 一：后弓步腿 首先身体自然站直，之后双手胳膊往上伸出，之后做后弓步的动作，做的时候不管是前面还是后面的腿部大腿与小腿保持90度，这种方式可以很好的燃烧腿部的脂肪，让腿变得纤细，两边腿交替做，各做30个。  二：负重深蹲  本身深蹲就是瘦全身瘦腿非常好的方式，咱们可以采取负重的方式深蹲，瘦身强度会更大，双手握住哑铃，之后做下蹲的动作，这种方式让咱们的手臂，腹部，腿部的肉肉都可以轻松的减掉，效果也是非常好的，这个动作做60个。 三：单脚提臀  首先躺在瑜伽点上，之后双腿弯曲动作，紧接着一只腿往前伸直，做提臀的动作，上下反复做这个动作，可以帮助很好的瘦腿，瘦身强度也是比较好的，非常简单，大家可以尝试。 四：巧用瑜伽球  首先躺在瑜伽垫上，之后双脚放在瑜伽球上，之后臀部尽可能的往上抬起，同时滚动瑜伽球，反复做这样的动作，来回滚动50次，可以很好的拉伸腿部，起到很好的瘦身效果。 五：深蹲抬腿  首先身体自然站直，之后双脚打开，然后做双手交叉的动作，之后一只腿抬起与另外一只腿保持90度，保持这个动作做30次，之后换另外一边腿。   《文章内容小编灵感创作，素材图片源于网络，如果你们喜欢，想要变美那么关注我吧！》 发布于 2019-08-05 |
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