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研究表明，人体需要在黑暗之中8小时的睡眠自身免疫系统才能够充分充电，才能清理组织细胞新陈代谢过程之中产生的垃圾。这种形式的睡眠无法保证，健康就无法保证。 日夜的转变会调节我们自然的睡眠周期以及必要的生化过程。随着日间光线的开始，我们身体中的糖皮质激素开始释放，它的释放意味着血糖水平的升高以及新陈代谢速度加快，其分泌的高峰出现在每天上午4-8点之间，然后逐步递减，低峰出现在午夜到凌晨3点左右。改变这种节律，会迫使你的激素分泌的时间发生改变，身体的生物节奏与大自然的黑暗与光明的全天节律自然不同步，疾病就会应运而生，这些疾病包括肥胖、糖尿病甚至癌症等等。 日夜节律的改变也会对人体褪黑激素的分泌节律产生不利影响。一般而言，褪黑激素分泌开始于晚上9-10点30分，凌晨1-2点到达高峰，正午时分泌量降到最低。过晚的睡眠或者在光亮下睡眠都会影响褪黑素的分泌。在这里必须强调光线对褪黑素的影响。当周围环境变暗，眼睛不再接受光线的时候，身体就会产生褪黑素，一旦开灯或者看电视、手机时，褪黑素就会停止分泌，这就是光亮下影响睡眠的原因。 褪黑素可以减少夜间雌激素的分泌，如果此时暴露于光线之下，雌激素水平自然会上升，而研究表明持续的高水平的雌激素状态会增加乳腺癌、子宫内膜癌风险。 睡眠节律的改变还会影响肝脏的代谢，这种影响也是多方面的。举例来说，肝脏具有消除血液胰岛素功能的作用，如果你不准时入睡，胰岛素得不到及时的清理，升高的胰岛素会导致腹型肥胖、代谢综合症、糖尿病和癌症。 为了身体健康，请保证足够的睡眠。欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。   |
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