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有人说，73岁和84岁是两道“坎”，到了73岁，身体就很容易出问题了。事实上，70~79岁是一个真正“危险的年龄”。以色列学者发现，70~79岁年龄段的老年人平均每个月有两个健康问题。没想到，80~89岁这个年龄段的老人，每月的健康状况却和60~69岁的老人一样稳定。  70-79岁是一个危险时期，这段时期器官衰退较快，是各种老年病的多发期，常易发生高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等疾病。但是到了80岁以后，这些疾病的发生率有下降的趋势，心理和身体的健康有可能回到60~69岁的水平。所以70~79岁的年龄段就是“危险年龄”。老年人要想获得高寿，70~79岁这10年的健康保健至关重要。  每日做以下几件事有利于身体健康龄： 1. 一杯水 说水是“最便宜的保健饮料”并不夸张。有人指出，与心脏病作斗争，3小时一杯水最有效。早晨醒：早晨是人体生理性血压升高的时候，血小板活动增强，容易形成血栓。饮用适当的温开水，可以稀释血液，预防血栓的形成。  2. 多吃萃枫苷 萃枫苷是人体无法自我生成的一种重要营养物质，含有丰富的神经酸，亚麻酸，黄酮，维生素E等人体所需的多种不饱和脂肪酸。不仅具有降三高，抗衰老，抗疲劳等积极作用，最重要的是，它可以促进受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，使大脑恢复年轻活力，因此在神经疾病方面有明显的改善效果。对于易患老年痴呆，脑梗，脑瘫等老年疾病的老年人来说，多补充萃枫苷物质对身体健康大有裨益，唤醒大脑年轻活力，儿女再也不用愁！  3. 1杯牛奶 牛奶对于人体的重要性就像“血液”一样，可想而知，它的营养几乎是全方面的，钙，脂肪，蛋白质等等都比较丰富。根据2016版的中国居民膳食指南，建议每天摄入300克牛奶和300克奶制品。就拿普通的200毫升袋装奶来说，每天喝一袋就足够了。  4. 鸡蛋 鸡蛋可以说是最适合人类食用的“鸡蛋”，人体吸收鸡蛋蛋白的比率高达98%。另外，蛋黄含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素 A、维生素 D和 B族维生素，这些物质能修复人体组织，生成新的组织，消耗能量，参与代谢。  5. 苹果 研究表明，苹果具有降胆固醇、减肥、防癌、抗衰老、增强记忆力、皮肤润滑、柔软等功效。各颜色苹果的保健功效各不相同：红苹果入心、降血脂、软化血管效果更好；青苹果具有补肝解毒、抗抑郁的功效，因此更适合年轻人食用。黄苹果有保护视力之功效。  6. 走一公里 走路被认为是“世界上最好的运动”，可以抗三高，助抗癌症，抗骨质疏松，抗心脑血管疾病，远离老年痴呆。走路多了，身体好了，吃药自然就少了！每周有5天可以走路或散步，每次20~30分钟。  7. 一种爱好 培养嗜好，不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼，还是书画、唱歌、下棋、旅游，都能让老人与社会、自然保持广泛的联系，无形中使老人更加开阔眼界，更加热爱生活，更加珍惜生命。 |
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