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从前“富贵包”频发于中老年，如今越来越多年轻人，脖子后面也日益长起了“富贵包”。不仅影响美观，还可能诱发心脑血管等问题的大爆发......甚至发展为“夺命包”！ 简单自检富贵包 处于自然放松的体态下，用手指去摸一摸我们的脖子后面是否有明显凸起。 如果有，你就要注意了！富贵包的存在形式主要有两种：一种是硬硬的，有骨头突出；另一种是相对软的，是增生性软组织突出。 “富贵包”越大越危险！ 四步压垮颈椎 1 第一步：关节轻微变形 要知道颈椎正常的生理曲度，是微微一点点前倾的，非常自然。而如果长期受到向前的拉力，关节就容易慢慢变形以及错位。 这个过程也不是一蹴而就的，也是通过很长一段时间的积累。因为几乎没有痛感与不适，所以往往我们自己也没有引起注意，而此时支撑关节的肌肉组织已经慢慢失去力量，对颈椎的掌控力和保护越来越弱。 2 第二步：肌肉脂肪化 此阶段颈椎正常的生理曲度已慢慢消失，僵硬发直，继而刺激周围的神经和肌肉组织缩短，从而发生神经粘连和脂肪堆积。 此时摸到的“富贵包”虽然还是软的，但已经可能会引起头痛、头晕、脖子疼痛、肩颈酸胀等症状。 3 第三步：肌肉纤维化 颈椎僵直时会使周围的肌肉组织紧张性痉挛，长期即可形成无菌性炎症，反过来后彼此又会发生相互作用，加重椎节间盘凸出和周围软组织增生，不断恶性循环。而此时的“富贵包”已经增厚、变硬，肌肉也进入了纤维退化阶段。 从富贵包这个点开始发散，肩颈肌肉都开始呈现出异常的僵硬，稍有姿势或者动作不正，可能连到背部都会发麻，疼痛。 4 第四步：骨质严重变形 当富贵包已经摸起来较为硬实，如同“皮包骨”的状态时意味着骨质已变形严重，甚至已经形成了颈椎棘突。此时患者的体态已经如同“乌龟脖”的驼背佝偻状，非常不雅观。 而且更严重的是，这样的富贵包已经开始压迫颈椎周围的血管和神经。长期下去，非常容易诱发失眠、健忘、头痛、耳鸣、高血压、脑中风等疾病。 为何“富贵包”会找上你？ 1 不良姿势 由于长时间低头就会造成脖子前方的肌肉紧张，而颈后肌肉群无力，脖子就等于一直被动的往前引。我们的身体为了不让脖子继续往前，自然而然就会开启保护机制，在第七颈椎和第一胸椎之间即会慢慢长出脂肪，来获得平衡保护颈椎。而这块脂肪就是所谓的“富贵包”了。 > > > > 改善秘籍 ① 轻推两肩软化肌肉 将隆起的部分向左右两边肩膀或下方背部轻轻推按，尽量让粘连的神经和肌肉结构变得更加松散、均衡，每次进行5~10分钟，一天可进行2组，以感觉肩颈放松为宜。 ② 放松斜方肌 斜方肌是牵拉我们肩背的重要肌肉组织，通常位于富贵包两侧，斜方肌增厚也是导致圆肩、探颈、驼背、颈椎变形等问题的一个因素。适度放松、软化斜方肌，有利于矫正不良的颈椎形态，预防或缓解富贵包。 推荐动作：背靠墙，两手臂向上伸直，往后拉，就像和别人打招呼，做10~20次。 2 肥胖 颈椎后方是脂肪容易堆积的地方，尤其是肥胖的患者很容易再次产生脂肪堆积，脂肪堆积较厚较大且柔软。继而就会形成富贵包。 > > > > 改善秘籍 ① 多摄入能控制体重的食物：如芹菜，豆腐，海带，地瓜，冬瓜等含有大量膳食纤维的食物，尽可能减少糖和脂肪在肠道内的吸收。 ② 多进行慢跑，快走，骑自行车等运动，慢慢循序渐进，减少身体的脂肪。全身的脂肪少了，颈椎后的脂肪也会相应减少，慢慢即可达到改善富贵包的效果。 3 气滞血瘀体质 从中医来看，富贵包对应的是大椎穴。而大椎穴是人体的十字路口，非常特殊。不仅在督脉上负责脏腑经络气血出入，同时又是督脉与手足三阳经的汇合处，可以说是统领全身阳气经脉，调整人体气血的重要穴位之一。 如果是血瘀型的体质，则非常容易产生富贵包，不从内而外改变体质，富贵包也会趋向于越长越大。 气滞血瘀体质的表现 ① 起干皮 血瘀不但血管淤堵，还会引起皮肤的淤堵，一旦淤堵，腿脚则会干燥起皮。这种情况在中医里被称为肌肤甲错。所以起干皮可能预示着气虚血瘀体质。 ② 舌下暗紫 舌下静脉明显是血瘀证的表现，尤其是口唇发紫、舌下静脉紫暗的情况，更加预示着气虚血瘀体质。 > > > > 改善秘籍 ① 按摩天海穴 “天海穴”并不是一个穴位，也而是一对穴，指的是位于身体上方的膻中穴，以及位于身体下方的血海穴。 膻中穴 在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点，略有点凹陷的位置处，如果轻轻一按就会有明显的胀痛不适，则预示气行不畅。 膻中穴是气会穴，凡是跟气相关的病症，比如：憋喘、生气、乳腺炎等，都可以通过按揉膻中穴缓解，可以宽胸理气。 血海穴 取血海穴需要别人帮忙，他人手心正对你的髌骨上缘中点，他的手指自然散开，拇指指腹对应的地方就是血海穴。 血海穴归足太阴脾经，脾是气血生化之源，还有摄血的功能，血海穴就是气血最丰富的地方。 两个穴位结合起来按摩，对于补气、养血、活血、化瘀，有很好的作用。此外，“血得热则行，得寒则凝”。除了用手按摩以外，也可用热毛巾、热水袋对这两个穴位进行热敷，起到疏气化瘀的作用。 ②拍打肩背 用七星拍等工具轻轻拍打富贵包周围，顺着肩峰、肩胛骨和背部可以一直拍到手臂、后腰等处，起到活血化瘀、疏经活络、生发阳气的作用，有助于缓解肩颈不适、头晕、头痛、高血压等。 ③ 化瘀通脉汤 【药材】丹参10g、当归15g、川芎10g、芦根10g、枇杷叶10g、瓜蒌10g。 【做法】 ① 药材倒入锅中，加入500ml水，水开后小火煎煮20分钟，倒出药液。 ② 重新加入350ml水，煎煮20分钟，倒出药液并与第一次的药液混合。 【用法】每日服用2~3次，连服7天，如无不适可继续服用7天。 注：中医讲究一人一方，根据个人实际情况，用药谨遵医嘱。 |
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