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听到裸睡，很多人的第一反应是：不能接受。毕竟在日常生活中还是习惯穿着睡衣睡觉，但是你知道吗？其实裸睡对于身体健康是有一定好处的！今天小九就为大家介绍裸睡的“冷知识”。
裸睡的好处有哪些？ 1、带来舒适感。 裸睡的时候，我们的身体摆脱了衣服的束缚感，有一种无拘无束的自由感。在这种情况下，对于我们皮肤表面的皮腺和汗腺分泌都是有好处的，并且裸睡也可以一定程度让我们的神经系统调节功能变好，有利于增强身体的适应和免疫能力。 2、提高睡眠质量。 我们日常休息的卧室温度相对是比较高的，再穿着睡衣自然是更热了。而入睡是一个身体逐渐降温的过程，裸睡可以帮助身体进行降温，对于我们的睡眠质量可以起到一个改善作用。在没有穿睡衣的情况下，身体也会比较放松，可以帮助我们更快地进入深度睡眠。  3、对皮肤有好处。 上文也提到了，在裸睡时我们的皮肤是有足够空间可以透气的，在一定程度上对于皮肤健康很有好处。在裸睡的时候，体温比其他时候要低，在这种情况下，我们体内的生长激素释放是更快速的。身体完成各项自我修复的速度也会更快，裸露的皮肤会因此而吸收到更多的养分，新陈代谢速度也随之加快，对于肌肤健康有好处。 4、缓解紧张情绪。 裸睡对于一些精神紧张的人群而言，可以有效帮助缓解不良情绪。对于紧张性疾病的缓解效果很不错，特别是腹痛以及腰痛、头痛等疾病得到一定的改善，对于失眠的人群而言，裸睡也可以帮助缓解失眠的现象，起到一定安抚的作用。 这些人群不建议裸睡！ 但是需要注意的是，不是所有的人都适合裸睡。  首先是皮肤病患者不建议裸睡，因为裸睡的时候皮肤是直接外露的，会跟外界的空气和被子有直接性的接触，很可能会让本身的皮肤病变得更加的严重，一些皮肤比较敏感的人也需要注意； 还有就是老年人也不建议裸睡，因为老年人随着年龄的增长，身体的各项机能也在走下坡路，身体的体温调节功能也在逐渐的衰退、血液循环速度也随之变慢，裸睡的话很容易会着凉，并且冬天时被子外面和里面的温差比较差，穿衣服的时候也很容易着凉而增加患病风险。 在裸睡时一定要注意做好保暖工作，特别是天气比较寒冷时，一定要避免因裸睡而着凉；床铺的清洁工作要做好，勤洗床铺；还有就是居住环境比较潮湿的人群也是不建议裸睡的。 从上文我们可以得知，裸睡可以给身体带来不少的好处，但是如果自身不习惯裸睡的话，也不必强求。毕竟睡眠是我们一天中最放松的时候，还是要以自己最舒服的方式去进行比较好，给自己营造一个最舒适的睡眠状态。 参考资料： 1、无.全裸睡觉完全解放无负担？[J].东方养生，2009(5)：65-65. 2、小芬.裸睡 廉价的保健法[J].中国保健营养，2011(05)：88. |
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