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是什么让你比同龄人显老好几岁?你知道这7个原因吗!

2020-06-22  大石洞

每个人都害怕衰老,这是不可违背的自然规律。但有的男性却比同龄人显老好几岁,这主要和不良的生活习惯有关,尤其是熬夜、不规律饮食和吸烟喝酒,男性若有,必须及时更正。

男性哪些习惯会加快衰老速度?

1、从来不吃早餐

很多男性因为工作繁忙而忽略早餐,不仅对胃部带来损伤,同时也让精神状态变差,使得人们没有任何精神且体质虚弱,甚至会出现低血糖。

2、应酬太多

应酬多的男性饮食不规律且不健康,高脂肪、高糖分和高盐分饮食会增加患上高血压和高血脂风险。尽量减少应酬次数,避免吸烟喝酒,多吃含维生素、蛋白质以及矿物质食物,有利于身体细胞修复,同时也能强化身体组织,维持身体年轻态。

3、没有做好防晒

一半以上男性不注重紫外线防晒,长时间受到太阳暴晒不仅让皮肤变黑,而且增加皮肤老化程度,甚至易患上皮肤癌。即使男性也要做好防晒工作,出门前涂抹男性专用的防晒霜。

4、喝水太少

水是生命之源,细胞中大部分是水分,当身体缺水时会减慢新陈代谢速度,不利于毒素排出体外,影响身体各项机能,加快其衰老速度。男性必须保证有足够水分摄入,特别是运动量大的男性,更应该多喝水。

5、总是熬夜

很多男性因为工作因素而不停的加班熬夜,熬夜会紊乱生物钟,使得内分泌失调,加快皮肤以及眼睛衰老速度。男性要减少熬夜次数,每天有7~8个小时睡眠时间,中午有30~60分钟的午休,能缓解疲劳感,利于精力恢复。

6、吸烟喝酒

香烟中的尼古丁和一氧化碳等会跟随着呼吸进入血液循环中,降低血液含氧量,对皮肤带来伤害。酒精对大脑神经细胞和肝细胞带来不同程度损伤,引起大脑记忆力衰退,增加患上酒精肝和肝硬化风险。

7、精神压力大

情绪对身体健康起着至关重要意义,一直处于焦虑不安和抑郁等情绪中,会对大脑细胞带来损伤。男性要保持积极乐观心态,宽广的胸怀来接纳一切,正确面对得与失。

温馨提示

若男性有以上7个坏习惯需立马改正。不管工作有多忙,必须有营养丰富早餐,保持一日三餐规律性,戒掉烟酒。晚上10点之前上床入睡,减少坐着时间,每天至少有30分钟以上的运动,每年去医院做一次体检,对于癌症高危人群每年做一次癌症筛查。

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