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芗翁拳学非寻常， 练要松柔用瞬刚。 意念水中身动荡， 力出好似大浪翻。 身形八要 头要挺、腰要松、 手要捧、腿要撑， 胯要扣、腕要拧、 形要曲、身要正。 基础功要法 上练松活下练稳， 整体连贯不倒翁。 动静虚实互相生， 上虚下实三七分。 试力 小舟前行靠浆划， 意拳试力空摩擦。 群鸭戏水随波动， 体验身动如风刮。 独轮车步 独轮车步武术用， 车稳全凭腰腿劲。 呼呼悠悠三角步， 左摇右摆身形正。 挺拔劲 身形微曲轻轻挺， 腰竖项直贴衣领。 昂首挺拔身中正， 神气自出显拳韵。 波浪劲 两臂伸舒似飘带， 起伏如同船行海。 拧缠滚钻蛇游摆， 弓弦一响劲就来。 刚柔劲 三节棍鞭软中硬， 不动柔软节节松。 轮起劲圆铁棍猛， 柔刚变通一蛟龙。 螺旋劲 拳出自带旋， 下拧上钻拳。 里翻下按旋， 运转才为拳。 抖弹劲 一根鱼杆丈八长， 一粗一细线连环。 一鱼上钩杆抖弹， 一摇一摆拖上岸。 整体劲 人体框架两张弓， 竖弓横弓十字弓。 弓中暗藏开合劲， 动一动弓弹射争。 对搏气韵 拳术应用有学问， 搏击首应胆气正。闪展如入无人境， 波涛掀起拨其根。 推手锻炼要法 身要调正，劲要调顺， 步要调动，神要调空。 推手基础功 不显山来不显水， 山山水水样样全。 松柔缠绕劲轮圆， 水中木球按自旋。 呼啦圈劲推手用 呼啦圈圈身上旋， 虚实转换凭劲粘。 推手能同呼啦圈， 快慢轻重自感觉。 活步推手 沾粘连随，能进能退。 不丢不顶，身动平稳。 两臂松沉，劲走轻灵。 外示安逸，舍己从人。 活步推手 蛇形掌，猴形步， 虎气生，熊坐礅。 龙腾空，鹰旋冲， 龟静行，鹤翅伸。 闪展挪移走舞步， 无棱无角浑圆劲。 行云流水用神领， 松沉柔弹形如风。 拳术是精神与肢体的高度统一 手眼身法步，用意要领顺。 不会用步功，功夫丢五乘。 不会用手功，力量减五分。 处处具作顺，手眼身法步。 掌法 横销竖劈掌，两面走连环。 神意是锋芒，舞动暗中藏。 健舞姿 两臂挥动长袖抛， 脚移步旋如云飘。 身形起伏浪滔滔， 龙舞凤飞上九宵。 成功之路 十年磨一剑，意拳技艺显。 精益再求精，贵能静修练。 沾粘连随功 二人推手要自然， 如同江河放木筏。 左绕右别水漂它， 看似顺流实由咱。 |
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