|
让你更幸福更成功不得不说的六项心理法则（二） 唤醒你内在能量的科学修炼法则与行动指南（下） 那么我们如何才能开发内在这些潜能，能够在生活和工作中更容易应对你的挑战，获得幸福与成就呢？我们无法像高僧那样，专心去修炼好多年，能够很快进入自己的潜意识。下来我们要把目前认为是最好的开发这方面的方法告诉大家。 我们要激发起潜意识的巨大动力之前，我们一定要唤醒内在的热情。快快行动起来，你可以在一张纸上，就像小孩子一样，天马行空，把你所有的愿望一个一个列出来，不要批判和评价。只管投入的专注的写出来。你可以写出这辈子的愿望，也可以写出今年余下的时间的愿望，尽可能具体可以实现的。我的一些客户会写下一百多个，有的会写下两百多个，没有关系，你尽情的写下来。然后把这些愿望贴在你每天可以看到的地方，有的人会贴在自己床对面。然后，你每天看到这些愿望，每完成一项，你就可以把这些愿望圈掉或用你喜欢的方式做好标记。是的，行动起来，快快去拿一张纸，用喜欢的颜色的彩笔写出来。 总览你刚才的愿望书，找出你最想达成的四到五项，然后你可以把这些愿望实现后的那个情景画出来。记得我做这个练习的时候，还是在大学里教心理学，我其中的一个愿望是大概十到二十位人围坐成圆型，我在和他们一起分享心理学。后来过了三个月后，我就离开了大学，在上海一直做小团体的催眠师培训，人数和上课方式和我当年画的一模一样。后来这样的培训一直做到39期。如果你自己的画工不好，那么就要去网络上找一些你想要的那种图片，完全打印出来，贴在足够大的纸上，要保证你随便抬起头就可以看得很清晰。 但是在这一步，你需要注意的是，老天爷的事、自己的事和别人的事。有很多你的目标或愿望不是取决与你自己，可能是取决于别人，有的时候我们只能把我们能做好的事情做好。 后来我的一些私人顾问客户反馈他们做成手机的背景图片，还有的人做成微信聊天背景，感觉特别棒。还有一个要点是，你可以在每个目标旁边写上你直觉这些目标实现的具体时间，没有关系，你可以写上具体那一年，那一月，那一天。 最伟大的潜意识大师，也是自我暗示大师，法国的库埃对这方面的研究让世界惊讶。他成功的帮助成千上万的人克服了生理和心理的困扰，包括成功治愈鼻窦炎，胃炎，胃溃疡，遗尿，神经衰弱、疼痛、抑郁，颤抖等身心顽疾，甚至延长了那些不治之症者的生命时间。这位大师的研究已经有一百年之久了，当时全世界都邀请他去演讲。后来，我看到好像成功学非常完美的继承了他的方法，但同时又充满鸡血的夸大了其中的效果。我们不得不说成功学的影响在大众之中玩败了心理学。到目前为止，很多大众或许不知道心理学大师佛洛依德，也说不上一种经典的心理学思想，但是很多人都知道卡耐基，都知道世界上最伟大的推销员，都知道羊皮卷。所以我们有必要把这种潜意识科学的原理用全新的科学的方式呈现出来，让大众更真实的受益，而不是被打鸡血。 1.你每天可以花三次的时间，早上刚醒15分钟左右，中午15分钟，晚上15分钟。 2.你不需要像冥想者、修禅者或者正念者那样正襟危坐，我们大量的案例和效果证明不需要那样，你只要感觉姿势很舒服，背部正直，或者坐着，或者平躺着都可以。保持四肢舒展，如果你感觉蜷起来很舒服，可以在刚开始就那样做。 3.放松自己，但不要太用力故意放松。有焦虑，你就观察你的焦虑，有恐慌，你就观察你的恐慌，你可以自由的花一点时间，自由的不刻意的观察你的所有当下的感觉。我一个客户他是一位民营企业的董事长，他每次在练习的时候都心跳特别快。后来经过指导，他从不同角度感受他的心跳，里面，外面，前面，后面，左面，右面，简直就是全方位的体验。以前他练习过坐禅和冥想，常用深呼吸，但都不见效。后来这样多方位自由体验他的心跳的时候，一两分钟后他彻底就恍惚了，完全放松下来。你可以完全打开你的视觉，听觉，嗅觉，感觉，触觉，自由的去体验，让你的意识忙碌起来，是的你会发现，当大量去自由的感受时，你的意识会彻底崩溃的，会不堪重负，而崩溃的那一瞬间也就是你潜意识大门打开的那一瞬间。 4.如果以上的步骤还不够，你可以用以下的方式让自己进入潜意识。