【原】夏季，血压高的人，早起四件事尽早戒掉，控好血压，三习惯很重要

夏季，对于高血压的人而言，可能不难发现，自己的血压可能会比其他季节要低，所以很多高血压的人在这个时候就开始不注意控压，养成了多种不良的习惯。

其实，夏季血压下降与气温有关，并不是您的高血压有所好转，所以越到这个时候其实越不能大意，不然也很有可能会导致严重的心脑血管问题。

尤其是早起这段时间，是一天中血压的高发阶段，此时要注意几个要点，防止血压猛然升高。

夏季，血压高的人，早起四件事尽早戒掉：

第一件：早起就吸烟

早上起床后，很多人会习惯性的在床上就点上一支，认为这样会帮助人体尽快从睡意中苏醒过来。

但其实并不是这样，在吸烟的时候，人体血液流动会加速，容易出现“飘飘然”的感觉，并且还会让血液快速的升高。

这样一来，只会增加发生心脑血管问题的可能性，并且此时吸烟对于身体的伤害程度会更大。

第二件：醒来马上起床

在经过了一晚上睡眠以后，我们人体的血压是处于一个较为平稳的状态，而人体的各个器官也适应了这种躺着的状态。

此时若在醒来以后选择马上起床，这就会造成体位的突然变化，此时肌肉骤然收缩就会引起血液突然升高而加重引发血管问题的可能性。

所以 我们一般建议，醒来以后，保持躺着的状态可能先缓一缓，做一下四肢的简单活动，然后再慢慢起身，做两分钟，最后在站立起来。

第三件：用力排便

早上起来以后，是肠经最为活跃的时候，此时，身体经过一晚上的代谢，已经形成了食物残渣，此时将这些废物排出体外是最好的时候。

但是如果你发现自己排便的过程不是很顺畅，有便秘的症状，也不要着急，切不可用力过猛，因为在用力排便的时候，会导致腹压会增大，血压骤升，从而增加脑出血的发生。

想要防止便秘的出现，最好日常从饮食上入手，可以补充一些膳食纤维，例如增加果蔬和粗粮的摄入量。

第四件：早起吃的太咸

尤其是一些中老年人，由于习惯的原因，早饭如果没有咸菜就吃不下去，最常见的无非就是一些腌制食品、罐头等。

但是这些食物不仅含有过高的盐分，还含有大量的亚硝酸盐，不仅会升高血压，还会增加发生其他疾病的可能性。

所以，患有高血压的人，一定要严格控制自己盐分的摄入量，尽量每天摄入盐分不超过6g，这里面除了食盐，还包括酱油，黄豆酱里面的盐分。

另外，想要控好血压，三习惯很重要：

一、坚持喝白水，少饮料

尤其是夏季，有很多人喜欢喝冰镇饮料或者是奶茶类的饮品，不愿意喝没有味道的白水，但是需要注意的是，这些饮料中含有大量的糖分，不仅容易诱发高血糖，还会增加高血压的发生几率。

并且和饮料的人，水分的摄入往往过少，也还会增加血液的粘稠程度，导致心脑血管疾病发生。

所以日常建议要多喝白水，少喝饮料类的饮品。

二、注意补充钾元素

钾元素，是我们身体必要的一种矿物质，有相关研究发现，钾元素可以通过控制体液的平衡，来达到降血压的效果。

所以，生活中我们可以适当的补充含有钾元素的食物，例如一些水果香蕉等，还有坚果，鱼类，豆制品等等。

三、稳控情绪

夏天，天气炎热，很多人情绪都会波动较大，但其实情绪对于血压的影响也很大。

例如在生气或者紧张的状态下，血压就会有所升高。

所以，平时建议注意保持自己情绪的稳定，可以寻求一些解压的方法，例如运动或者是和别人适当的倾诉等等。