【中医调理】 反复失眠，总断不了根？中医总结的3个助眠方法，效果好，了解一下！

如何调理晚上睡不着觉？

失眠，准确地说不是“一种”疾病，现代医学认为，它是各种症状的一个“综合体”。在快节奏的生活下，失眠的发病率极高。从年轻人到老年人，任何群体都可能存在失眠，只是程度轻重的区别。

失眠的简单分类

简单地说，失眠就是“不能获得正常睡眠”。

大概有以下几类。

1、入睡困难，完全睡不着，躺下后超过半个小时都睡不着的，就可以归到这一类里。

2、入睡无困难，但睡到半夜醒好几次（两次及以上），难以再次入睡。

3、入睡虽然无困难，但一直在做梦，睡眠质量差。

失如何调理晚上睡不着觉？

01

 

按摩

对头部按摩

首先把双手清洗干净，把中指放在风池穴上按压半分钟，在对太阳穴按摩半分钟。两手的五指弯曲向发际的地方按压，一直让局部有酸胀感为止，然后再慢慢的向后移动到头顶。通过按摩能够调和身体里面的经脉，增强对大脑皮层的抑制过程，促进了睡眠质量。

对腰肾部推擦

手掌心要相互搓热，手掌掌根和掌面放在腰的两侧，不停的上下摩擦，一直让局部出现温热感为止，可达到益肾固本的效果，提高了睡眠质量。

对眼睑部位按摩

轻轻的闭上眼睛，使用双手的无名指和中指放在眼睑内侧，从内往外分抹，一直让双眼有干涩感为止，这样能够诱导睡眠，让人们产生困意感。

02

 

食疗

百合人参米粥

把3克人参研磨成细末，25克百合去除皮洗干净切碎和50克淘洗干净的大米放在锅里面，大火煮开之后再用小火煮成粥，最后加入冰糖调拌均匀，可达到润肺安神以及益气补心的效果，辅助调理气血两虚所引起的失眠。

大枣鸡汤

首先要把一只鸡处理干净切成块，锅里面放入油爆香姜葱花，放入鸡块炒5分钟左右取出来，20克干贝放在水里面浸软，10克大枣去除核，60克莲子的去除心一起放在锅里面，加入水大火煮开之后再用小火煮三个小时，最后加入调料味。可达到滋阴养血以及健脾补心的功效，适合于过度思虑以及体质虚弱所引起的失眠。

03

 

中药调理

中医认为，失眠的病位主要在心，与脾肺肝肾相关。如何理解呢？

《内经》说，心主神明，也就是说，失眠的病源在脏腑，病位在心，并发症在肝脾肺肾，病机是阳盛阴衰，阴阳失交。一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不得入于阴。

病理性质有虚实两面，肝郁化火、痰热内扰，心神不安为实；心脾两虚、心胆气虚、心肾不交，心神失养为虚，但久病可表现为虚实兼夹，或为瘀血所致。

在论治上，神医华佗在遣药成方上，采取的办法就是：补虚损，安心神，肝肾同养，脾肺同调。

这也是华佗延寿酒的调理精髓所在。补虚损，主要是补心脏虚损，兼补其他脏腑的虚损，让五脏协调，安心神，核心是沟通心肾，让脏腑水火相济，心神安定，恢复如初的睡眠。

了解详情