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你上一次崩溃的时候,是怎么应对的?

 有才有闲 2020-06-24

喂,成年人,你有过情绪失控、崩溃的时候吗?

昨天晚上洗碗的时候,我就差点崩溃了。仅仅是因为碗筷摆满了工作台,刷个锅的地方都没有了。


在平时来看,什么呀,碗筷多就会崩溃,太弱了吧?

我当时缓了几秒,安慰自己:“分解目标,一个个来”,才好多了,安安静静把碗洗完了。

上网搜搜,发现,很多人都有过崩溃的瞬间,仅仅因为一些小事

比如没赶上通勤的地铁,一个人去医院打点滴,孩子把玩具扔到地上。

还看到说连明星冯绍峰最近也在深夜里删了很多微博,要不是和赵丽颖的各种合照还在,网友们都担心婚变了。


根据分析,应该是因为最近拍新戏《烈日之寒》压力过大,很努力地入戏却还是找不到感觉,所以焦虑到失眠,焦虑到想消失和弃演。

这些本来不是什么大事,只要稍微平复下心情,事情就很容易解决了。可就是这样一件简单的小事却变成了压垮我们的最后一根稻草,情绪一下子就决堤了。

其实,偶尔崩溃一下挺好的,也是一种治愈。它能让你更坚毅、更包容、更接纳自己所有脆弱和坏的情绪。

Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格也曾被噩耗击溃过,她在她的书《另一种选择》里也分享了一些切实可行的答案


谢丽尔出生于一个犹太中产家庭,从小到大,几乎一直是人生赢家,政坛商界春风得意,爱情家庭也算得上幸福美满。

然而,在结婚11年之后,丈夫在2015年突然去世,留下她和两个不到10岁的孩子。

她崩溃了。


这个时候,她的朋友,知名心理学家亚当·格兰特告诉她,悲痛无法避免,但只要能够建立复原力,她和孩子们的痛苦就可以减轻。

而要拥有强大复原力,我们得意识到陷入困境不完全是自己的错,消极的事情也不会影响到生活的方方面面,事情也终将会过去的。

具体按这4步方法操作:

一、停止说抱歉,停止自责。

要明白,很多坏事和自己无关。

二、回归工作岗位。

工作,会给人一种做回自己的感觉。同事们的善意和支持,会让你发现,生活没那么糟。

三、接受糟糕的现实,接受糟糕的感觉。

心灵导师佩玛·丘卓认为,接受本身就是在减轻痛苦,当我们接受了苦难,痛苦也就减轻了。

而且,否定只会压抑。接受,是释放情绪的前提。

四、感恩。

有心理学家曾安排三组人进行测试。

第一组记录值得感恩的事;
第二组记录不开心的事;
第三组记录普通事件。

9个星期之后,感恩组明显感到更快乐幸福,身体也更健康。


通过以上这四步,你也能建立强大的复原力,伴随你的漫漫人生路,轻松应对每一次崩溃。

还有呀,书上说,如果你哪天感到情绪低落,一定是因为那天没学习,没运动,或者两者皆是。

我觉得我洗个碗都能崩溃应该是最近看书学习少了,fine,看书去!

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