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能眠者，能食，能长生。 良好的睡眠，是一个人健康长寿的基础。 而一旦睡眠中出现异常，则说明身体健康出了问题。 睡觉时，这6个异常，若一个也没有，恭喜，身体还算不错，易长寿 异常1：胸闷、被憋醒 数据显示，心脏病多数在夜晚发生。 因为夜间人的迷走神经，会更加兴奋，使冠状动脉收缩，心脏供血减少所致。 如果，睡眠过程中，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，要及时就医。 此时，很可能心脏出现了问题，尤其是急性心梗，一定要及时检查，别拖延。 异常2：翻来覆去难以入睡 肝藏血，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。 当肝脏健康出现问题时，会影响睡眠，进而损害身体健康。 一旦晚上难以入睡，即使很早便上床准备休息，但是却翻来覆去睡不着。 此时，大多是肝气郁结、气血亏损所致，严重者还会出现抑郁、神经衰弱等。 所以，平时难以入睡的朋友们，要注意调养你的肝脏。 异常3：凌晨3-5点自然醒 良好的睡眠，应该是一觉到天亮，无梦或少梦。 而有些人，在睡觉的时候，容易自然醒来，再难入睡。 如果，经常在凌晨3-5点醒来，说明肺气不足，或是气血虚了。 此时，要注意调养你的肺部健康了。 异常4：夜尿频繁 一般情况下，成年人睡觉后因排尿而醒来超过2次，就算夜尿增多了。 如果，睡前没有大量喝水，却出现夜尿频繁的情况，需要警惕是肾受损了。 肾受损后，肾脏浓缩功能下降，加之肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排除，需要夜间排泄，会出现夜尿增多的情况。 此时，一定不要忽视肾脏的健康。 异常5：腿部抽筋 有些人，在睡觉的时候，会出现腿抽筋的情况。 此时，除了缺钙，还要考虑是血脂升高了，尤其是小腿部抽筋。 当胆固醇代谢异常聚集在肌肉中，会引发肌肉收缩，便会导致抽筋。 此外，血脂过高，还会导致血管变窄，血液循环不畅通，使得肢体局部因缺血，而疼痛、抽筋。 异常6：手脚冰冷 手脚属于人体的末梢，离心脏最远。 当血管发生“堵塞”的时候，手脚会发凉、怕冷，并且，脚背脉搏会减弱。 这是由于血管堵塞，血液循环不畅，流经不到肢体末梢所致。 所以，如果，睡觉的时候，手脚异常冰冷，需要警惕是血管出现了堵塞。 小习惯，助力大健康，5个小习惯，一定要坚持 习惯1：晨起搓搓手 一日之计在于晨。 清晨，是调养心肺的黄金时间。 晨起后，经常搓搓手，有益心肺健康。 双手心有劳宫穴，搓一搓，拍一拍，通经活络，助力心脏健康。配合腹式呼吸，吐故纳新，促进肺部排浊，调养心肺功能，大有益处。良好的心肺功能，是健康长寿的基石，经常做一做，离长寿更近一点。 习惯2：每天喝点茶 饮茶，是延年益寿的好习惯。 尤其是吸烟喝酒的人，用饮茶“代替”烟酒，是不错的选择。 研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。 因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。 吸烟的人，曲麦菜茶，泡水代茶饮，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部健康。 曲麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，有效物质能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。 曲麦菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。 常喝酒的人，蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，排肝毒，减少肝损伤。 蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。 蒲谷丁的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，促进肝脏自我修复。 经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。 习惯3：无事散散步 吃过晚饭后，散散步，有益健康。 一方面，散散步，可抒发心情，避免不良情绪“添堵”，有利于肝气抒发。 另一方面，散散步，走走路，对全身健康，皆有好处。 研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。 对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。 所以，每天走走路，散散步，对于身体健康来说，十分有益，要坚持。 习惯4：热水泡泡脚 人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。 勤泡脚，坚持睡前泡脚的习惯，对于身体健康，是一大助力。 足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。 养成睡前用热水泡泡脚的习惯，对于健康有益，还可促进睡眠，一举多得。 泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。 习惯5：睡前一杯水 睡觉前，喝一小杯温开水，可防止夜间血液粘稠，减少血管疾病的发生。 此外，睡前喝水，还可以滋润呼吸道，帮助人体更好的入睡。 需要注意的是，睡前喝水，切莫过多，150ml左右即可。 以免喝水过多，导致起夜增加，影响睡眠。 如果，夜间有起夜的情况，再喝一小口温水，对健康，也大有益处。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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