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体内矿物质含量不高，与蛋白质、脂肪、维生素等相比，所占比例很小。但是，所发挥的作用不可低估，如钙缺乏性骨质疏松、缺铁性贫血、缺锌会影响发育等。这些常见的矿物及其影响几乎为所有人所知。今天我要讲的是一种低暴露率的矿物质，钾的作用，以及当你缺乏钾的时候，身体的特性，而你对它不太了解。 钾的作用是什么？身体有什么表现表明缺钾？ 人体中钾的含量约为140克，其中98%以上隐藏在细胞液中，这使钾在新陈代谢和维持细胞液内外压差方面发挥了重要作用。其保证了蛋白质和糖的代谢趋于平衡，细胞内和细胞外压力的差异是可以接受的。钾还能帮助人体提供能量，老年人的光的恢复与三磷酸腺苷的转换产生的能量有关，钾在这种物质的合成中起着作用。基于这些影响，钾在人体中的缺乏，有很多危害，呼吸、心跳等都会有停止的危险，神经功能也会受到影响。如果在缺乏的情况下能够加以补充，那么随后的损害就不会出现。然后，应该积极地理解身体给出的暗示。 一般来说，缺乏钾的人往往会感到疲劳、昏睡和缺乏力量。细胞的活力需要足够的钾来保证，而体内的能量物质也需要钾来保证正常的转化。在钾缺乏的情况下，人体会有一种疲劳感，随着钾缺乏的越多，疲劳就会变得越明显，直到以后，每天坐着不动，都会觉得很累，白天经常困倦。 缺钾后，血压会不稳定，人们常说吃盐会升高血压，实质是吃太多的盐，会影响钾的含量，从而破坏细胞液中内外压力的差异，进而扩散到血压。现在有很多年轻人，已经有高血压问题，原因很大程度上也是由于饮食不平衡，导致钾含量下降。 当你睡觉或运动时，你经常会出现腿部抽筋等问题，这也可能是由于缺钾造成的。人体中钾的作用也很明显，肌肉收缩需要钾来保证。当钾含量不足时，在运动过程中，相关肌肉不能正常收缩，抽筋是不可避免的。 长期缺乏钾的人也会无缘无故地便秘。在现实生活中，大多数人的便秘，其实没有良好的排便习惯，经常吃辣椒，不锻炼等因素，但钾也起作用。当钾含量下降时，身体的消化系统会减弱，很长一段时间内会出现便秘。俗话说吃香蕉能治便秘，不是因为香蕉中含有膳食纤维，而是因为香蕉中钾含量很高，对于那些缺乏钾便秘的人来说是非常有效的。有些人吃香蕉，那么秘诀就不好了，说明这不是缺钾的原因。 通过这篇文章对钾的影响和缺钾后身体给出的暗示，不难看出每天积极补充钾是非常重要的。因为香蕉中钾含量很高，每天吃一根香蕉是补充钾的一种非常简单的方法。有一些异常的人也可以通过吃香蕉来调节。 |
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