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我们先来做个简单的问答吧： 1. 你是否能在30分钟之内入睡？ 2. 半夜醒来是否超过2次？ 3. 醒了之后是否可以再次入睡？ 以上这三种情况，如果你其中有一条甚至三条都是否定的答案，那就说明你真存在睡眠问题。失眠的问题困扰着很多人，其中高血压导致的失眠是常见的症状。 多项研究表明，失眠与高血压之间关系密切，相互影响。失眠是一种常见的睡眠障碍，通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。表现为入睡困难，入睡时间超过半个小时，平均半个小时以上才能够睡着觉；睡眠维持障碍，每天晚上睡醒的次数≥2次；睡眠的质量下降，醒的过早，总睡眠时间减少，通常小于6 个小时，第二天起来以后没有精神。 为什么高血压会引起失眠？因为血压升高可导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，从而间接引起入睡困难、易醒、睡不踏实、易做噩梦等失眠症状。血压升高，自主神经活性增强，引起心跳加快、思绪万千，也会导致入睡困难。长期失眠患者可能导致交感神经长期兴奋，使血压更高，因此两者可互相影响。 高血压合并的失眠可服用百乐眠，百乐眠胶囊由百合、刺五加、首乌藤、合欢花、珍珠母、石膏、酸枣仁、茯苓、远志、玄参、地黄、麦冬、五味子、灯芯草、丹参等中药制成，具有滋阴清热，养心安神的功效。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。 对于经常失眠的人，可以先用热水泡脚，促进血液循环，再配合按摩足底的安眠穴、涌泉穴来改善睡眠。睡前1小时，可以反复揉按直至足底发热、穴位处有酸胀感，按摩20分钟即可；睡前开窗通气，让室内空气清新；卧室保持光线黑暗、安静；睡前不要和浓茶和咖啡；晚餐不要吃得太饱、太油腻，很容易增加肠胃的负担，导致失眠；坚持运动的习惯，不仅对身体好，连睡眠质量也会提高。 高血压合并失眠的患者最好准备一盒百乐眠在家中，以备不时之需。 |
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