神译局 · 4小时前我不是因为快乐而歌唱，却是因为歌唱而感到快乐。
编者按：有人是生而快乐的吗？那些每天笑容灿烂，加油努力常挂嘴边的人是发自内心的快乐吗？如果说有什么东西是每一个人都穷尽毕生努力追求的话，那一定就是“快乐”，金钱甚至都不是。对于普罗大众而言，每个人的欢愉都不尽相同，但作者却发现，做到这四件事的人仿佛离快乐更近一步。文章译自Medium，作者Niklas Göke，原标题4 Things Happy People Don’t Do。 划重点： 1.不畏将来，乐观在于你如何解读生活。 2.不念过去，别让遗憾定义你。 3.不要抱怨，问号代替感叹号。 4.不抗拒体验，也不抗拒改变。 图片来自：Pexels 放弃那些坏习惯，真正的快乐才会悄然而至。归根结底，我们都只是想要快乐，希望轻松生活，温馨惬意而又充满爱。 小时候的快乐似乎很简单，但随着我们的成长，它也随着时光悄悄溜走了。现在，我们为获得幸福做出了各种各样的努力，却仍然很难抓住它。回到我们曾经的幸福生活不仅仅意味着回到童年，更多地是找回最天然的人性。 人的本性就是追求快乐，但如果想要的太多，则很可能连已有的都失去。 幸福不是可望而不可及的遥远目标，也不是只有胜利者才可以获得的奖赏，它平凡到每个人都离幸福很近，可以说人类生而就是快乐的，只要能够清除沉积在心灵的污垢，给快乐腾出空间。 以下四个秘诀让我们离快乐更接近。不要以为成年人都是不快乐的，或者拿“成长的代价”搪塞自己，只需要思考：是什么阻碍了我追逐快乐的脚步？一旦找到他们，马上调整，重新掌握快乐的主动权。像个孩子一样，很简单就能获得快乐。 快乐的人不会做的四件事如下。 1.他们不担心未来我们希望周遭的变化可以控制在预期之内，然而这样的担忧和期待都是徒劳无功的。预测未来是再正常不过的事情，我们都想要知道明年或是下个月可能会发生什么。减少不确定性是人类的本能，我们通过准确的判断来消除生存威胁才得以绵延千年。 当今社会，我们大多数人生活在相对安全的环境中，不变的是仍然无法预测未来。这个世界是一个难以捉摸而又充满活力的生命体，我们无法控制他人及环境，我们甚至无法完全控制自己的思想和身体。 担心未来就是把我们对未知的恐惧完全暴露在无法控制的事情面前，不仅毫无作用，甚至还会带来负面情绪。我们暗中希望，如果我们考虑得足够多，那么未来总能在预期之中。然而现实是，这种的情况少之又少。 担忧是一种安抚机制。我们经常将其与筹谋划策和计划未来相混淆，但这两者都不是在过度考虑结果，更不是白白地投注时间和精力在未知上。对于快乐的人来说，生活的内在不确定性并不是威胁，反而是一种机遇。 在他们看来，每一天都可能发生美好的事情，或是从未想过的惊喜。这就是所谓的乐观主义，心理学家表示，乐观主义的推动力之一就是你如何解读生活中发生的事情。 比起担心未来，乐观主义者更倾向于满怀希望，无论发生什么样糟糕的事情，从另一个角度解释或许有不一样的结果。 快乐的人把负面情绪视作短暂的突然发生事件，是外部因素。他们相信很快就会雨过天晴，相信一个坏人不意味着他周围都是坏人，这些是处理逆境的有用方法。 乐观是可以习得的，你可以做一些练习，将消极的观念转变为积极的观念。 例如，你可以“记录你的ABC”。当一件坏事（an adversity）发生了，写下你的主观想法或者是你的信念（belief），然后直视自己的内心感受，也就是它带给了你相对应的后果(the consequence)。