香的辅导员、老师、志愿者、郁友们都有很多话要说。于是在直播前，何老师提起做功课，她在郁金香的群里提了3个问题，希望大家可以分享各自对“陪伴”的理解。 这三个问题是： 1、陪伴对于你来说是什么？ 2、生命中你难以忘怀的陪伴是怎么样的？请和我分享。 3、请分享你来到郁金香的陪伴经历？郁金香陪伴者我们给予的到底是一份怎么样的陪伴？我们的价值在哪里？ 最后，我们拿到了超过30多人的心得分享，今天，我们从中选取了部分，大家不妨就静下心，来一起阅读这份集结了郁金香陪伴者、郁友、家长对“陪伴”的理解。相信对你来说，会是一份滋养的力量。 来自郁金香成员与陪伴者的分享 陪伴两字真的是我们郁金香精神的最本质写照。在我心目中，陪伴就是一份使命和责任，是一种无私的爱和暖流，更是普照在郁友身上的温暖阳光。我们的会长和志愿者牺牲自己的休息时间，默默付出，用一份无条件的接纳、关注和帮助，用自己向外扩散的生命能量在为郁友们充电，唤醒他们处在抑郁阴霾下艰难前行中的灵魂。 陪伴更是一副良药，其中最有效的一味药就是理解和爱心，只有充满理解与爱心，郁金香才会有温度，才会集聚天下郁友，大家才会在爱的陪伴下走向康复。 我自己从事郁金香发展工作快5年了，其实也是陪伴天下郁友用心走过了5年。在我郁金香历程中，难以忘怀的陪伴情境实在是太多了。记得有来自南通的女孩子、有来自廊坊的、有情绪多变的双相女孩、有丧父男孩、有在杭学习的嵊州女孩、有深陷学校焦虑的男孩……在我的手机里，有着来自全国各地的郁友家属3000多名，其实他们也就成了我最大的陪伴群体。可以说，每时每刻，我都会接到求助的信息和感谢的信息。我总是在自己允许的时间范围内，耐心回复郁友和家属的提问，我用自己的康复经历和故事，给他们注入新的能量，激起他们战胜抑郁的信心。 孩子是我们的镜子，只要我们改变了，孩子立刻会改变！我们静下心来，收回我们的担心和焦虑，就是对孩子最好的支持、最好的爱。家长学校，与其说是对家长的教育，不如说是家长们在自我成长道路上的结伴而行。我们一心一意走自己的路，去自我成长，就是对同伴的支持，就是最好的引领，最好的陪伴。 陪伴，就是心里有对方。我们去静心，就是对我们所关心的人的最好的陪伴。 爱和陪伴是郁友们走出抑郁症的关键，它是一个过程，它需要时间，需要耐心，需要方法。陪伴的原则是关爱、理解、包容、平等、尊重、界限，如果感觉自己的陪伴效果不佳，那就求助于团队，发挥他人的力量，因上努力，果上随缘。 这八年以来，我陪伴了许多的郁友，每当收到郁友们发给我的康复信息和对我表示的感谢时，我就会非常开心，替他们开心，我衷心祝福他们，因为他们都是我心里的战友。我发现，那些谦虚好学、感恩包容、坚持行动的人比较容易走出抑郁症，而那些自以为是、固执自负的人则难以进步，一直陷在抑郁的漩涡之中难以自拔。 多年以来，我在与郁金香团队共同陪伴郁友们的过程中，我感受到了郁金香的老师和志愿者们的那种无私的、大爱的和智慧的陪伴，这正是郁友们最需要的爱和陪伴，也是抑郁症得以疗愈和康复的源泉。 什么是陪伴？陪伴就是我能看到你的生命，用你需要的方式和我能给予的方式关爱着你的生命，与你在一起，带给你温暖和支持。 生命中我难以忘怀的一次陪伴，来自郁金香家长学校的一个孩子。他深夜12点左右感觉非常感受，他母亲发微信给我简单说了一下情况后，我就起床打电话给母亲，和孩子对话，安抚他的情绪。第二天上午孩子还是不舒服，妈妈再次微信语音联系我，当时我正在上课，下课后我马上连线家长，继续和孩子交流沟通。 后来我得知在孩子艰难的时候，妈妈还在和郁金香的其他老师联系，还和何老师电话联系了，郁金香的每个老师都用自己的方式温暖支持着这个孩子。其实，孩子在哪个城市我们不知道，也没有老师见过这个孩子，但是在孩子最痛苦的时候，无论什么时间，郁金香的老师都在用自己的爱支持和陪伴着这个孩子，现在这个孩子和妈妈的关系非常和谐，生命状态也越来越好了。 