格物的喵（gewucat）——是一个用思维导图分享有用知识的公众号。记录学习与成长，记录教育与生活，记录平凡有趣的人生。很高兴在这里遇见你。本文是我分享的第397篇文章，第450张思维导图。 （法国插画艺术家 Yan Nascimbene ） 分类：生活常识 主题：保护颈椎 近日，武汉一20几岁的小伙子突然感到自己脖子僵硬，平躺着都无法缓解疼痛。就医检查后得知，他的第四颈椎椎间盘突出，而且有骨质增生的现象。医生说，这样的现象一般出现在70几岁的老人身上。 是什么原因导致年轻小伙的颈椎老化呢？是长期的伏案工作和面对电脑，而这种状态也是大多数office上班族的通病。颈椎病的表现通常是肩膀酸痛，脖子僵硬，转头时能听到嘎嘣嘎嘣的声音，且经常头晕昏沉、胳膊麻木、脖子后面的肉变厚等。 颈椎病大多出现在年纪大的人身上，但近年来，越来越多的年轻人已经出现了不同程度的颈椎问题，特别是容易出现在长期低头的人身上。 （法国插画艺术家 Yan Nascimbene ） 要想避免颈椎出问题，医生建议每隔30分钟就需要自我放松一下。今天分享几个帮你放松颈椎的小动作，我们一起来试试看吧—— （点击可见清晰大图） 颈椎是脊柱椎骨中体积最小，灵活性最大、活动频率最高且负担较重的部分，善待它才能保持年轻态。 如果今天的文章对您有帮助，请不要吝啬您的点赞哦！ 作者：张延 致力于通过公益讲座让万名儿童受益的思维导图培训师 个人公众号：格物的喵 中国人民大学管理学硕士 金融央企HR 东尼·博赞认证思维导图管理师 记忆力培训师 家庭教育指导师 |
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