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运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别?运动排汗有助于排尿酸吗?

2020-06-25  我篮有虾

谢邀。

运动的出汗和天热的出汗,在成分上虽然没有太大达到区别,但实际上是有非常大的区别的。另外就是运动排汗是可以促进尿酸的排出,帮助降低尿酸。

有一句老话”动汗为贵“,就是说通过运动出的汗会更能促进健康。为什么会这样呢?天热的出汗,更多是皮肤的血管扩张,血液流动加快,生成更多的汗液排出体外,以蒸发的形式帮助人体散热。体内的血液流动并没有明显的加速,甚至很多内脏和肌肉会降低代谢强度,使它们周围的血管收缩、血液流动放慢,从而减少热量的生成,降低体温。因此此时的排出的汗液会比较“淡”,对身体废物的排解效果会差。而运动出汗则不一样,在运动过程中,身体的各项功能都被调动起来,全身的代谢机能提高,深层的血液流动也加快,把更多的代谢废物带出来,通过汗液或者尿液排出,此时的汗液就会“浓”很多,带出的身体废物更多。

在运动过程中,身体是主动的产热,带动着整体机能的提升,也就带动着全身的水液流动起来,高速的水流对代谢废物的运输能力自然也更强了,其中就包括对尿酸的运输和排出的促进。尿酸是微溶于水的,大部分通过肾脏由尿液带出,小部分通过汗液带出,正常情况下人体的尿酸代谢是处于动态的平衡。而肾脏对尿酸的代谢是有限制的,当体内尿酸生成过多,超过了肾脏的处理能力的时候,就需要发挥汗液的功能了。因为汗液的排出量可以有较大的变化:从基本不出汗到大汗淋漓,从每天几十毫升到每天几升,差别很大。通过运动,可以让身体更多的尿酸被带出来,通过汗液排出的也就越多了。而简单的热出汗,比如天热比如蒸桑拿,虽然汗出得很多,但只是表面的水分蒸发,身体内部的水调动其实不多,那么拍尿酸的效果自然比较差了。所以我经常建议尿酸高的人,可以先运到几十分钟,比如跑步30分钟,让全身的血液流动起来,毛孔充分的打开,这时再去蒸桑拿,汗出得更透,效果会更好。

呼吸、排便、排尿,人体的这三种排泄方式我们关注很多,但排汗这种排泄方式大家就没有那么关注了,更多是把出汗当成了散热的方式。其实有一些代谢废物,包括一些毒素,并不能通过肾脏排出,只能靠汗液排出,这时让身体”大出汗“,其排泄的效果自然会更好了。

又到夏天了,春生夏长,更适合多出汗,而动汗为贵!

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