郁金香给予的陪伴是让郁金香的朋友、抑郁症孩子的家长在无助、无力、绝望、崩溃的时候通过郁金香的陪伴感受到集体的温暖，在集体中成长，拿到自己生命的力量，走出情绪的困扰，开始快乐的生活。 4月22号开始，我向总部申请开展郁金香《非暴力沟通》读书分享会的疗愈项目，并持续开展至今，每周都有进行。目前每周都有三个组按照不同的读书进度进行读书分享活动，每次每组报名参加的书友都有16、17人左右。我们后面会在书友中培养更多的读书陪伴者，开出更多的组，让大家共同陪伴共同成长。 陪伴于我而言就是：不离不弃。 我最难忘的是，有一天我很累很忙不想说话，有一个家长来加我，说：“ 你好！”，虽然我情绪不佳，但我还是例行公事地回了她“你好！”过了几天，她告诉我，那一天那一刻，她已经要崩溃了，活不下去了，在这世界上，她找不到第二个可以信赖说话的人。她最信任的亲人也不能说。 有时候，我们无心的一个举动，就能帮到一个“ 叫天天不应，叫地地不灵 ”的人。那以后，加我的人，我都会习惯的回复“您好！”对我来说，陪伴就是倾听、接纳、理解、包容，不离不弃的陪伴可以给家长方向、力量、希望。 陪伴并不需要花很多的时间，更多的时候陪伴是一种相互的尊重，是一种通过心灵的聆听，让需要陪伴的人知道他们是被在乎的，他们的声音是会有人听到的。对于抑郁症患者，更多的是用关爱和贴心的照顾去互换彼此的关怀与爱。 郁金香对抑郁症患者最大的陪伴，在于对彼此的尊重和关爱，我们会让他们知道这个世界上是有人在关注着他们的，是有人在围着他们的悲喜而牵动着自己的心神的。每当他们可能因为自己生活的困境或者是疾病的缠绕而想放弃自己的生命，他们就会想到在微信的那头，有人在心贴心的关爱着他们，希望他们可以走出自己的困境，迎来新的生活，正是这种富有希望的尊重，才让他们从困境当中扭转了自己的心态。 陪伴就是在人生最低谷、最黑暗的时候，有人给你托底，不嫌弃、不指责、全然的包容。 在我抑郁第2次发作的时候，那种焦虑负能量卷土重来，我非常地渴望倾诉，渴望有人理我。那段时间夏老师一直在线上陪伴我，一个一个解决我提出的困惑，每天大段大段地发文字支持我。我甚至每天醒来，都希望看到夏老师的文字，这是一种精神力量。在药物还未起作用的时候，在每天都是度日如年的时候，我每天抓稻草一样地在抓取。一直到药物慢慢起作用了，我每天找夏老师的次数越来越少了，他也就知道我好起来了。 那段日子特别难熬，夏老师也特别懂得抑郁人群的心理，全然接纳、并陪伴，还找三五好友来我家烧饭陪伴。全然接受了我的负能量并自行消化。我将我的负能量清盘托出，以至于我好起来后，夏老师被我的负能量重重伤到了，在很长一段时间内，他都不愿意提到“抑郁”二字，要自我修行才能慢慢恢复。 因为懂得，所以慈悲。因为经历过，所以能明白抑郁人的痛苦所在。陪伴者给予抑郁者科学的用药观念，并在抑郁者状态最差的时候给予专业的无条件的线上和线下的支持，不求回报。 我认为陪伴就是聆听郁友内心的真实声音，帮助郁友缓解内心的痛苦，是介于专业心理咨询和精神科治疗间的一种心理疏导疗愈模式。帮助郁友排解内心压力，正确看待疾病，在康复治疗中少走弯路。 我生命中最难以忘怀的陪伴有许许多多，有连续四五个小时不间断陪伴到深夜的故事，有每天定时的在手机前等候郁友的倾诉声，有凌晨半夜突然收到郁友的求助声音，等等等等，所有的陪伴汇成一种难以忘怀的情结就是：收到郁友感谢的声，感动的情，感恩的心。陪伴郁友一起走过最困难的时期，也是自己心里最难忘的时刻。 我们郁金香给予郁友的陪伴是一种理解、感同身受、情感上的互动，给予求助者最温暖的社会支持系统，使得他们在自己没有勇气面对自己甚至想放弃生命的时候，能想起微信的那头还有我们郁金香陪伴者对他的牵挂和心心念念，知道我们对他的不离不弃。从而让他们重新拾起对生活的渴望，对战胜疾病永不言弃。 我们陪伴者的价值在于：从接到求助者的电话或者信息一刻开始，就意味着自己和他建立起一份链接，我们的一举一动都不无时无刻影响着对方，对方用一生走过的生命苦难向我们倾诉，我们在帮助求助者的同时。这也是求助者用他们的生命苦难来洗礼我们自己生命中的点点滴滴。