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每个人都把健康长寿当成自己的目标，但是真正为这个目标努力的人却很少，大部分人在中途受不了各种“不良习惯”的诱惑，加入了恶习的狂欢。确实，比起健康的生活习惯，熬夜玩手机、吃宵夜、点外卖、吃烧烤等，每一个听起来都更有意思。但是养成这些坏习惯，或许只能跟长寿告别了。  很多人都在研究长寿的秘诀，观察一段时间就会发现，其实根本没有什么秘诀，那些百岁老人，往往只不过都一如既往地坚持了我们不愿意坚持的“好习惯”而已。 长寿的人，睡醒之后爱做4件事，希望你也常做 睡醒就起床，几乎不赖床 相信很多朋友这一点就很难做到了，因为对于现代人来说，赖床已经成为生活中的一部分，早上不赖床似乎只存在幻想里，尤其是到了周末，有的人甚至能在床上躺到中午或者下午。 其实这种行为不仅打乱了人体的生物钟，还会影响健康。因为白天睡太久，就会影响晚上的休息和睡眠质量，可能还会导致一整晚都睡不着，紧接着第二天的作息也会被打乱。同时，睡得时间越长，人体并不会更舒服，反而身体会出现疲惫的症状，也就是我们所说的越睡越累。 长期以往，身体也会被折腾“坏”，对机体的免疫力、抵抗力都有影响，想长寿或许是一种奢望。所以，想要长寿，就应该养成不赖床、按时起床的规律作息。 起床一般都很慢 有些人早上起来可能经常经历手忙脚乱的状态，睡过头后猛地起床，不仅容易出现眼前一黑的现象，还会给大脑造成损害。刷牙、洗脸、穿衣服、收拾东西，都着急忙慌，甚至都来不及排便就往公司赶。其实这种状态在长寿人群身上很少会出现。  首先他们会规划好第二天的起床时间，不赖床，给起床后的准备留下充足的时间，可以缓慢起身，慢慢悠悠进行一些准备工作，并且最重要的是——排便。这些行为都可以让身体得到很好的缓冲，排出体内积累了一整夜的垃圾和毒素，清理肠胃。 起床后稍微做点运动 可能很多人对早上运动没什么概念，因为上班都来不及了，更别说锻炼了，但有些中老年人还是比较重视晨练的。不过这里需要注意的是，早上刚起来，我们的身体还比较虚弱，不适合立马进入剧烈运动的状态，可以选择一些比较缓和的运动方式。  像慢跑、拉伸、散步都是比较合适的，时间上也不用锻炼过久。不过不建议大家晨练时间太早，太阳还没出来就出门锻炼，对呼吸系统是不太好的。 起床后经常喝水 对于很多人来说，早上起来喝水是最容易忽略的事情了。但是身体经过了一整夜的代谢，体内的血液已经处于非常黏稠的状态了，不仅会影响血液循环的速度，还可能形成血栓，影响健康。  长寿人群早上起来，什么都能忘，喝水是忘不了的，因为这一杯水不仅能稀释人体血液，加速代谢，还能补充体内的水分，刺激肠胃蠕动，促进毒素排出。 肠胃 熬夜 睡眠质量
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