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你有没有遇到过这样一种情况—— 在同一个空调房里，调至26度时，有人觉得偏冷，而你却还在出汗》 你是否“耐冬不耐夏”？夏天热得不行还上火，冬天时却不怎么怕冷？  这其实是因为不同体质的人对外界环境温度有不同耐受性。而这种“不耐热”的人群体质其实就是中医学范畴所说的阴虚体质。 今天，常老师就带您来了解阴虚体质，教您如何改善体内“火气旺”的情况。 阴虚体质的人有什么特点？ 阴虚体质的人一般形体瘦长，性格急躁、外向好动，怕热，皮肤比较干，容易长皱纹。 “瘦人多火”，所以阴虚体质者常常表现出热象，而这种热其实是“虚”热，是由于阴液亏虚，不能制约阳气所导致的。  水少了，火就浇不灭。这种体质者易有“阴虚生内热”的症状，比如：口干舌燥、手脚板心发热、口渴；喜欢喝冷水，大便干燥、小便少、短；舌头红、舌苔少，而且舌头干燥等。 虽然以上都是显示有“火”的表现，但千万不能随便吃降火的药物，否则反而会伤到阳气。 那阴虚火旺怎么办呢？ 常老师教您“以水浇火”： 1、避免熬夜伤阴  人体和大自然是一体的，人的气血受日月、星辰、四时的影响而发生周期性的改变。所以，人要顺应一天的阴阳变化，白天属阳，晚上属于阴。 过度熬夜，不利于阴精的生成和储藏，导致越来越阴虚。 2、避免剧烈运动 出大汗易伤到阴血，可以选择轻中度强度的运动方式。 中医的功法是比较好的选择，比如易筋经；  3、调节心情 阴虚体质者有内火，脾气急躁，应少参加竞争胜负的文娱活动，情绪不过度外放，平平静静过日子。 不与人计较过失，心胸开阔，不要生闷气，时间久了，郁火也会伤阴。  4、饮食调理  温燥、辛辣、香浓的食物能伤阴耗液，以少吃或者不吃为宜。 “春夏养阳、秋冬养阴”，阴虚的人秋冬吃滋补肾阴、甘凉滋润的食物，烹饪时尽量选择焖、蒸、炖、煮，如甲鱼、鸭肉、龟、海参、鲍鱼、牡蛎、白木耳、莲子等，也可适当配合补阴药膳针对性的进行调养，如银耳炖雪梨、莲子百合煲、沙参玉竹老鸽汤、燕窝粥等。 5、中药调理 在中医指导下服用中药。 滋阴药物多滋腻，久服伤脾阳，不可随意服用，否则可引起纳呆、腹胀、便溏等症状。  注意：在空调房时，温度不要开太低，“怕热的同时也要防寒”！还有运动爱好者，运动过后，要及时补充水。 根据阴虚体质人群的表现，你会判断自己是否属于阴虚体质呢？ 你自己或是周围的人是否特别怕热呢？夏天的空调你开多少度？ |
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