用他们的生命历程来渡我们的心灵，这就是我们陪伴最大的价值。 陪伴对我而言，是有一个地方或者一个人可以稳稳地托住我，让我可以敞开心扉，表达脆弱和无助。不管我做什么，说什么，都会得到关注，回应，同时得到支持。 生命中最难以忘怀的陪伴是在一次线下的舞动课上，因为伙伴的一句话，触动了我，我突然放声大哭，哭了1个多小时，积压许久的委屈喷涌而出。那是我第一次在众人面前毫无忌惮地哭，因为我知道那是个安全的场域，一切都是被允许。有位好朋友一直陪着我，没有多说什么，只是抱着我，轻轻地抚触我。哭完之后，整个人焕然一新。真实地做自己的感觉真好。 郁金香陪伴者给予的是不求回报、全然接纳、带有尊重和允许的陪伴。无论求助者看上去是多麽无助，我们都能看到他身上的闪光点，点燃他生命的光，让他看到希望，同时从内心生出力量。陪伴者的关心、倾听，以及支持性的语言就是对求助者最好的陪伴。 郁金香陪伴者的意义在于：这是一群懂得抑郁的人，在陪伴者前面，无须遮掩，只需自由而真实表达。陪伴者积极地回应，懂得，理解，并且能在“爱”的基础上，给予建议和引导，鼓起求助者对于康复信心和希望。 陪伴就是对家人亲友不能说的话在这里可以说；我说出来的话可以疗愈自己；我听到的话让我感同身受。 我生命中你难以忘怀的一次陪伴，发生在我六七岁的时候，那时我拔了别人家萝卜，那家人来了，其实是我玩伴，他说是我偷他家地里东西了，我吓坏了，这时我父亲出来跟他说，我家孩子没去你家地里，他不敢再说什么了。那一次父亲给了我安全感，是我终身难忘的陪伴。（尽管我知道我做的不对、父亲说的不是事实） 郁金香给予的陪伴是倾听，是点醒梦中的他，是发觉他的进步并及时肯定，是给他的执念纠一点点偏，是给他一点点勇气和希望，更多的是启示他新的思考形成自我前行的力量！ 来自郁友与孩子家长的分享 陪伴对于我来说，就是理解我的感受，理解我此刻的心情，能够共情我说的话，任我发泄，最好能抱抱我。 我最难忘的一次陪伴是我大概十岁时，吃晚饭后爸爸因为什么事情吵了我，我特别生气，我就跑出家门。在墙角哭，奶奶陪着我，我说不想活了，只记得奶奶没有说什么话，只是给我擦眼泪，一边拉着我的手。到现在想起来奶奶陪着我的场景都感到特别温馨。 我感觉老师们给的陪伴是力量，是安全，是方向。陪伴的价值是一起向前行的力量，还有老师们导航的方向。如果没有老师们的陪伴自己会很无助、会迷茫、甚至崩溃。只有在老师们的陪伴下自己才能很好的成长、改变，进而影响到孩子。
陪伴对我来说，就是当我难过的时候，有人可以静静的听我讲述伤心事，不评判，当我开心的时候，有人可以让我立马分享喜悦。 生命中最难以忘怀的陪伴是在我大学生病期间，爸爸妈妈弟弟对我无私的关爱，他们想尽一切办法让我康复，甚至去求神拜佛。在我想要结束生命，离开这个世界的时候，是我对妈妈的牵挂让我放弃了不理智的行为。 郁金香陪伴，就是在每个生命遭遇至暗时刻，能够想到在看不见的身后，有更多和自己有相同遭遇的人一起前行，从而感到不再孤单，不再彷徨，不再恐惧，不再绝望。郁金香陪伴意味着，因为理解，因为有相同的遭遇，不会担心被歧视，不会担心被另类化，不会被评判，有的，只是用生命去温暖生命，用温暖去温暖更多的人。
如果说生命中最难以忘怀的陪伴，就目前而言，是孩子出现问题之后，时常听我发泄苦闷唠叨的妹妹们，她们总是无条件的接纳我包容我，给我力量。 陪伴意味着能量、信心、 宽慰、疗愈。在没有进群、没有认识郁金香老师之前，我是彷徨无助的，找不到方向，没有指引，虽然看了很多文章，但始终焦虑不得法。有了郁金香老师们和家人们的陪伴，就感觉不是孤身一人作战，有指引，有同伴，有信心。发现自我，成长自我，疗愈自我，活在当下不断修行。 老师们的大爱热忱真的能感染到我，原来一个人可以做一个小太阳，给身边的人带去阳光与能量，跟这样的陪伴者们在一起，自己也会变得积极乐观，生活都多彩起来了。一切问题时间都会给出答案，不念过往，不惧将来！