关键在于哪呢？在于B。如果你的领导没有就你的方案给出反馈（A），你认为他一定是感到不满对此不屑一顾（B1），你便开始郁郁寡欢（C1）。B不一定是真实的，你稍后可能会发现他只是很忙（B2），于是你便抹去了焦虑踏实工作（C2）。由此可见，下一次请直接选择B2，便会更容易获得快乐。 乐观的人总能找到合适的方法解释遇到的状况，他们不会害怕坏事的发生，也就不必担心未来。像小孩子一样，他们对可能到来的美好事物感到非常兴奋，以至于根本没有时间烦恼和思考。 不过度担心，也不轻信别人的言论，对最好的结果仍然可以抱有期待，为每天可能发生的任何事情都感到兴奋，这是我们保持生命的活力并获得快乐人生的窍门。 2.他们不陷于后悔之中遗憾本身是一种善意的努力，出于想要做的更好的心情，但实际上却是无济于事。从过去的错误中吸取教训是必不可少的，它满足了我们对成长的自然渴望。这是人类成长的一部分。我们的错误为我们提供经验，直到我们不再犯这样的错误。 不幸的是，我们经常在回顾过去上花费了太多时间，远远超出了必要的范围。我们认为通过分析失误可以为自己带来好处，但实际上，过度思考也阻碍了我们前进的脚步。 遗憾来源于过去的糟糕经历，我们应该让它留在过去，让未来到来。勇于承认自己错了，并把目光放在将来。思考失败的原因，并想好下一次要如何改变。 然而，不谈未来的过度思考，就是在自我惩罚，甚至是自我浪费。当我们无休止地重述自己的错误时，我们会怀疑以前学到的所有教训。我们迷失在想要改变的事物的迷宫中，最终几乎没有任何进展。遗憾并不会促使我们学习，却只会阻碍学习的过程。快乐的人认真对待平凡的每一天，每一个错误，每一个进步，接着会放下所有重新出发，而不是让错误定义你。 人类对世界的了解是十分有限的，再博学的人也只能掌握知识的一小部分，总还会有更多需要去学习。但是，这并不会阻碍人们追求真理。 在一个完美的世界中，未知的事物只需要学一次就能够学会。但这并不是世界真正的运行方式。快乐的人不会为这个事实感到烦恼，而是将错误视为有价值的经验，更新、提升他们既有的认知。他们笃定地相信，不浪费生命的唯一途径就是尽我们所能，不浪费今天。 乐观的人知道我们所拥有的一切就是现在，不能让过去的遗憾阻碍我们学习和享受生活。下次再出现问题时，请勿过度分析。当是一堂课，学完就过去了。不要让那些遗憾和后悔定义你，要勇敢而又漂亮地生活。 “生活只能从过去获得反思，但也必须向前才能发展。”―SørenKierkegaard 3.他们从不抱怨抱怨是对现在的一种懊悔，尤其是当你可以做得更多的时候。不难想象，当事情进展不顺利，想要摆脱挫败感，挥舞拳头或大吼大吼可能会带来一定程度的释放和缓解。但是，在大多数时候，抱怨是在我们在仍有机会的情况下主动选择当起了受害者。我们陷入一种无助的模式，为我们想当然的结果而感到后悔，担心它会如何影响我们的未来，但这并不一定是最后结局。 抱怨等于是提前就放弃了，因为我们担心尝试后还是可能会失败。 与其去问，“再来一次会不会有什么不同”，那不如什么也不做。毕竟，如果不尝试，也就不会失败，当然也就不会成功了。 以超市里哭闹着要玩具的熊孩子为例。我们倾向于认为这是父母教育方式的不足，但是从孩子的角度来看，他只是大声而清晰地说出了自己想要的东西。只要还没离开超市仍有获得心爱之物的机会，他就会通过尖叫，这个他唯一拥有的工具去表达去抗争。随着年龄的增长，孩子们才慢慢用起了更加聪明的方法，比如 “如果妈妈给我买玩具，我就乖乖打扫房间”。 