一共六个要点，刚开始记忆起来好像很难，但是，你只要慢慢练习2-3遍，你就会熟能生巧，完全自动化的去体验。 让自己的四肢变得很放松，很沉重 让自己的四肢变得很放松，很温暖 让自己的丹田（肚脐眼下面的地方）很温暖 让自己的呼吸变得轻松自然，好像有时能感觉到，有时感觉不到 让自己的心跳很有规律，很有力量，很稳定 让自己的额头很凉爽 这六个要点是自我催眠训练大师舒尔茨博士发现的，经过了很多年临床案例的验证，发现只要你有以上的感觉，你就打开了你潜意识的大门。 5.用语言和视觉与自己的潜意识进行对话。 当你达到恍惚感，感觉自己特别放松，内心平静而自在时，你就开始给自己暗示。比如你想控制你的体重，你千万不要说：我以后会吃的越来越少，只吃健康的食物，因为我想要苗条的身材。这是将来时，我们在与自己的潜意识对话时，最好的方式是现在时，以上的话语最好的方式是：现在，我开始变得苗条了，越来越苗条了，我好喜欢这种感觉，太棒了！这就够了，不需要告诉潜意识怎么做，只要给他方向，潜意识自己会匹配适合你的方法，他要比你的意识智慧几千倍。自我暗示大师库埃在治疗他的病人时，最经典的暗示语是：现在，我生活的每一个方面，都开始变得越来越好！他会邀请他的病人，连续说二十遍，甚至每次说一遍的时候，就像念佛一样，手里翻过一个念珠或绳结，要保证是20个念珠或绳结。 你还可以把你在第二步图像化的愿望当做你的目标，你就像一个导演一样，在你的脑海中呈现栩栩如生你想要的愿望和目标场景。哈佛大学《幸福课》老师沙哈尔用实证的方式指出这样做的意义和价值，他称之为叫自我实现的预演。你不要刻意，就和你随意的，自由的去想象，完全好像是自动化的去想象。这将给你的潜意识种下去神奇的种子。 6.当你做完以上第五点的事情时，你要做的就是告诉自己，把这一切放在心里面，让他在内心深处帮助你。然后你现在要忘掉刚才的这些，只需要要自己享受当下的平静和自在即可。最后暗示自己开心，充满精力的，随着呼吸彻底醒过来。 7.反复原则。潜意识像一个小孩子，他很容易忘掉你给他说的话，所以你要真实的唤醒你内在力量和潜能，你需要坚持不懈。就像你需要拥有运动员一样的胸肌，你需要不断的做针对性的练习，不是一两次就好了，你需要反复练习，反复告诉你的潜意识。 8.刚开始你会发现，你要进入潜意识的平静和自在，可以按照以上的步骤有序练习，但是你不要那么死板，当你很熟练的时候，你可能只需要几个呼吸就进入到那种入定的平静和自在；也许，你按以上的方法做的时候，有时太刻意，好像太用心，那么就像你太用心要自己睡过去反倒怎么也睡不过去一样，你会特别苦恼。当你在练习的时候，可能这些方式不是完全适合你，你需要更个性化的指导，你可以和我们联系，系统的指导你几次，找到适合你的方式，你一定会享受到美妙的神奇的体验。 你还可以在每天的时间里，增加你独处的时间，刚开始可能半小时，或许一小时，你就安静的待在大自然或者某一个你喜欢的地方。你不需要做任何事情，你只需要自然的静默，静静的看大千世界，安静的看，安静的听，安静的感受，不评断任何事情，独自静默，完全沉浸在与大自然或宇宙的交流中，你会在你不知道的地方，链接到或连通到巨大潜意识的能量场，在那里，你将发现自己突然成为一种大自在的感觉，或许是醍醐灌顶的感觉，或许是天人合一的感觉，你的身心和事业，你的幸福和成就完全会以自动化的方式向你想要的方向展开。这一部分的技巧来自最新的经典畅销书《成功的七大精神法则》的作者迪帕克-乔普拉，在中国2011年出版，他在书籍中没有详细阐述原则背后的科学实证的证据，但是他提出的方法和我们科学实证的结果惊人的相似。 那么，下来你还在等什么呢，快快去行动吧。你可以把你的感受和遇到的问题告诉我，我会给尽快回复你。愿您在科学的心理法则之上，获得更丰富的人生！ 作者：高晓墉（潜意识心理学家，高级私人心理顾问，催眠师，青少年潜能开发顾問） 图文编辑：风中的小麦芽 |
|
|
那么到底怎么样与你潜意识伟大的力量链接，让他不知不觉为你服务呢？你只需要遵守以下原则，坚持不懈，你将发现奇迹会发生在你的身上：