妞妈：我觉得陪伴分有声陪伴和无声陪伴，不管哪种都是心与心的交流，需要深入体验对方的情绪，与对方共情。 生命中难以忘怀的陪伴应该是在我25岁那年冬天，我得了甲肝住进隔离病房，从小的玩伴竟然不顾自己的安全在隔离病房全程陪伴着我，在我昏昏欲睡中安静的陪在我身边；在我挂水需要帮忙时随叫随到；在我心情郁闷时尽找些笑话逗我开心。人生得这样一闺蜜，足矣！ 郁金香给予的陪伴是成长型的，家长成长了孩子才会成长，家长不焦虑了孩子才会不焦虑。所以在郁金香的陪伴中我们不必独自去承受孤单害怕，在大家庭中抱团取暖共同成长，直击问题发生的真实面目，然后“静待花开”。
陪伴对于我来说，就是在你困难、伤心时，有个懂你的人，默默地关心你，托举你、给了你前行的力量。 生命中最难忘的陪伴，是我在人生最痛苦时，有朋友愿意花时间陪在我身边，还有镜面老师的这四句话，给了我无穷的力量：第一句是：无论你遇见谁， 他都是对的人；第二句是，无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；第三句是，不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻；第四句是：已经结束的，就已经结束了。 郁金香的陪伴给我指引了方向，给予了温暖，使我有勇气面对了各种困难，沉着冷静地陪伴孩子和面对各方的压力。非常感谢各位老师！ 陪伴对于我来说，可以分两部分，一是默默关注与相谈甚欢的融合、一是来自更深层次灵魂方面的默契。 在我人生最晦涩痛苦的十年里，最有力量的陪伴是自己给予自己的。我会经常与自己的内心对话，问问自己到底需要怎样的生活，需要用怎样的方式度过痛苦，需要的前行方向是什么，利弊分析后权衡价值，决定行动。现在看来，这种自我陪伴依然有效，有用，有力量。 郁金香给我的陪伴是温暖的，有引领性的。通过家人们给我的陪伴，让我看到一条难走却不孤独的路，也让我看到本应充满希望、快乐的路。
我现在理解的陪伴就是尊重，理解和关爱，在逆境中的不离不弃。印象最深的陪伴是我在心理治疗过程中，我的心理医生一直耐心听我诉说，没有评判，我感觉到自己作为独立的生命收到了尊重，这是在家庭中没有体会过的。来到读书会，我觉得每次读书都是特别好的陪伴，大家交流的时候都是以尊重，理解，关爱为基础的，感受到自己能融入这个集体，觉得很安心。 陪伴是一种默默的没有任何附加条件的包容和支持。只因为知道有你在，便觉得岁月静好。 从小到大，单纯被陪伴的时候比较少，更多的感觉是互相陪伴。无论是外婆住院时我陪床还是儿子刚出生时每天贪婪地看他的一举一动。在一起回忆或憧憬。那样宁静。 加入郁金香后，虽然进步很大，还是有崩溃的时候。看到群里老师发的各种鼓励（虽然是给别的伙伴的建议）；加入读书会后，每周日听到宝香老师亲切的声音和书友们分享的智慧，感觉温暖和舒心。
在分享的最后，想和大家分享一个简单又高质量的陪伴的方法。 其实，陪伴是无需语言的，只要我们带着耳朵去聆听对方，带着眼睛去与ta凝视对望，带着鼻子和ta做同频共振呼吸，就是一次高质量的陪伴。 对的，一起呼吸，还有什么是比在一起呼吸，一起深深的吸气、慢慢的吐气更好的陪伴方式？ 然后，你还可以用手去轻轻的碰触ta，比如轻轻地把ta的手握住，什么都不用说。如果是和我们的孩子在一起，我们可以用轻轻环抱ta肩膀的方式。如果是陪伴比较小的孩子，我们可以低下我们的身体，当我们把自己的身体放低，做出弯腰这个动作，就是一份接纳，就是一份在一起的愿望，不信你现在就可以试一试。 接着，去和ta一样的眼睛高度位置去看着ta，你甚至可以把你的耳朵贴住ta的耳朵去听ta说，一起感受，此时无声胜有声。 陪伴，让岁月可以珍惜，让人生值得，让我们彼此温暖，没有人是一座孤岛。 如果你想要获得一份陪伴，欢迎加入郁金香开展的诸多公益活动项目，点击链接以了解详情。 心舞早课：郁金香心舞早课报名持续进行中 读书会：郁金香网络静心读书会正式启动
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