只要有机会改变自己，快乐的人就不会抱怨。 在失败的结果被宣布之前，他们不会早早开始沮丧。他们总是在寻找新的角度，并且很灵活地愿意尝试新的想法。 当然，有的时候你确实无能为力。天气影响着我们所有人，我们谁也无法改变它。但是，我们可以选择出门或是不出门，我们可以去理解今天为什么下雨什么时候放晴，我们可以热爱天气，就像热爱生活中的一切偶然。 快乐的人不会抱怨那些能力之外无法控制的事情，因为每个人都会遇到无法改变的事情，平常心就好。James Altucher尝试了这样一种方法，与其使用感叹号来表达想法，不如使用问号。 比如说，“这个项目要求也太苛刻了吧！”变成“这个项目要求很苛刻吗？” 这种情况下，大脑会立即找出可以解释的原因，将它们进行比较筛选，慢慢地，平静而理性的思考就会取代一时的急躁，这就是既能解决问题又能集思广益的两全之计。 不要早早下定论，不要抱怨，不要轻言放弃，因为“每生气一分钟，就会失去六十秒钟的快乐。”―拉尔夫·沃尔多·爱默生（Ralph Waldo Emerson） 4.他们不会刚愎自用固执己见是为了保护自己免受失误带来的尴尬。远古时代，一个不小心的错误就可能令人类丧命。但如今，导致生存威胁的风险已经远远减小，我们有各种各样的渠道去获得答案。在这样的世界里，回避新的体验是没有用的。 我们担心为错误而尴尬，但在大多数情况下，我们的同龄人不在乎这些，甚至可能鼓励我们的勇敢与坦然，因为尝试和失败都是学习的过程，是值得敬佩的抉择。 只做胸有成竹的事情确实会为我们提供安全感，但从长远来看，它无法使我们学习新知识，也无法帮助我们成长。 Robert Kiyosaki说，“提问帮助我们开发头脑。” 保持一个人成长的唯一方法就是不断提出问题，即使是那些使我们显得愚蠢的问题。西方有一句谚语，“提问的人是一分钟的傻瓜，不提问的人是一生的傻瓜”。 快乐的人不会一味对抗命运，而是乐于接受。他们将探索视为生活的关键部分，并且愿意为实现这一目标而放弃自己固有的知识。在科学中，这称为“综合复杂性”。研究表示，不同的人对同一种情况可以有各种各样的解读，聪明的人能够平衡不同的观点以形成全面的总体视图。而实现这种效果的最好方法就是每天都学习新知识，即使只是观看5分钟的科普视频或是了解一种从未听说过的食物，去学习，让大脑保持运转。 人们常说，“简单就会快乐，别想那么多！”然而，最简单的方法就是根本不去思考。活在当下，坚持学习，享受生活，充分利用每一天。快乐的人会尽最大努力活在当下，学习他们能学到的一切，并享受每一天的变化。 作为成年人，生活难免要求纪律性与计划性，这就需要我们找到一个平衡点，平衡不能改变的与可以改变的。但是不要忘了，我们不必被肩上的重任压垮，也不必为自己的失误而感到沮丧。 我们应该永远对生活中的一切感到好奇。无论你的问题多么渺小，愚蠢或不恰当，每个人都会有疑惑，大胆提出你的问题，哪怕冒着展露愚蠢的风险。让自己充分投入到生活里，享受乐趣，感受时光的飞逝。人生很长，不要在小心翼翼中虚度时光。 不为未来担忧。 不为过去遗憾。 停止抱怨。 停止自闭。 就像树上的鸟一样，当我们回归到真正的自我时，便会发现： “我不是因为快乐而歌唱，却是因为歌唱而感到快乐。”—威廉·詹姆斯 本文来自翻译, 如若转载请注明出处。 |
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