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注：本文转载自网络，如有侵权，请联系删除谢谢。 先看看海浪静静心，下面听力宝就给大家介绍几款驱赶耳鸣的小食谱吧！ 01、减少脂肪的摄入 大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化，内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋、耳鸣。 中年人每日脂肪总摄入量应控制在40克左右，动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂，要少吃。 02、多吃含铁丰富的食物 机体缺铁会导致红细胞运输氧的能力降低，耳部氧的供给不足，导致听力下降。而补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。 45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量应＞12毫克。 日常接触的食品中，紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁、虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克. 03、常吃有活血作用的食物 活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。 可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。 04、养成喝牛奶的习惯 牛奶富含维生素，几乎包含了已知的所有维生素种类，维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素等。 夏季，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。 05、多吃含锌的食物 含锌丰富的食物有鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。 另外注意，因为不同人的体质、健康状况不同，当对耳朵有益的食物与您的禁忌冲突了，要避免使用该类食物。 |
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